Kiek tinka jūsų šeima? Štai ką nori žinoti Amerikos šeimos gydytojų akademija, ir jie spalį netgi pažymėjo kaip šeimos sveikatą Mėnesį, ragindamas visus atidžiau pažvelgti į savo šeimos mitybos įpročius, fizinį pasirengimą, stresą ir psichiką sveikata. Taigi, pagerbdami šią kampaniją, pateikiame keletą būdų, kaip sutelkti dėmesį į kūno rengybą ir sveikatą visai jūsų šeimai!
Būdai, kaip susitvarkyti su savo šeima
Tyrimai rodo, kad vos 30 minučių mankštos per dieną gali padėti jums gyventi penkerius metus ilgiau, todėl savo misija - dirbti įdomias šeimos treniruotes pagal savo kasdienybę.
Pradėkite nuo tokio paprasto dalyko, kaip pasivaikščiojimas po vakarienės ar pasivažinėjimas dviračiu jūsų kaimynystėje. Prasidėjus šaltesniems mėnesiams, pasivaikščiokite uždarame baseine (arba mažylių mamos pamokos) arba nuneškite vaikus čiuožti ar slidinėti.
Visi puikiai pasimankštinsite, sustiprinsite raumenis ir smagiai susibursite. (Spustelėkite, kad gautumėte daugiau būdų, kaip susitvarkyti su savo vaikais.)
Padarykite tai grupės pastangomis
Nesvarbu, ar tai mažina slapukų naudojimą, ar mažiau televizoriaus, prisitaikydami grupėje lengviau atsisakyti savo ydų. Pasirinkite vieną su sveikata susijusią sritį, kurią galėtumėte patobulinti kaip šeima ir dirbdami kartu tai padaryti.
Ar esate linkęs greito maisto valgyti greta sveiko maisto, kad tik sutaupytumėte laiko? Tada pasirinkite vieną naktį per savaitę, kad kartu sukurtumėte maistingą vakarienę namuose. Kad būtų smagiau, leiskite vaikams išsirinkti meniu ir padėti jums pasiruošti. Su jų pagalba jūs tai padarysite greičiau. Be to, jie bus labai susijaudinę dėl savo indėlio kuriant vakarienę, prarys net pačius sveikiausius dalykus.
Pasilinksminkite šeimoje
Jūsų šeimos psichinė sveikata yra tokia pat svarbi kaip ir jūsų fizinis pasirengimas. Galite kontroliuoti savo psichinę sveikatą skirdami laiko šeimai ir gerai praleisti laiką kartu. Bendraudami kartu taip pat galėsite nustatyti, ar kas nors iš šeimos narių tyliai kovoja su tam tikromis problemomis.
Išjunkite televizorių, atsisėskite vakarienės ar savaitgalio pietų ir pasikalbėkite apie tai, kas vyksta kiekvieno pasaulyje. Pasidalinkite juokingomis istorijomis. Suplanuokite artėjančias šventes ar renginius. Arba suburkite savo šeimos mėgstamų vaizdo ar stalo žaidimų vakarą. Tėvai prieštarauja vaikams Gitaros herojus arba Cranium ir pasiruoškite kikenti naktį!
Šeimai palankesni būdai išlikti tinkamiems
Sveikos mitybos įpročiai vaikams
Patarimai, kaip pritaikyti kūno rengybą
Paprasti būdai praleisti laiką šeimoje
Padarykite mankštą smagiu šeimos reikalu
