Nors negalime tiksliai išvengti senėjimo proceso, tai nereiškia, kad negalime gerai kovoti. Pasiruoškite mūšiui naudodamiesi šiais anti-senėjimo patarimais, kurie sulėtins laikrodį, nepriklausomai nuo jūsų amžiaus.
1 žingsnis: išsiaiškinkite
Kaip SPA savininkas Lidya Wati atkreipia dėmesį į tai, kad išlikti aktyviam yra labai svarbu sulėtinti laikrodį tiek fiziškai, tiek psichiškai. „Mankštinkitės norėdami pagerinti [savo] energijos lygį ir išlaikyti aštrų protą“, - sako ji. „Naudok arba prarask“ gali atrodyti kaip klišė, bet tai tiesa smegenų atveju.
Aktorė ir mados redaktorė Margaret Luce sutinka, priskirdama savo liekną formą įprastam pratimų režimui, įskaitant pasivaikščiojimus jėga, bėgimą ir pilatesą. Ieškote greito ir pigaus veido pakėlimo? „Luce“ taip pat turi triuką - tiesiog pakabinkite aukštyn kojomis maždaug penkias ar dešimt minučių, kad gautumėte pakėlimo ir stangrinimo efektą.
2 žingsnis: valgykite (ir gerkite!) Teisingai
Greitas maistas gali būti viliojantis, kai trūksta laiko, tačiau nesveika mityba ilgainiui tik pakenks jūsų išvaizdai. Štai kodėl odos ekspertai teikia didelę reikšmę maisto vartojimui.
„Sutelkite dėmesį į tai, kad gautumėte daugiau vaisių ir daržovių, ir senstant sumažinkite cukraus suvartojimą bei riebalų ir angliavandenių suvartojimą“, - sako Wati. „Papildykite savo mitybą vitaminais ir papildais. Be to, gerkite daug vandens. Įsitikinkite, kad kasdien išgeriate aštuonias, 8 uncijos stiklines vandens “.
Kodėl drėkinimas yra toks svarbus? Licencijuotas estetikas Rachael Pagano aiškina: „Oda yra pirmasis organas, kuris atiduoda vandenį kitiems organams, kuriems to reikia“, - sako ji. „Taigi palaikykite hidrataciją savo organams, bet ir odai“.
Gavai munchies? „Nix“ saldainių batonėlis-sveikesnis ir odai draugiškesnis pasirinkimas. Sertifikuota mitybos terapijos specialistė ir mitybos specialistė Margaux J. Rathbun rekomenduoja valgyti daugiau žalių vaisių ir daržovių, tokių kaip greipfrutai, kopūstai, braškės, agurkai ir bananai.
„Pradėkite ant valgio apibarstyti chia sėklų, graikinių riešutų ir maltų linų sėklų, kad gautumėte šiek tiek omega-3 riebalų rūgščių“,-sako ji. „Taip pat turėtumėte apriboti alkoholio ir kofeino vartojimą, nes jie gali išsausinti odą“.
Pastaba
Kalbant apie alkoholį, svarbiausia yra saikas. Jei pasirenkate taurę vyno, turite licencijuotą estetiką Rachael Pagano siūlo gerti raudonąjį vyną, nes raudonajame vyne yra daugiau antioksidantų nei baltajame.
3 žingsnis: išspauskite
Kitas didelis „ne-ne“-ne tik senėjimo, bet ir jūsų bendros sveikatos požiūriu-yra nikotino pašalinimas. Pasak dermatologo chirurgo Daktaras W. Patrikas Davey, rūkymas yra vienas iš blogiausių nusikaltėlių, susijusių su senėjimu.
„Odos senėjimą lemia vidiniai ir išoriniai veiksniai“, - aiškina jis. „Senstant iš esmės atsiranda smulkių raukšlių, plonesnė oda, prarandami pagrindiniai riebalai, sausa oda, negalime pakankamai prakaituoti, kad atvėstų oda, plonėja nagai ir iškrenta plaukai. Išoriniai veiksniai, kurie pagreitina šį procesą, yra saulės spinduliai, rūkymas, pasikartojančios veido išraiškos, miego padėtis ir gravitacija. Iš šių išorinių veiksnių žalingiausi yra du saulės spinduliai ir rūkymas, kuriuos abu galime kontroliuoti “.
4 žingsnis: pagamintas pavėsyje
Saulės pažeidimai yra viena iš pagrindinių odos senėjimo priežasčių. „Per didelis ultravioletinių spindulių poveikis suardo kolageną odoje, sukelia raukšles ir elastingumo praradimą, jau nekalbant apie vėžio riziką“, - sako Wati.
Sprendimas? Kasdien naudokite apsaugą nuo saulės.
5 žingsnis: skirkite laiko sau
Tinkamai elkitės su savo kūnu, ir jis sugrįš.
Sertifikuota vizažistė Josephine Fusco rekomenduojama pradėti nuo odos.
„Odos priežiūros režimas yra būtinas“, - sako Fusco. „Vienas geriausių produktų nuo senėjimo rinkoje, kurį visada stengiuosi skatinti savo klientus naudoti, yra serumas. Serumai yra fantastiškas būdas sulėtinti odos senėjimo procesus - jie giliai įsiskverbia į odos sluoksnius ir pažodžiui atsuka laiko rankas ant veido “.
Kitas svarbus ingredientas siekiant jaunatviško švytėjimo per dešimtmečius? Gaukite savo ZZZ.
„Gerai išsimiegok. Norint atkurti energiją ir palaikyti bendrą sveikatą, būtina kasdien miegoti nuo šešių iki aštuonių valandų “, - sako Wati.
6 žingsnis: būk laimingas
Laimė yra labai svarbi sveikatos ir galiausiai senėjimo požiūriu.
„Kuo laimingesni būsime, tuo būsime sveikesni - ir tai suteiks jaunystės švytėjimo bet kokio amžiaus asmeniui“, - sako Wati.
Nesvarbu, ar esate religingas, ar ne, Wati rekomenduoja praktikuoti tam tikrą dvasingumą, kad padėtų jums rasti tą laimę.
„Dvasingumas, kuris gali būti pagrįstas religija ar ne, padeda mums paleisti, atleisti ir prisitaikyti. Tai sumažina emocinį stresą, o tai savo ruožtu skatina savijautą ir fizinę sveikatą. Ryšys tarp kūno, proto ir dvasios yra neabejotinas. Kuo labiau palaikysime ryšį su savo aukštesniuoju „aš“, tuo būsime labiau patenkinti ir laimingesni “.
Daugiau grožio
Geriausi veido prausikliai ir tonikai linkusiai į spuogus odai
Geriausi odos priežiūros kojinės
Odos priežiūros pasiūlymai: universalinės parduotuvės kokybė, vaistinių kainos
