Naujausiame filme Vyno šalis, kuriame pasakojama apie 50-ies draugų grupę, keliaujančią į Napos slėnį, Amy Poehler personažas Abby kiekvieną vakarą prieš eidamas miegoti užsiriša kaukę. Jis apima visą jos veidą ir turi ilgą vamzdelį, išeinantį iš priekio. Ji atrodo kaip naikintuvo pilotas, ruošiantis pataikyti į kai kurias G pajėgas, arba dramblys robotas.
Aparatas iš tikrųjų yra nuolatinio teigiamo kvėpavimo takų slėgio (CPAP) mašina, ir filmas tikrai pažymi pirmą kartą, kai šis apsaugos nuo knarkimo įtaisas buvo naudojamas kaip komedija. Poehleris, kuris parašė Vyno šalis scenarijų, realiai naudoja CPAP ir sako, kad tai pakeitė jos gyvenimą.
Tačiau nors jos knarkimo problema buvo nusijuokusi, knarkimas nėra labai juokingas nei jums, nei kitiems, miegantiems su jumis - net jūsų katei.
Knarkimas gali atsirasti dėl daugelio priežasčių ir daugybės sprendimų. Remiantis duomenimis, maždaug 90 milijonų suaugusių amerikiečių knarkia - 37 milijonai nuolat
Tylaus miego pabaiga
Man knarkimo tema pasiekia arti namų.
Kai pasiekiau 50-ųjų vidurį, mano tylus miegas dingo mano vyro nelaimei. Pradėjau knarkti pusiau reguliariai-ir garsiai knarkti. Kartais jis gali išgirsti mane knarkiantį iš kelių kambarių esančios svetainės. Neseniai vykusioje kelionėje aš dalijausi kambariu su drauge, kuri mane pažadino vidury nakties, nes mano knarkimas neleido jai pabusti.
Mano knarkimas oficialiai tapo nepatogumu, kurio nebegalėjau ignoruoti, nei tie, kurie miegojo šalia manęs. Man atėjo laikas išsiaiškinti priežastį ir kaip ją išspręsti.
Susitariau su gydytoju Danieliu Slaughteriu iš sinusų ir knarkimo specialistų, Austino ausų, nosies ir gerklės gydytoju, kuris savo praktiką paskyrė sinusų ir knarkimo problemoms spręsti.
Snoro anatomija
Pirmiausia jis man išsamiai paaiškino knarkimo anatomiją.
Kai miegate, gerklės raumenys atsipalaiduoja, liežuvis nukrenta atgal, gerklė tampa siaura ir „suglebusi“. Kaip ir tu kvėpuoti, gerklės sienos pradeda vibruoti, paprastai įkvėpus, bet taip pat ir mažesniu mastu, kai kvėpuojate išeiti. Knarkimas yra atsparumas oro srautui, sukuriantis minkštųjų audinių vibraciją ir susijusį triukšmą. Jis gali būti minkštas ir retas arba labai garsus ir trikdantis, kaip mano. Kuo siauresni jūsų kvėpavimo takai, tuo didesnė vibracija ir stipresnis jūsų knarkimas.
Kartais gerklės sienos visiškai sugriūna, todėl ji yra visiškai uždaryta, sukuriant būklę, vadinamą obstrukcinė miego apnėja (OSA). Tai rimta būklė, reikalaujanti medicininės pagalbos. Amy Poehler iš tikrųjų buvo diagnozuota OSA po to, kai dėl knarkimo ir miego problemų reikėjo keliauti pas gydytoją.
Knarkimo balas
Ne visus knarkimo atvejus sukelia OSA. Kai kurios dažniausiai pasitaikančios priežastys:
- Įprastas senėjimo procesas: Senstant gerklės raumenys gali atsipalaiduoti, o tai sukelia knarkimą. Taip, dar vienas dalykas, kurį reikia įtraukti į sąrašą „Nepageidaujamos senėjimo pasekmės“.
- Nosies ir gerklės ligos: Tam tikri nosies ir gerklės negalavimai gali prisidėti prie knarkimo. Tai gali būti nukrypusi pertvara (būklė, atsirandanti, kai pasislenka šnerves skirianti siena į vieną pusę), nosies polipai (minkštos ataugos, padengiančios sinusų vidų) ir padidėjusios tonzilės arba adenoidai. Sergant sezoninėmis alergijomis ar bjauriu peršalimu taip pat gali atsirasti knarkimas.
- Kvėpavimas per burną: Miegant „atvira burna“ sukuriamas greitas ir neramus oro srautas, sukeldamas judantį žandikaulį ir liežuvį kad vėl įkristų į kvėpavimo takus ir trenktųsi į gerklę “, - rašoma„ National Sleep “ Fondas.
- Miego stilius: Jei pastebėjote, kad jūs ar jūsų partneris labiau knarkia, kai sėdite ant nugaros, o ne atsigulę ant pilvo ar šono, tuomet sprendžiate „nuo šono priklausomo“ knarkimo atvejį. Geros naujienos yra tai, kad praktikuodamiesi galite išmokyti miegoti ant šono ar pilvo, o tai gali sumažinti knarkimo tikimybę.
- Alkoholio vartojimas: Knarkimą gali sukelti ir per didelis alkoholio vartojimas prieš miegą. Alkoholis atpalaiduoja gerklės raumenis ir sumažina natūralią apsaugą nuo kvėpavimo takų obstrukcijos.
- Per didelis svoris: Per daug kilogramų gali būti daugelio sveikatos problemų rizikos veiksnys, taip pat prisideda prie knarkimo. Dėl antsvorio susilpnėja raumenų tonusas ir padidėja kaklo bei gerklės audiniai - dvi naktinio triukšmo priežastys.
Diagnozės gavimas
Taigi kokia buvo mano knarkimo priežastis?
Norėdami gauti diagnozę, daktaras Slaughter pažvelgė į mano gerklę, apžiūrėjo mano liežuvį ir atliko didelės raiškos nosies endoskopiją (ji buvo visiškai neskausminga) ir mini kompiuterinę tomografiją.
Sužinojau, kad mano nosies pertvara yra nukrypusi į dešinę - beveik prieš dešimtmetį lūžo nosis, kai verslo susitikimo metu įėjau į stiklinį konferencijų salės langą. (Tikrai ne viena iš mano geriausių akimirkų!) Dėl to mano sinusams buvo sunkiau nutekėti, prisidedant prie lėtinių sinusų infekcijų, dėl kurių mano liežuvis padidėjo. (Kas žinojo, kad jūsų liežuvis gali užaugti?) Štai kodėl aš knarkiau.
„Kai priverčiate oro srautą per siaurą angą, jis sukuria vibraciją“, - paaiškino daktaras Slaughteris. „Tai tarsi nykščio uždėjimas ant sodo žarnos. Vanduo išeina daug greičiau ir neramiau “.
Baliono gydymas
Mano problemos sprendimas būtų, kad jis išspręstų pagrindinę problemą, spręsdamas ir mano nukrypusią pertvarą, ir sinusų infekcijas. Jis padėjo sukurti procedūrą, pavadintą Baliono sinuplastika, 15 minučių procedūra biure, atliekama taikant IV sedaciją. Mažas sinusinis balionas įkišamas į natūralius sinusų takus ir pripučiamas, kad išplėstų sritį, o tai leidžia efektyviau nusausinti. Ši procedūra padeda pašalinti pasikartojančias sinusų infekcijas ir tuo pačiu sumažina knarkimą.
Jei po procedūros vis dar knarkiu - nes mano liežuvis yra per didelis - jį galima valdyti burnos aparatu, kuris traukia žandikaulį ir liežuvį į priekį.
Esmė: knarkimas gali būti rimta sveikatos problema. Ir tai galima pataisyti.
Rąstų pjovimas mokslui
Daugelis gydytojų atlieka miego tyrimą, dar vadinamą a polisomnograma. Tai neinvazinė procedūra, kuriai paprastai reikia praleisti naktį ar dvi miego patalpose. Miego technologas užfiksuoja daugybę biologinių funkcijų miego metu, pavyzdžiui, smegenų bangų veiklą, akis judėjimas, raumenų tonusas, širdies ritmas ir kvėpavimas per elektrodus ir monitorius, esančius ant galvos, krūtinės ir kojos. Užfiksavus visą nakties miegą, duomenis surašo technologas ir pateikia gydytojui interpretacijai.
Kadangi knarkimą gali sukelti keli veiksniai, geriausia kreiptis į ausų, nosies ir gerklės gydytoją, kad nustatytumėte geriausią gydymą. Tai gali reikšti svorio metimą, sinuso procedūrą ar alkoholio vartojimo mažinimą prieš miegą.
Arba obstrukcinės miego apnėjos atveju gali prireikti CPAP aparato - kaip ir Poehlerio.
Obstrukcinės miego apnėjos požymiai
Knarkimas yra dažna miego dalis daugeliui žmonių, ir kad ir kaip erzina tai girdintieji, savaime nėra nieko kenksmingo. Tačiau tam tikrais atvejais knarkimas gali rodyti obstrukcinę miego apnėją (OSA), galimai rimtą miego sutrikimą. Kaip galite pasakyti skirtumą? Ieškokite šių ženklų, kuriuos suteikia Nacionalinis miego fondas, kad nustatytumėte, ar triukšmingas naktinis kvėpavimas reikalauja kelionės į gydytojo kabinetą.
1. Garsumas Nors lengvi atodūsiai miego metu paprastai nekelia susirūpinimo, gilesni ir girdimesni šniokščiai gali būti. Garsesnis knarkimas turi didesnę galimybę būti susijęs su OSA.
2. Nuoseklumas Daugelis žmonių kartais knarkia, ypač jei jie kenčia nuo peršalimo ar spūsčių - ar bet ko, kas sukelia laikiną kvėpavimo takų užsikimšimą. Tačiau esant pagrindinei būklei, tokiai kaip OSA, žmogus knarkia beveik kiekvieną naktį, net jei jis arba ji yra geros sveikatos.
3. Dusulys ir sunkus kvėpavimas Knarkimo epizodai, kuriuos nutraukia dusulys, dusimas ar nereguliarios kvėpavimo pauzės, gali rodyti, kad vyksta kažkas rimtesnio. Įspėjamieji OSA požymiai yra knarkimo seansai, kuriuos lydi dusulys.
4. Kiti simptomai Lydimasis knarkimas Žmonėms, sergantiems OSA, knarkimas paprastai nevyksta vakuume. Kiti būklės simptomai, kuri dažniau pasitaiko vidutinio ir vyresnio amžiaus vyrams, yra nokturija (kėlimasis šlapintis naktį), depresija, dirglumas ir seksualinė disfunkcija, susiję su ramaus miego trūkumu.
Jei įtariate, kad jūsų ar jūsų partnerio knarkimas yra miego apnėjos simptomas, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad suplanuotų miego testą ir sužinotų apie galimus gydymas galimybės.
Iš pradžių paskelbta Kita gentis
