Nors ir nemalonu, konfliktas yra būtinas visų santykių komponentas. Sužinokite, kaip valdyti konfliktą su savo partneriu taip, kad būtų kuriami jūsų santykiai, o ne tai kenkiama.
Mes kalbėjomės su gydytoja Tina Paone „Heritage“ konsultavimo centras Montgomeryville mieste, Pensilvanijoje, išgirsti jos išminties žodžius apie teisingą kovą santuokoje ar santykiuose.
Ginčytis svarba
„Argumentas yra tiesiog diskusija dėl problemos, ir tai yra visiškai normalu“, - sakė dr. „Kai ginčijatės su savo partneriu, turite sutikti, kad ginčijatės ir kad turėsite nesutarimų“.
Daktaras Paone pridūrė, kad kai argumentai yra efektyviai naudojamos, tai yra priemonės, kuriomis poros gali susitarti dėl problemų, su kuriomis jie susiduria. Ginčai gali būti ypač veiksmingi ugdant pagarbą vienas kito nuomonei ir stiprinant santykius, kol konfliktas nevirsta pergale ar pralaimėjimu.
Todėl ginčas tampa nesveikas, kai kalbama apie pergalę, o ne bendradarbiavimą ir kai dalyvaujantys partneriai nepaiso vienas kito nuomonės.
Pagrindinių taisyklių nustatymas
Žinoma, net ir geriausi santykiai gali kovoti su nesveikais argumentais, kai jausmai įsitempia. Dr Paone pasiūlė šias pagrindines taisykles, padedančias išlaikyti sveiką konflikto modelį:
- Laikykitės atokiau nuo kraštutinumų. Nei naudinga, nei sveika (nors tai gali būti labai lengva) pereiti prie tokių teiginių kaip „tu visada…“ arba „Aš niekada ...“ Visų pirma, žemėje nėra pakankamai nuoseklaus žmogaus, kuris „visada“ ar „niekada“ nieko nedarytų. Be to, šie kraštutiniai teiginiai lengvai perauga į vardo šaukimą.
- Jokio vardo šaukimo. Kalbant apie tai, niekada neturėtų būti šaukiama vardo.
- Tyčia nespauskite mygtukų. Partneriai žino vienas kito karštus mygtukus, tačiau šiomis žiniomis reikėtų naudotis protingai. Nesąmoningai neerzinkite savo partnerio naudodamiesi savo žiniomis prieš juos.
- Naudokite žemus balsus ir kvėpuokite. Nešaukite ant savo partnerio. Verčiau praktikuokite giliai įkvėpti ir kalbėti ramiu balsu. Lygindami balsą ir kvėpavimą, jūs lyginsitės.
- Nesikvieskite kitų partijų. Kad ir kaip būtų, neįtraukite kitų į ginčą. Nors galite manyti, kad taip draskote argumentą, kenkiate pasitikėjimui ir sulaužote veiksmingą bendradarbiavimą. Venkite tėvų, vaikų ir draugų.
- Negalima peržiūrėti kitų nesutarimų. Peržiūrėję praeities nesutarimus sumažinsite dabartinio nesutarimo sprendimo tikimybę ir padidinsite emocinį stresą.
- Būkite atsargūs su parašytu žodžiu. Visada perskaitykite tekstinius pranešimus ar el. Laiškus prieš juos siunčiant, kai nesutinkate raštu.
Ribos partneriui, kuris kovoja su purvu
Kai kurios moterys (ir vyrai) bando laikytis pagrindinių taisyklių, tačiau jų vaikinas ar sutuoktinis ir toliau kovoja nešvariai. Taigi ką tada gali padaryti moteris?
„Kai partneris nori išlaikyti nesveiką konfliktą, turite paklausti, iš kur kyla šis nesveikas konfliktas“, - sakė daktaras Paone. „Nustatykite, ar jūs ir jūsų partneris norite tęsti nesveiko konflikto ciklą. Nėra jokio būdo efektyviai ginčytis su žmogumi, kuris nori ginčytis neefektyviai. Jei situacija nepagerėja ir jūsų partneris nenori dėti pastangų keistis, kreipkitės patarimo “.
Jei visa kita nepavyks, daktaras Paone patarė, kad šioje situacijoje sutrikęs partneris turi apsvarstyti, ar nori tęsti nesveikus santykius.
Daugiau apie santuoką ir santykius
Ar laimingas naujas seksualus?
Programų alternatyvos pažinčių svetainėms
Kaip įspūdingai sugadinti jūsų santykius
