Užimtos ir mamos eina koja kojon.
Bent jau visos mano pažįstamos mamos visada yra kelyje. Jei atvirai, aš tikrai nežinau, kaip mes tai darome. Kaip vieniša mama, kuri vienintelė padeda atlikti namų darbus, tvarko namus, teisėjauja konfliktuose ir moka sąskaitas, manau, kad laikas valgymui kartais gali būti papildomas stresas. Dažnai pakeliu akis nuo savo stalo ir suprantu, kad negalvojau apie vakarienę savo alkanoms mergaitėms ir dabar patiriu laiko krizę. Štai kodėl man patinka laikyti maisto produktus savo sandėliuke ir šaldiklyje, kad maitinčiau vaikus. Bet vien todėl, kad man trūksta laiko, dar nereiškia, kad man trūksta mitybos! Kartu su TaisonasPilno grūdo linksmi grynuoliaiTuriu paruoštų daržovių, vaisių ir kitų maisto produktų, kad padėtų savo vaikams valgyti labiau subalansuotą maistą!
TaisonasPilno grūdo linksmi grynuoliai, pagaminti iš baltos mėsos, yra puikus bet kokių užkandžių, pietų ar vakarienės pagrindas. Kadangi jie pagaminti iš nesmulkintų grūdų, geriau jaučiuosi pridėjęs juos prie lėkštės. Kaip greitas užkandis, jie yra nuostabūs vieni arba su panardinimu, kuriame yra paslėptų daržovių!
Į padažus pridėkite daržovių, kurias vaikai mėgsta naudoti su savo grynuoliais. Pavyzdžiui, sumaišykite morkas ir brokolius į kreminę fermą!
Mano vaikai net neįsivaizduoja, kad jų mėgstamame lašinuke yra šiek tiek papildomos mitybos! Keletas lėkštėje su šiek tiek panardinimu yra puikus užkandis po mokyklos, kuris nesugadins vakarienės!
Grįžę iš bakalėjos parduotuvės supjaustykite daržoves ir vaisius ir sudėkite juos į vieną porciją, kad greitai pridėtumėte prie lėkštės
Kaip dalį greitų pietų, TaisonasPilno grūdo linksmi grynuoliai, leiskite savo vaikams vis tiek turėti norimų grynuolių be papildomų riebalų ir paslaptingų ingredientų! Kad į lėkštę įmaišyčiau maistą, grįžusi namo iš parduotuvės iš anksto supjaustau daržoves ir vaisius ir tiesiog juos atidarau ir įdedu į lėkštę. Iš grynuolių, obuolių skiltelių ir morkų galima greitai ir lengvai papietauti bet kuriam vaikui, o bet kuri mama gali jaustis gerai juos maitindama!
Naudokite kūrybines lėkštes, kad išmokytumėte jas sudėti visas maisto grupes į vieną lėkštę; baltymų, vaisių, daržovių ir krakmolo
Mano vaikai yra tokio amžiaus, kad jie vis tiek klausys mamos. Taigi, bet kokia galimybė man išmokyti juos apie maisto grupes ar kaip perskaityti produkto pakuotę, kad suprastumėte ingredientus, yra puikus dalykas! Mes turime keletą kilimėlių, kuriuose yra maisto grupės. Vakarienės metu, kai visi sėdime ir mėgaujamės maistu, kartais aš padėsiu jų maistą ant šių kilimėlių, kad padėtų jiems suprasti subalansuotą maistą. Kūrybingas maisto patiekimas gali pralinksminti ir paskatinti vaikus išbandyti ką nors naujo arba suvalgyti tai, kas jiems gali nepatikti.
Be to, man patinka vaikams rodyti maisto produktų etiketes ir kalbėti apie tai, ką jie reiškia. Vaikai net neįsivaizduoja, kokie ingredientai sudaro jų mėgstamą maistą. Kuo anksčiau pradėsite šį procesą, tuo daugiau vaikų supras, kaip gaminamas maistas, patenkantis į jų kūną!
Į kasdienę užduotį stengiuosi į savo vaikų mitybą įtraukti lengvai ir greitai paruošiamų pilno grūdo ir neriebių maisto produktų, kad ir koks esu užimtas. Turėdami po ranka gerą maistą, kuris yra įdomus ir tinka jų mitybai „Tyson Fun Nuggets“vakarienei pagamintas iš baltos mėsos, užkandžiui-spragėsiai, o pusryčiams-bananas su viso grūdo skrebučiais-tai labai palengvina tokią užimtą mamą kaip aš!
Šis įrašas yra remiamo „Tyson Foods“ ir „SheKnows“ bendradarbiavimo dalis.
