Mes gyvename perpildytoje visuomenėje, kurioje daugelis iš mūsų dėvi produktyvumą ir užsiėmes kaip garbės ženklai. Vienas iš dažniausiai pasitaikančių dalykų, kuriuos girdžiu iš savo gyvenimo koučingo klientų, yra: „Aš nežinau, kaip sulėtinti tempą“ ir „Aš visą laiką išsekęs“.
Jei jaučiatės, kad nesate ten, kur turėjote būti, nesate pakeliui ar tiesiog pavargote nuo pastangų, kad viskas veiktų, tai gali būti dėl to, kad esate perdėtas. Daugelis iš mūsų yra pavargę emociškai, fiziškai ir dvasiškai, nes esame už visus kitus ir per daug duodame. Mes norime padėti žmonėms, kurie mums rūpi, ir kažką pakeisti, todėl skiriame savo laiką, išteklius, energiją ir net pinigus. Bet kartais tai darome aukodami save. Norėdami iš tikrųjų pasirūpinti kitais, pirmiausia turime parodyti save. Štai kodėl aš surinkau kelis paprastus žingsnius, kurių galite imtis, kad padėtų jums atgauti jėgas ir jaustis gerai iš vidaus. Jei jaučiatės išsekę ir norite atsiimti jėgas, šie patarimai iš mano naujos knygos
Vienas iš labiausiai nepastebimų būdų, kaip atsiriboti nuo savo džiaugsmo, yra savęs perteklius. Tikriausiai esate labai panašus į mane: turite didelę širdį ir labai rūpinatės aplinkiniais. Norite padėti ir palaikyti tuos, kuriuos mylite. Atiduoti savo laiką, pinigus ir energiją yra gražus dalykas, tačiau kartais mes per daug duodame savo sąskaita. Jei manote, kad per daug duodate ir jaučiate užuojautą, šie metodai gali padėti.
1. Nustatykite ribas
Kaip sako Shonda Rhimes savo knygoje Metai Taip„Ne“ yra visas sakinys. Išmokę pasakyti „ne“ ir nustatyti asmenines ribas, galite susigrąžinti savo jėgą ir jaustis labiau subalansuoti.
2. Padidinkite savo savitarpio tvarką
Rūpinimasis savimi-tai ne tik kasdien gerti žalias sultis ir daryti jogą. Tai gali būti ir jūsų psichinė savęs priežiūros rutina, jūsų fizinė, emocinė ir dvasinė rutina. Pažvelkite į kiekvieną savo gyvenimo kibirą ir sukurkite savitarnos rutiną, kuri padėtų palaikyti emocines, protines, fizines ir dvasines jūsų puses.
3. Susisiekite su savo vidiniu vaiku
Mes visi turime paslėptus energijos ir gydomosios galios šaltinius, dalykus, kuriuos mylėjome daryti vaikystėje, pavyzdžiui, piešti, piešti ar žaisti gamtoje. Darykite tai daugiau būdami suaugę ir leiskite sau būti akimirkos grožiu.
4. Sustabdykite savo malonumą
Puoselėkite save įtraukdami į savo tvarkaraštį veiklą, kuri yra malonumo, džiaugsmo ir nukreipimo šaltinis. Leiskite sau pasiimti mini pabėgimus. Tai palengvina jūsų gyvenimo intensyvumą ir leidžia jums būti su savimi. Susikoncentruokite į tikslą ir aistrą. Kai atpažįstate dalykus, kurie jus skatina, dalykus, kuriuos tikrai aistringai vertinate, jūsų nuovargis gali išnykti.
5. Raskite būdų, kaip pripažinti savo neišgydytus nuostolius ir sielvartą
Kaip didelės širdies žmogus, jūs galite padėti kitiems kaip pasąmoningas būdas susidoroti su savo praradimu ir sielvartu. Leiskite sau liūdėti ir leiskite sau pajusti visus jausmus, susijusius su praradimu. Jei jums reikia kreiptis į profesionalą - gyvenimo trenerį ar terapeutą - prašykite šios pagalbos, nes tai gali padėti išgydyti skausmą.
6. Praktikuokite savęs užuojautą
Kad išvengtumėte užuojautos nuovargio ar atsigautumėte, skirkite laiko savirefleksijai, nustatykite, kas yra svarbu, ir gyvenkite taip, kaip tai atspindi. Būkite malonus sau gerais žodžiais ir puoselėjančia veikla.
7. Automatinis rašymas
Sėskite prie savo dienoraščio ir užduokite klausimą, pavyzdžiui, „Ko man dabar reikia? Arba, koks yra geriausias būdas rūpintis savimi? Ir leisk sau rašyti. Neredaguokite, tiesiog leiskite jam tekėti. Darykite tai nuo penkių iki dešimties minučių per dieną, kad tikrai užmegztumėte tvirtus santykius su savimi ir intuicija.
Tai yra ištrauka iš Džiaugsmo ieškotojas: paleiskite tai, kas jus stabdo, kad galėtumėte gyventi gyvenimą, kuriam buvote sukurtas parašė Shannon Kaiser, išleido „Citadel“, „Kensington Press“ atspaudas. Autorių teisės 2019 m.
