Mėgsti avižinius dribsnius? Mes jį panaudojome kaip pyrago įdarą! Jausitės taip, lyg pusryčiams valgytumėte desertą, tačiau su visa avižinių dribsnių ir uogų nauda sveikatai! Sveikas avižinių dribsnių pyragas, kuriame gausu baltymų, ląstelienos ir antioksidantų, yra puikus būdas pradėti dieną!
Mūsų avižiniai dribsniai ir gervuogių pyragas, turintys 270 kalorijų su 10 gramų baltymų ir 5 gramų ląstelienos, skamba per daug gerai, kad būtų tiesa. Tai ne tik tiesa, bet ir viename gabalėlyje yra tik 7 gramai natūralaus cukraus! Desertas pusryčiams? Nesijaudink, jei tai padarysime!
Avižiniai dribsniai ir gervuogių pyragas
Aptarnauja 8
Ingridientai:
- 1 paruošta pyrago pluta
- 2 puodeliai senamadiškų avižinių dribsnių
- 1 šaukštelio kepimo miltelių
- 2 arbatiniai šaukšteliai malto cinamono ir dar daugiau viršaus
- 1 šaukštelis vanilės išrūgų baltymų miltelių
- 1 arbatinis šaukštelis košerinės druskos
- 1-2/3 puodeliai pieno
- 1 arbatinis šaukštelis vanilės
- 1/4 puodelio klevų sirupo
- 1 kiaušinis
- 2 šaukštus nesūdyto sviesto, ištirpinto ir atvėsinto
- 2 puodeliai gervuogių
Nurodymai:
1. Įkaitinkite orkaitę iki 375 laipsnių F.
2. 9 colių pyrago formą išklokite paruošta pyrago plutele.
3. Pabarstykite pusę uogų ant pyrago plutos.
4. Dideliame dubenyje sumaišykite visus sausus ingredientus.
5. Mažame dubenyje sumaišykite pieną, vanilę, klevų sirupą, kiaušinį ir sviestą.
6. Įpilkite pieno mišinio su sausais ingredientais ir maišykite, kol susimaišys.
7. Ant pyrago lukšto užpilkite gervuogių.
8. Likusias uogas įspauskite į avižas.
9. Kepkite 35–45 minutes, kol mišinys sukietės ir kraštai lengvai paruduos.
10. Išimkite iš orkaitės ir atvėsinkite 10 minučių.
11. Supjaustykite griežinėliais ir patiekite pabarstę šviežiomis uogomis arba šaukštu plaktos grietinėlės.
Daugiau avižinių dribsnių receptų
10 avižinių dribsnių priedų pusryčiams
Lengvas avižinių dribsnių morkų pyragas
Padarykite savo avižinius dribsnius sveikesnius
