Padedami garsenybių trenerės Jennifer Cohen, mes parodome jums, kaip pasiekti tobulą kūno sudėjimą naudojant stiprios kūno treniruotę. Peržiūrėkite šešis mūsų judesius, kad padidintumėte užpakalį.
Tonizuokite sėdmenis
Padedami garsenybių trenerės Jennifer Cohen, mes parodome jums, kaip pasiekti tobulą kūno sudėjimą naudojant stiprios kūno treniruotę. Peržiūrėkite šešis mūsų judesius, kad padidintumėte užpakalį.
Nėra jokio užuominos - fitneso entuziastams svarbu turėti tvirtą užpakalį. Nors dauguma iš mūsų nori puikaus užpakalio sportiniams bikiniams, stiprus sėdmenys padeda išlaikyti dubens, šerdies ir klubų stabilumą. Jūsų gluteus maximus yra didžiausias kūno raumuo, o jo išlaikymas tonizuotas padės palaikyti jūsų kelius sportinės veiklos metu ir išvengti traumų. Dirbant dideles raumenų grupes taip pat puikiai deginamos kalorijos, o tai padeda numesti svorio visame kūne.
Yra daugybė puikių sėdmenų pratimų, kuriuos galite atlikti norėdami sustiprinti sėdmenis patogiai savo namuose.
Įžymybių trenerė Jennifer Cohen, „No Gym Required“ metodo kūrėjas, išmokė mus šešis iš jų, kuriuos galite išbandyti patys.Neramus šuolis su keltuvu
Šis žingsnis gali atrodyti mielas, tačiau jūs tikrai tonizuojate vidinę ir išorinę šlaunų dalis!
Rusijos smūgiai
Atlikite šį žingsnį, kad pasiektumėte geresnį užpakalį, kuris taip pat veikia jūsų blauzdikaulius.
Stiprus kūnas
Dabar, kai susitvarkėte sėdmenis, išbandykite likusią treniruotės dalį!
Daugiau SK treniruočių
Nubraižykite savo kūno tipą: Kreivas
Nubraižykite savo kūno tipą: kriaušės formos
Formuokite savo kūno tipą: atletiškas
Formuokite savo kūno tipą: stačiakampis
