Ar išbandėte visus dietos patarimus, bet vis tiek nesugebėjote atsikratyti papildomų problemų? Išsiaiškinkite tiesą, slypinčią už mitų, kai leisime jums žinoti, kas yra faktas, o kas - fikcija.
Riebalų pašalinimas jums tinka
Mitas!
Trečdalis kalorijų turėtų būti gaunama iš riebalų, todėl jų atsisakymas tik pakenks jūsų sveikatai. Kūnui reikia riebalų energijai, audinių atstatymui ir vitaminų A, D, E ir K. Nemaišykite „riebalų“ su greitu maistu. Laikykitės nesočiųjų riebalų, esančių avokaduose ir alyvuogių aliejuje.
Greita dieta padės numesti svorio
Mitas!
Per trumpą laiką gali sumažėti svoris, tačiau galiausiai tai trukdys jūsų ilgalaikiams tikslams. Laikantis dietos, pašalinami riebalai, bet ir liesi raumenys bei audiniai. Dėl to sumažės jūsų pagrindinė medžiagų apykaitos norma, todėl sumažės jūsų organizmui reikalingų kalorijų kiekis, todėl padidės tikimybė, kad nustojus laikytis dietos jūsų kūnas priaugs svorio.
Valgyti vėlai vakare yra penima
Mitas!
Tikrai ne tai, ką valgome, lemia tai, kiek suvartojame per dieną. Tie, kurie praleidžia maistą, o vėliau daug valgo naktį, dažniau turi antsvorio nei tie, kurie valgo reguliariai, tačiau kalbant apie svorio padidėjimą, nesvarbu, kiek vėlai valgote.
Cholesterolis yra blogas jums
Mitas!
Tai ir mitas, ir faktas, ir, kaip ir daugelis kitų dalykų, susijusių su kūnu, yra sudėtingesnis nei vieno žodžio atsakymas. Cholesterolis yra riebi medžiaga, kurią daugiausia gamina kepenys. Tai gali būti blogai mums, kai susidaro nuosėdos ant mūsų arterijų ir prisideda prie širdies ligų. Tačiau mums visiems reikia šiek tiek cholesterolio kraujyje, kad sukurtume ląsteles ir sukurtume gyvybiškai svarbius hormonus. Didelio tankio lipoproteinai, žinomi kaip „gerasis“ cholesterolis, paprastai yra nesočiųjų riebalų, tokių kaip augalinis aliejus, riešutai ir sėklos.
Mesti rūkyti priaugs svorio
Faktas!
Daugelis žmonių priauga svorio metę rūkyti, tačiau tai lemia gyvenimo būdo pakeitimas, o ne cigarečių metimas. Nors nikotinas padidina organizmo medžiagų apykaitą, jo poveikis bus toks mažas, kad tikrai nepastebėsite didelio skirtumo. Labiau tikėtina, kad padidės svoris, kai cigaretės jūsų kasdienybėje pakeičiamos patogiu maistu.
Daugiau dietos patarimų
Dietiniai draugiški alkoholiniai gėrimai
Mitai apie svorio metimą
Ką Vakarų dieta daro mūsų kūnui?
