Kad ir kas trukdytų jums lankytis sporto salėje, nesvarbu, ar tai būtų laiko, pinigų ar noro trūkumas, vis tiek galite įgyti formą net neišeidami iš svetainės. Ir grožis yra tas, kad nesate susietas su tvarkaraščiu. Šias internetines treniruotes galite pritaikyti savo gyvenime, kai tik jums tinka.
1. Pastovi sveikata: „Ab Crunches“ pradedantiesiems
Jei niekada nesi daręs tiek sėdėjimo, „Steady Health“ siūlo paprastą instrukcijų vaizdo įrašą apie bet kokius pilvo pratimus.
Vaizdo įrašo kreditas: stabili sveikata/„YouTube“
2. Sarah Fit: 3 geriausi sėdmenų pratimai
Po Sarah Fit sėdmenų treniruotės jums šiek tiek skaudės.
Vaizdo įrašo kreditas: „Sarah Fit“/„YouTube“
3. „BexLife“: 21 dienos planavimo iššūkis
Kad pasiektumėte gerą fizinį pasirengimą, turite sutelkti dėmesį į savo šerdies stiprinimą, o lentos puikiai tam tinka. Šis planavimo iššūkis padės jums priprasti prie lentos įtraukimo į kasdienę treniruotę.
Vaizdo įrašo kreditas: Rebekah Borucki/„Youtube“
4. Natalie Jill Fitness: treniruotė kėdėms kojoms
Norint gauti gražių tonų kojas namuose, jums nereikia išgalvotos sporto įrangos, tereikia kėdės.
Vaizdo įrašo kreditas: Natalie Jill Fitness/„YouTube“
5. Gražus baletas: liesų kojų ir sėdmenų treniruotė
Balerinos turi nuostabiai stiprią ir liekną kūno formą, o jūs galite gauti ekspertų mokymą namuose, sutikdami su buvusia Niujorko balerina Mary Helen Bowers.
Vaizdo įrašo kreditas: „BeFiT“/„YouTube“
Daugiau:Greiti ir lengvi energiją didinantys pratimai
6. Zumba šokių treniruotė pradedantiesiems
Būsite taip susikoncentravę neatsilikti nuo šokėjų ir pamiršite, kad iš tikrųjų atliekate puikią kardio treniruotę.
Vaizdo įrašo kreditas: „Movee“/„YouTube“
7. „BodyRock“ jogos tėkmė 1
Tai puiki treniruotė namuose, net jei vietos yra nedaug.
Vaizdo įrašo kreditas: „BodyRock“/„YouTube“
8. POP pilatesas pradedantiesiems - viso kūno treniruotė
Norėdami puikiai treniruotis visą kūną, išbandykite pilatesą. „Cassey Ho“ POP Pilates treniruoja pilvo raumenis, kojas ir rankas, taip pat paaiškina pagrindinius kvėpavimo, laikysenos ir formos principus.
Vaizdo įrašo kreditas: „blogilates“/„YouTube“
9. Įdomios mažo poveikio kardio treniruotės pradedantiesiems
Kardio treniruotės turėtų būti jūsų namų treniruotės dalis, kad jūsų širdis pultų, degintų kalorijas ir dirbtų visas kūnas.
Vaizdo įrašo kreditas: „FitnessBlender“/„YouTube“
10. Jillian Michaels: Išstumkite riebalus skatinančią medžiagų apykaitą
Tai, kad esate pradedantysis, dar nereiškia, kad negalite išeiti iš savo komforto zonos. Jillian Michaels treniruotės nėra lengvos, tačiau tikrai prakaituosite ir pajusite, kad tikrai pastūmėjote save - būtent tai ir yra kūno rengyba.
Vaizdo įrašo kreditas: „BeFiT“/„YouTube“
Daugiau fitneso
6 naktiniai tempimai, kuriuos galite atlikti savo miegamajame
Geriausios treniruotės, kai esate „per daug užsiėmę“ treniruotis
7 patarimai, kaip rasti motyvaciją, kai tikrai nenorite treniruotis
