Nesvarbu, ar darbe žongliruojame keliais projektais, ar tiesiog stengiamės, kad ant stalo būtų vakarienė, visi žinome, ką reiškia jaustis nusiminusiam. Pagal Amerikos streso institutas, daugiau nei trys ketvirtadaliai amerikiečių dėl streso nuolat patiria fizinių simptomų-nuo raumenų įtampos iki nuovargio. Tiesą sakant, daugelis tyrinėtojų teigia, kad norint atsikratyti toksinio streso poveikio, labai svarbu skirti laiko atsipalaiduoti ir pasikrauti energijos. Paprastai vadinamas „aš laikas“, laikas, praleistas atsipalaidavus, o ne dirbant ką nors kito žmogaus labui, gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti bendrą sveikatą.
A 2014 metų metaanalizė, Johns Hopkins universiteto mokslininkai atskleidė, kad laiko praleidimas iš įtemptos dienos medituoti sumažino dalyvių nerimo lygį ir netgi padėjo suvaldyti skausmą. Kitas 2011 metų tyrimas nustatė, kad reguliari jogos praktika - kuriai žmogus skiria laiko nuo dienos, kad galėtų tikslingai susikoncentruoti dabartinis momentas, ištempkite ir sulėtinkite kvėpavimą - padėjo pagerinti nerimą, depresiją ir apskritai stresas.
Taigi, kaip tiksliai „man laikas“ padeda sumažinti jūsų stresą ir nerimą? Norėdami tai suprasti, turime pažvelgti į kūno nervų sistemą, kuri yra padalinta į dvi dalis: simpatinę ir parasimpatinę. Simpatinė nervų sistema yra atsakinga už tai, kad jūsų širdies susitraukimų dažnis įsibėgėtų stresas, o parasimpatinė nervų sistema yra atsakinga už tai, kad jūsų širdies ritmas sumažėtų iki normalaus lygio. Tokia veikla, kaip joga ir meditacija, suaktyvina parasimpatinę nervų sistemą, sumažina širdies susitraukimų dažnį ir apskritai užlieja kūną geros savijautos chemikalais.
Žinoma, tai, kas laikoma „aš laikas“, kiekvienam atrodo skirtingai. Kai kuriems tai reiškia ramią, apgalvotą praktiką, tokią kaip joga ar meditacija, tačiau kitiems tai gali būti žygiai pėsčiomis, mankšta, knygos skaitymas, vaizdo žaidimų ar televizoriaus žiūrėjimas. Kad ir kokia būtų jūsų veikla, tyrėjai sutinka, kad viskas, kas jaučiasi malonumu, o ne pareiga, yra naudinga. Ir tai mes visi galime atsilikti.
Šį įrašą rėmė ThinkThin®.
