Labas, tu. Nežinau, kodėl niekada anksčiau tau nerašiau. Galbūt taip yra dėl to, kas padaryta, padaryta, nes praeitis yra nepakeičiama ir todėltavo depresija nepagydoma - Tiesą sakant, jis vis dar yra čia. O gal tik todėl, kad nežinau, ką pasakyti.
Aš negaliu tavęs apsaugoti nuo pykčio ir skausmo. Negaliu tavęs išgelbėti nei nuo liūdesio, nei nuo tavęs paties.
Galbūt aš tau nerašiau, nes rašyti tau reiškia tikėti tavimi - tikėti savimi. Tai reiškia, kad turiu mylėti save. Tai reiškia, kad turiu išlaikyti viltį vakar, šiandien ir rytoj, ir todėl, kad kreiptis į tave reiškia spręsti sunkiai praryjamą tiesą: tai, kad norėjau (ir bandžiau) atimti sau gyvybę.
Na, aš niekada tau nerašiau, bet dabar rašau. Aš tai keičiu šiandien, nes tu nusipelnei geresnio. Visi kas nusižudo, nusipelno geresnio. Taigi, jei vis dar esate čia, toliau skaitykite tai, nes esate to verti. Tu svarbus.
Supranti, aš žinau, kad šiuo metu tau, paauglei, turinčiai tiek daug baimių ir svajonių, skauda. Jūsų galvoje siaučia nematomas karas, o jūs esate atakuojanti jėga, taip pat ir ginanti. Jūsų liga daro jus draugu ir priešu.
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“
Kai dauguma žmonių išgirsta žodį nerimas, jie galvoja apie kraštutiniausią būklę. Jie įsivaizduoja į Holivudą panašius išpuolio vaizdus, tokius kaip drebulys, drebulys ir kvėpavimas į popierinį maišelį. Tačiau nerimas yra daugiau nei tai. Nerimas valdo jūsų kūną. Dėl to jūsų regėjimas susilieja, širdis plyšta ir skrandis sukasi. Jaučiate bendrą diskomfortą ir nerimą.. Nerimas sukelia jūsų kūno paraudimą, o jūs prakaituojate šaltu prakaitu. Jūs taip prakaituojate, kad sudrėksta drabužiai.. Nerimas sukelia krūtinės įtempimą. Jums sunku kvėpuoti. Tačiau dažniausiai nerimas yra subtilesnis ir klastingesnis. Tai dienos, praleistos „Google“ ieškant galimų katastrofų. Aš sirgau vėžiu, diagnozavau savo dukrai apendicitą ir buvau įsitikinęs, kad mano naujagimis sūnus serga RSV. Tai naktys, praleistos „miegant“ atmerktomis akimis, manant, kad kiekvienas garsas yra įsibrovėlio garsas, ir įdomu, kaip tu ištrūksi. Aš nerimauju, kur išeis mano šeima ar pasislėpsiu.. Tai nesaugumas. Dešimt kartų per dieną klausiu savo vyro, ar jis mane myli, nes tikiu, kad jis negali manęs mylėti. Kaip jis galėjo mane mylėti? Nerimas neatsakytus skambučius ar tekstus paverčia „pareiškimais“. Tai leidžia manyti, kad draugai ir šeima jus erzina. Tai verčia jus manyti, kad jie jums nerūpi, ir staiga jų tyla yra įrodymas, kad jie jūsų nekenčia. Visi tavęs nekenčia.. Nerimas yra luošinanti ir neracionali baimė. Jūs negalite lipti į lėktuvą, nes jis gali sudužti. Negalite eiti į darbo renginį, nes esate neįdomus ir nesvarbus. Ir tu negali išeiti iš namų, nes nerimas kelia nerimą.. Nerimas yra stresas.. Nerimas yra baimė.. Nerimas yra nuskusta oda, sukramtytos lūpos ir kramtomi nagai. Tai erkės ir įpročiai, kuriuos naudojate, kad išvengtumėte savo simptomų. O ar aš minėjau, kad nerimas verčia jus manyti, kad viskas dėl jūsų kaltės? Viskas.. Tačiau nerimas taip pat yra sukčius. Tai apgaulinga. Tai apgaulinga. Nerimas slypi.. Taigi, jei šiandien jums sunku, prisiminkite: esate pakankamai geras. Esate pakankamai stiprus ir drąsus, nes einate toliau. Tu gyveni ir kovoji.. Nepasiduok. #sveikata #psichikos sveikata #psichinės sveikatos sąmoningumo savaitė #nerimas #tikra konferencija
Įrašas, kurį bendrina Kimberly Zapata (@kimzap)
Aš tai žinau dabar, jaučiatės beviltiška. Jūs tikite, kad šis skausmas nesibaigs. Tai negali baigtis, o tu nori išeiti. Tu reikia išeiti. Turite „sustoti“.
Žinau, kad dabar jautiesi kaip našta. Jūs tikite, kad jūsų draugams ir šeimai bus geriau be jūsų. Jūs tikite, kad be jūsų visiems bus geriau. Klausyk manęs, kai sakau tai ne tiesa.
Šiuo metu esate išsekęs. Dirbti sunku. Eiti į mokyklą sunku. Netgi sklykti sunku; mažiausios užduotys atrodo monumentalios. Esate žvalus ir trumpalaikis. Jaučiatės sulūžę, nenaudingi, apgailėtini ir apatiški, jums sunku valgyti ir miegoti.
Ir aš žinau, kad šiuo metu tavo galvoje groja juosta, sakanti, kad nesi pakankamai geras; nesate pakankamai protingas, pakankamai gražus ar „normalus“. Tai jums sako, kad esate bevertis. Ir ta juosta garsi. Jos balsas kurtinantis.
Bet sustok. Kvėpuoti. (Rimtai. Kvėpuoti. Aš laukiu.) Ir klausyk, tikrai klausyk: kokia tiesa?
Tiesa, tu nesi blogas. Tu nesi beprotis. Tiesa yra pagalba ir viltis - taip, net ir jums.
Mano gyvenimas - tavo gyvenimas - to įrodymas.
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“
Man buvo 17 metų, kai pirmą kartą bandžiau nusižudyti. Nežinau kodėl. Ne visai. Aš turiu galvoje, aš žinau, ką galvojau. Balsai man sakė: „Tu kvailas. Tu nenaudingas. Tu apgailėtinas. Niekas tavęs nemėgsta. Niekas tau nerūpi. Niekas nenori būti su tavimi. Turėtumėte nusižudyti. Be jūsų visiems būtų geriau. Po velnių, pasauliui būtų geriau be tavęs “. Bet kodėl pasirinkau tą dieną - ir tą akimirką - lieka paslaptis. Nuo 2001 m. Birželio 21 d. Nėra žurnalo įrašų. Tamsus puslapis (kurį turėjau užpildyti blyškiu gelio rašalu) lieka nevaisingas ir nepaliestas. Nepaisant to, 2001 m. Birželio 21 d. Nusprendžiau nusižudyti. Taigi nuėjau į parduotuvę ir nusipirkau „Tylenol“ butelį bei skardinę kokso. Išgėriau tabletes ir galiausiai apalpau.. Tačiau vėliau tą vakarą nutiko keistas dalykas: pabudau. Gyvas.. Deja, kai atmerkiau akis ir pamačiau virš nikotino nudažytas lubas, nesidžiaugiau. Iš viso. Pamenu, galvojau, kokia apgailėtina buvau, kokia nenaudinga ir kokia nesėkmė. (Aš turiu galvoje, aš net negalėjau nusižudyti teisingai: kas tai daro ?!) Ir taip jaučiausi daugiau nei metus, t. Bet tada aš baigiau mokslus ir įstojau į kolegiją. Aš persikėliau į naują miestą naujoje būsenoje, kur gavau naują psichologą, naują psichiatrą, prisikroviau daugiau pagalbos ir, ko gero, svarbiausia, atradau viltį, ir gyvenimas pradėjo šviesėti šiek tiek šviesiau. Net tamsa atrodė šiek tiek šviesesnė.. Tai reiškia, kad meluočiau, jei sakyčiau, kad mano atsigavimas buvo tobulas, nes taip nebuvo. Būdama 20 -ies bandžiau atimti gyvybę, o mintys apie savižudybę ir mintys vis dar yra norma. Bet šiandien esu dėkingas, kad atsistojau ir atsikėliau. Šiandien esu dėkingas, kad tą birželio dieną prabudau.. Gyvas.. Taigi atminkite: jūs nesate bejėgis. Jūs nesate beviltiškas. Jūs nesate vieni, o šio tamsaus tunelio gale yra šviesa. Pažadu, jei palauksite, bus šviesa.. #pasaulio savižudybių prevencijos diena #savižudybių prevencijos mėnuo #savižudybių prevencija #sveikata #sveikatos sveikata #meilė #šviesa #viltis
Įrašas, kurį bendrina Kimberly Zapata (@kimzap)
Nesuklyskite: Situacija pablogės, kol nepagerės. Prarasite tikėjimą ir kai kuriuos savo draugus. Prarasite bet kokią motyvaciją. Jūsų pažymiai pradės slinkti. Tavo galva ir toliau suksis. Ir tu norėsi mirti. Jūs melsitės Dievo, kad sustabdytų jūsų širdį. Norėdami sustabdyti kvėpavimą. Kad suteiktumėte jėgų pakankamai giliai pjauti ar drąsos pakankamai nuryti, kad viskas išnyktų.
Bet galų gale, pažadu, tai pasikeis. Prašau palauk. Laikykis iki tos dienos, kai svoris ant krūtinės pakils, mintyse išsisklaidys rūkas ir jausmas, kad skendi, praeis.
Bangos nusistovės. Ytu pakelsi oro.
Ta diena bus graži. Jūs vėl pamatysite žvaigždes. Saulė sušildys jūsų odą ir širdį. Prisimenu tą dieną.
Bet norint ten patekti, žinoma, reikia kovoti. Jūs turite atsistoti prieš save ir dėl savęs. Turite nepatogiai jaustis nepatogiai. Jums - man - reikės pamatyti daugiau nei tuziną skirtingų terapeutų ir psichiatrų - trijose skirtingose būsenose.
Bet prašau, tu turi likti.
Aš prašau pasilikti.
Jums pavyko taip toli. Iki saulės spindulių liko tik šiek tiek daugiau. Taigi laikykis. Laikykis, gerai?
Nes tau svarbu. Mums svarbu. Man svarbu.
Jei jums ar jūsų pažįstamam žmogui kyla minčių apie savižudybę, paskambinkite „National“ Savižudybė Prevencinė gelbėjimo linija 1-800-273-8255, apsilankykite SuicidePreventionLifeline.orgarba rašykite „START“ numeriu 741-741, kad nedelsdami pasikalbėtumėte su apmokytu patarėju „Crisis Text Line“.
Šie prieinamos psichinės sveikatos programos nepakeičia profesionalo, tačiau gali padėti.
