Sumažėjus ekonomikai ir per šventes kaupiantis stresui darbe bei namuose, naujų ir paprastesnių būdų, kaip susitvarkyti ir išsilaikyti, paieška yra intensyvesnė nei bet kada. Nors kai kurie proto ir kūno treniruotes gali susieti su atsipalaidavusiu požiūriu fitnesas2011 m. karšta kūno rengybos tendencija, jungianti protą ir kūną, yra vienas iš efektyviausių būdų pasiekti ramią būties būseną ir puikią kūno rengybą. Štai ką reikia žinoti apie protą ir kūną pratimas.
Fusion fitnesas proto ir kūno ryšiui
Viena iš karščiausių 2011 m. Tendencijų yra sintezės fitneso metodas, kuris ne tik atpalaiduoja protą, bet ir izoliuoja raumenis, kad sustiprintų ir formuotų jūsų kūną. Šie pratimai pabrėžia kvėpavimą, tikslumą, kontrolę ir koncentraciją. Joga, Pilatesas, ir tai chi yra šio naujo metodo dalis, tačiau naujesni proto ir kūno režimai taip pat apima metodus, susijusius su kalorijų smulkinimo aerobinėmis treniruotėmis.
Sutelkite dėmesį į kvėpavimą, kad proto ir kūno būklė būtų tinkama
Beveik visos proto ir kūno pratimų formos prasideda nuo kvėpavimo. Gilus deguonies tiekimas ramina ir sutelkia jus, sako „Workout Magic“ Linda Farrow. Susikoncentravimas į kvėpavimą ne tik padeda išlaikyti esminį psichinį aiškumą, bet ir padeda atleisti įtampą, kai izoliuojamos raumenų grupės. Tikslas yra atkreipti dėmesį į tai, kaip jaučiasi jūsų raumenys ir kūnas, taip pat į tai, kaip jie gali atrodyti.
Fusion fitneso treniruotės sujungia protą ir kūną
- Cy-Yo: Tai vienos valandos treniruotė, apimanti trumpus jogos periodus ant stacionaraus dviračio ir kviečianti „minti savo aukštesniojo„ aš “energiją“.
- Piloksavimas: Neseniai Holivudo fitneso pamišimas, apjungiantis pilatesą ir boksą, yra švedų trenerės ir šokėjos Viveca Jensen kūrinys, „Piloxing“ yra populiarus garsenybės Hilary Duff pasirinkimas. Rėmėjai teigia, kad bokso jėgos ir greitis yra derinami su Pilateso kūno formavimu.
- Yo-Chi: Tai jogos, pilateso ir tai chi kokteilis su stabilumo kamuoliu. Programa suteikia funkcinio suderinimo ir pagrindinio stiprumo derinį su atgaivinta energija.
- Jogalatai: Kita populiari proto ir kūno treniruotė, apimanti jogą ir pilatesą. Kathleen Rea, bioinžinierė, kūno rengybos konsultantė ir buvusi Tulane universiteto instruktorė, siūlo „JoGala“ treniruotes „ReGeneration Fitness“. Šis režimas skirtas išplėsti pagrindinę jėgą, raumenų tonusą ir lankstumą, išlaikant ramybę ir ramybę.
- Baletas „Joga Booty“: Sukurta „BeachBody“ (geriausiai žinoma dėl nepaprastai populiarių „P90X“ treniruočių), ji apima vedamą meditaciją, lengvą kardio, hip-hopą ir „Bhangra“ šokius naudojant tradicines hatha jogos technikas.
Įtraukite šias sintezės treniruotes į savo gyvenimą Naujaisiais metais ir mėgaukitės proto ir kūno tinkamumu.
Įžymybių fitneso tendencijos
Piloksavimas
„Hollywood 411“ Megan Tevrizian imasi naujausio įžymybių fitneso pamišimo - „Piloxing“. Pažiūrėkite, kodėl tokios žvaigždės kaip Hilary ir Haylie Duff, Ashley Tisdale ir Brittany Snow negali gauti pakankamai šio Pilateso ir bokso kryžiaus!
Daugiau fitneso tendencijų naujiems metams
- Holistinio kūno rengybos tendencija: integruota terapija ir mokymas
- Regioninės fitneso tendencijos JAV
- 5 fitneso tendencijos 2011 metais
