Nuo dietos ir mankštos iki laiko rūpintis savimi ir atsipalaiduoti galite imtis veiksmų, kad jūsų sveikata taptų prioritetu. Bet ar tu pamiršai apie savo smegenis?
Remiantis „Neuriva“ ir „The Harris Poll“ atlikta apklausa, beveik visi amerikiečiai - tiksliau - 89 proc. - norėtų pagerinti kai kuriuos savo smegenų veiklos aspektus. Niekada nėra per anksti (arba per vėlu) pradėti gyventi sveiką smegenų gyvenimo būdą. Smegenų sąmoningumo savaitės proga dalijamės penkiais paprastais gyvenimo būdo patarimais, kurie padės geriau susikurti smegenis.
Pratimas
Fizinis aktyvumas yra toks svarbu smegenims kaip ir kūnui. Tai keičia smegenis taip, kad apsaugotų atmintį ir mąstymo įgūdžius, taip pat gerina nuotaiką ir mažina stresą. Nesvarbu, ar tai būtų vaikščiojimas, šokiai, joga ar net virtuvės grindų šlavimas, raskite sau tinkančią veiklą. Svarbu pakelti širdies ritmą ir šiek tiek prakaituoti.
Gaukite savo ZZZ
Kol miegate, jūsų smegenys sunkiai dirba atkurdamos informaciją ir prisiminimus bei paruošdamos jus kitai dienai.
Miego trūkumas buvo nustatyta, kad sutrinka smegenų ląstelių gebėjimas bendrauti tarpusavyje, todėl atsiranda protinių sutrikimų, suvokimo ir atminties problemų. Kad gerai išsimiegotumėte, laikykitės kasdienybės ir būtinai apribokite pratimus, kofeiną, alkoholį ir ekrano laiką arti miego.Valgyk teisingai
Nauji įrodymai rodo ryšį tarp mitybos įpročiai ir pažinimo našumas. Tyrimai rodo, kad Viduržemio jūros regiono dieta, kurioje gausu žuvies, neskaldytų grūdų, žalių lapinių daržovių, alyvuogių ir riešutų, padeda išlaikyti smegenų sveikata. Be to, maisto produktų, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų, mažinimas (pvz., Raudonos mėsos ir sviesto) gali padėti apsisaugoti nuo įvairių degeneracinių ligų, turinčių įtakos jūsų širdžiai ir smegenims.
Ieškokite moksliškai pagrįstų papildų
Rinkdamiesi maisto papildą būtinai atkreipkite dėmesį į tuos, kurių sudėtyje yra tyrimų ir kurie patvirtino kognityvinę naudą. Tam tikri papildai, tokie kaip žuvų taukai, kuriuose gausu DHA, fosfatidilserino (PS), kavos vyšnių ekstraktas, B grupės vitaminai ir folio rūgštis, parodė galimą naudą smegenų sveikatai. Neuriva yra smegenų sveikatos papildas, kuriame naudojami du kliniškai įrodyti natūralūs ingredientai (kavos vyšnia ir iš augalinės kilmės PS), padedančio paskatinti penkis smegenų veiklos rodiklius: susikaupimą, atmintį, mokymąsi, koncentraciją ir tikslumas*. Raskite jį CVS parduotuvėse visoje šalyje ir CVS.com. Pats priedas yra holistinės ekosistemos dalis, apimanti „Neuriva Brain Gym“, kuriame yra įdomių žaidimų ir užduočių, skirtų įvertinti, sekti ir lavinti jūsų pažinimo našumą.
Išbandykite naujus dalykus
Stresuokite naudodamiesi veikla, kuri jums atrodo maloni, ir palaikykite savo artimuosius bei socialinius tinklus, tačiau neįstrigkite. Tapęs besimokančiu visą gyvenimą sustiprins intelektinę stimuliaciją ir padės išlaikyti tave (ir tavo smegenis) sveikesnę ir laimingesnę. Svarbiausia nepamiršti, kad nesvarbu, kiek mums metų, mes galime imtis paprastų ir net linksmų veiksmų, kad palaikytume savo smegenų sveikatą ir našumą.
Atminkite, kad smegenų sveikata yra jūsų rankose, tad ko jūs laukiate? Norėdami sužinoti daugiau, apsilankykite Neuriva.com.
*Maisto ir vaistų administracija šio teiginio neįvertino. Šis produktas nėra skirtas diagnozuoti, gydyti, išgydyti ar užkirsti kelią bet kokiai ligai.
Šį straipsnį sukūrė „Neuriva“.
