Ar kiekvieną skyrybos palikti vienišą tėvą, kuris jaučiasi pagirias? Na, tikriausiai. Mažų mažiausiai gali būti sudėtinga susidoroti su savo emocijomis po skyrybų, taip pat padėti savo vaikams prisitaikyti prie naujos normos. Mano patarimai per mano skyrybų metus paprastai apima šiuos dalykus: visų skyrybų pagirios yra skirtingos, o atsigavimo laikas labai skiriasi, tačiau emocinis galvos skausmas yra tikras. Geros naujienos? Tu galų gale valia atsigauti ir tęsti savo gyvenimą. Bet ką sako tikrieji ekspertai? Koks yra sveikiausias metodas įveikti skyrybas ir padėti savo vaikams daryti tą patį?
Neseniai „SheKnows“ kalbėjosi su terapeute Sarah Tranakos (kuri taip pat išsiskyrusi) ir Katie Weber bei Kelli Taylor, partnerėmis. skyrybų tarpininkavimo įmonė „A Modern Divorce“ apie tai, ką jie pastebėjo iš skyrybų atsigaunančių klientų pagirios. Štai keletas dalykų, kuriuos jie turėjo pasakyti, taip pat patarimų, kuriuos surinkau iš savo patirties tyrinėjant, rašant ir tiesiog išgyvenant skyrybas.
Pasiruoškite pirmiems metams
Metai po skyrybų yra pagrindinis mokymosi ir pirmųjų vienišų tėvų laikas: pirmosios atostogos po skyrybų, pirmieji gimtadieniai, pirmosios tėvų ir mokytojų konferencijos, pirmieji sporto renginiai, pirmosios šeimos atostogos. Prieš patekdami į situaciją ir nuspręsdami, kaip norite reaguoti, pagalvokite, kaip norite, kad šis „pirmas“ išeitų. Ir vėliau skirkite kuo daugiau laiko apdoroti tai, kas pavyko gerai ir ką galbūt norėsite daryti kitaip.
Ugdykite suskaidymo raumenis
Tikriausiai žinote, kad jums reikalingi stiprūs pagrindiniai raumenys, bet kaip su suskirstytais raumenimis? Tranakosas sako „SheKnows“: „Negalite judėti į priekį, kol neskirstysite praeities. Tai yra pagrindinė ir neatsiejama gydymo proceso dalis ir suteikia jums galimybę judėti į priekį “.
Vienas iš mano išsiskyrusių draugų pataria: „Paimkite praeitį ir įsivaizduokite, kaip visa tai sudėti į didelę dėžę ir nunešti į savo palėpę. Uždarykite palėpės duris ir užrakinkite. Jei manote, kad reikia įsigilinti į savo praeitį, atrakinkite tas duris ir raskite tą sugedusią seną dėžę, atidarykite ją ir apmąstykite. Tačiau, apmąstydami dėžutės turinį, būtinai nustatykite laiko limitą, kad išvengtumėte troškinimo ir pergalvojimo. Baigę atspindėti, uždarykite dėžę, padėkite ją atgal į mansardą ir užrakinkite duris.
Tai ypač svarbu išsiaiškinus kaip padėti vaikams netvarkingoms skyryboms. Realybė yra tokia: jūsų vaikai kiekvieną dieną stebi ir mokosi iš jūsų. Yra tu sutelkėte dėmesį į visas savo praeities detales? O gal rodote jiems, kad reikia sutelkti dėmesį į ateitį?
Pirmenybę teikite savigarbai
Daugelis tėvų yra kalti, kad rūpinasi savo vaikais, partneriais, namais ir darbais prieš rūpindamiesi savimi. Bet, galbūt, ypač dėl mamos, sveika savigarba atsigaunant po skyrybų pagirių būtina nustatyti prioritetus. Jei būtumėte gimusi savo vaikų motina, į šį laiką daugeliu atžvilgių galėtumėte žiūrėti taip pat, kaip į savo nėštumą: susitelkite į mankštą, gerai valgykite ir pakankamai išsimiegokite.
Rūpinimasis savimi taip pat turėtų užtikrinti, kad jūs kontroliuojate savo finansinę būklę. Tai galima pradėti nuo namų ūkio biudžeto sudarymo ir pensijų fondo planavimo. Weberis ir Tayloras sako „SheKnows“, kad svarbu „pirmiausia atlikti sunkius darbus... galų gale sumažinkite streso lygį, kai turėsite aiškų planą, kaip valdyti savo finansinę informaciją po skyrybų “.
Daugeliui naujai išsiskyrusių tėvų rūpinimasis savimi yra mokymosi procesas, dėl kurio gali tekti nustatyti naujas ribas. Žinoma, tai lengviau pasakyti nei padaryti, bet taip pat būtina-juk jūsų vaikams reikia sveikos mamos, kuri galėtų kasdien su jais bendrauti teigiamai.
Susikoncentruokite į atleidimą
Kai jūsų emocinės pagirios gerėja, išeikite už savęs savanoriaudami ir darydami gerumo veiksmus kitiems. Jei įmanoma, įtraukite į tai savo vaikus. Tai taps ypatinga patirtimi, kai visi galėsite pasidalyti svarbiomis pamokomis ir apmąstymais padėti tiems, kuriems iš tiesų reikia pagalbos, kai susiduriate su rūpesčiais ir iššūkiais, su kuriais susiduriate po skyrybų perspektyva.
Išvalykite netvarką
Nėra geresnio laiko investuokite į keletą mažų dėžučių ir „Kondo“ savo gyvenimą. Tačiau jūsų namų netvarkos valymas yra pusiausvyros veiksmas; skyrybų pagirių metu, jūsų emocinė būsena Gegužė priversti jus per daug taisyti ir išvalyti viską, ką kada nors palietė buvęs sutuoktinis. Taigi, prieš valydami daiktus, pagalvokite, kokių daiktų jums iš tikrųjų reikia, ir ar yra tam tikrų daiktų, kuriuos reikėtų atidėti kaip įmanomą atminimą savo vaikams. Kai pagaliau išsivalysite likusią dalį, jausitės taip, lyg nuo pečių pakeltumėte savo praeities svorį.
Priimkite savo naują normalumą
Naujo įprasto gyvenimo priėmimas yra procesas, ir tikslus kelias, kuriuo einate, bus visiškai unikalus jūsų situacijai.
Nesvarbu, kur esate po skyrybų „pagirių“, vilties yra. Norint atsikratyti neigiamų emocijų ir padaryti vietos gėriui, kurio laukia ateitis, prireiks šiek tiek sielos ieškojimo ir asmeninio apmąstymo, o taip pat ir truputį nuolankumo.
Kaip man kartą pasakė draugas: Tu nesuvoki to, ką nešioji, kol nesuvoki jo išleidimo svorio. Tranakosas sutinka ir priduria, kad „per šešis mėnesius šis pokytis nebus toks didžiulis ir visa apimantis. Laikui bėgant įgysite įgūdžių, kurių šiuo metu neturite. Pamatysite ateitį ir galėsite į viską žiūrėti perspektyviai. Tai ir mokymosi, ir sielvarto procesas, turintis augimo, supratimo ir gydymo etapų tiek jums, tiek jūsų vaikams “.
Tik nepamirškite: kad ir su kuo susiduriate šią akimirką, ji pagerės - ir jūsų skyrybų pagirios ilgainiui nurims.
