Vėsus oras, nepastovus vėjas ir krentantys lapai yra pirmieji rudens požymiai daugelyje šalies vietų. Ir, pagal Ajurvedos tradicijas, tai taip pat yra pirmieji Vata sezono ženklai. Vietoj žiemos, pavasario, vasaros ir kristiAjurveda skirsto metus į tris sezonus: Vata, Kapha ir Pitta, kurie taip pat žinomi kaip trys gyvybės energijos arba „došos“.
„Vata doša yra susijusi su vėjo ir oro elementais, taigi ir su judėjimu kūne, įskaitant nervą impulsus, kraujotaką, ląstelių dalijimąsi ir kvėpavimą “, - sako Caroline Rasmussen, apmokyta žolininkė, Ajurvedos ekspertė ir įkūrėjas Antara. „Vata sezonas subalansuoja intensyvų vasaros pabaigos karštį, jo ekstravertiškumo ir gausos kokybę ir perėjimą prie vidinio atstatymo ir atnaujinimo. Trumpesnės dienos, ilgesnės naktys ir šaltesnė temperatūra suteikia mums natūralią galimybę daugiau dėmesio skirti poilsiui ir fiziniam, protiškam ir emociniam maitinimui “.
Praktikuodami šiek tiek savęs, šį Vata sezoną galėsite maitinti savo kūną ir padėti išlikti subalansuotam, ramiam ir gerai pailsėjusiam. Štai keletas idėjų, kaip tai padaryti.
1. Valgykite sotų maistą
Dieta yra lengva vieta pradėti, sako Austinas Vantastikas, Ajurvedos virėjas ir konsultantas. Sunkūs ir šilti maisto produktai geriausiai tinka kovojant su vatos sezono šalčiu ir sausumu.
Sriubos ir troškiniai yra jaukūs užkandžiai, taip pat šakniavaisiai, pavyzdžiui, ropės ir bulvės. „Vantastic“ siūlo keptas saldžias bulves „su šildančiais prieskoniais, tokiais kaip cinamonas, gvazdikėliai, imbieras ir muskato riešutas“. Kiti šilumą skatinantys prieskoniai, kuriuos jis rekomenduoja naudoti gaminant maistą, yra juodieji pipirai, imbieras, pipali, aitriosios paprikos/ čili, krienai ir wasabi. Jis taip pat rekomenduoja į kiekvieną valgį įtraukti sveikų riebalų, tokių kaip riešutai, sėklos, augaliniai aliejai ir ghee, kad kūnas būtų maitinamas ir hidratuotas.
2. Pradėkite naują projektą
„Padidėjus oro elementui, galime patirti protinės veiklos ir kūrybiškumo antplūdį“, - sako Rasmussenas. „Todėl„ Vata “sezonas yra puikus laikas apsvarstyti naujus projektus ir pradėti sodinti sėklas mūsų atėjimui metus “. Norėdami išlaikyti „Vata“ pusiausvyrą, susilaikykite nuo kelių užduočių ir sutelkite dėmesį į vieną dalyką vienu metu (jei išvis) galima).
3. Skatinti gerą virškinimą
Keičiantis sezonui, įprasta, kad jūsų virškinimo sistema jaučiasi šiek tiek sutrikusi. „Vantastic“ siūlo prieš miegą išgerti karšto vandens su trupučiu ghee arba sezamo aliejaus, kad būtumėte reguliarūs. „Tai padeda pagerinti virškinimą, šildo ir įžemina“, - sako Vantastic. Dashamoola arbata, 10 skirtingų Ajurvedos šaknų žolelių derinys su ghee arba sezamo aliejumi, taip pat gali padėti virškinimui.
4. Pradėkite meditacijos praktiką
Ekspertai sako, kad protinė veikla gali pakreipti pernelyg didelį nerimą, išsiblaškymą ar erdvumą Vata sezono metu. Štai kodėl Rasmussenas siūlo imtis meditacijos praktikaarba mažiausiai įsipareigojantis reguliariems savęs tyrinėjimo, taikos ir tylos laikotarpiams.
„Rytai tam idealiai tinka, nes dar nesame susidūrę su pernelyg didele stimuliacija ir mąstymu“, - sako ji. „Sukurti malonumą ryto ritualas kuri pabrėžia dėmesingumą ir dėkingumą, nesvarbu, ar tai būtų sėdima meditacija, žurnalų rašymas ar tiesiog sveiko šilto gėrimo gaminimas, padės stabilizuoti perteklinę Vatą “.
5. Daryk daugiau jogos
„Joga yra puikus būdas išlikti įžemintam Vata sezono metu“, - sako Vantasticas ir priduria, kad laikytis įprastų jogos rutina (jei ją jau turite) yra gerai, tačiau svarbiausias dalykas, kurį reikia prisiminti Vata sezono metu, yra eiti lėtas.
„Vata sezonas yra oro elementas ir yra susijęs su judėjimu“, - sako jis. „Oro elementas, vyraujantis mūsų aplinkoje, padidins mūsų kūno vidų, o tai pasireiškia kaip nepagrįsto, nerimo, baimės ir šalčio jausmas“. Vantastinis siūlo neutralizuoti šį negatyvumą, lėtai tyčia įkvėpus, ilgiau stovėti pozose nei įprastai, įskaitant šavašaną, ir judėti labai lėtai ir stabiliai.
6. Miegokite daug
Nors ruduo ir žiema natūraliai gali priversti mus trokšti daugiau miego, iš tikrųjų gali būti sunku nusiraminti naktį. „Papildomos pastangos išlaikyti įprastą paros ritmą ir net anksti eiti miegoti gali padėti subalansuoti„ Vata “sezono tendencijas“, - sako ji. „Skirkite laiko atsipalaiduoti ir prieš miegą pasimėgaukite tokiais dalykais kaip levandų aliejus, išsklaidytas į orą, ar mėgstama kašmyro plėvelė, rodanti atsipalaidavimą kūnui ir protui“.
7. Drėkinkite odą
Sausumas yra pagrindinis „Vata“ sezono bruožas. Rasmussenas rekomenduoja likti drėkinamas su šildančiais kūno aliejais, tokiais kaip sezamas ir migdolai, „kuriuos geriausia tepti iškart po šilto dušo ar vonios. Ant veido prabangūs aliejai patinka Vintnerio dukters aktyvus botaninis serumas gali apsaugoti nuo įtrūkimų ir sudirginimo “.
8. Skatinti kraujotaką
„Žiemą kraujotaka gali sustingti, ypač galūnėse, tokiose kaip rankos ir kojos, nes temperatūra nukrinta ir sumažėja mūsų aktyvumo lygis“, - sako Rasmussenas. „Saunos, jogos apvertimai, tokie kaip galvos atramos ir atramos ant pečių, ir masažai puikiai padeda skatinti kraujotaką ir periferinę kraujotaką. Infraraudonųjų spindulių pirtys gali būti ypač naudingos, nes Vata sezono metu mes paprastai prakaituojame ir mažiau detoksikuojamės “.
„Ajurvedoje mes visada siekiame pusiausvyros. Kai svarstome savo balansą su sezonu, stengiamės, kad mūsų vidinė aplinka derėtų su išorine aplinka “, - sako Vantastic. Laimei, vėsesnė temperatūra gali priversti mus natūraliai trokšti rūpintis savimi. Vadovaudamiesi Motinos Gamtos iniciatyva ir atlikdami šiuos lengvus sezoninius savo gyvenimo būdo pakeitimus, akimirksniu atvėsus orams jausitės labiau subalansuoti ir palaikomi.
