Neretai jaunos mamos jaučiasi izoliuotos; tiesą sakant, daugybė tyrimų rodo daugelis naujų mamų patiria izoliacijos jausmą.
Galų gale, ypač kaip naujai gimusi motina, jūsų kūnas patyrė rimtų pokyčių, kurie paveikė jus abu fiziškai ir psichiškai. Ir realybė tokia, kad tėvystė nebūtinai yra lengva - gali būti vieniša, kai viską išsiaiškini pats (net jei kiti mėtosi tūkstantis neprašytų nuomonių, kaip tai padaryti teisingai).
Taigi kaip atsikratyti šio atsiskyrimo jausmo? Štai septyni paprasti žingsniai, kurie gali sumažinti jūsų vienatvę.
1. Prisijunkite prie socialinių programų savo kaimynystėje.
Apsvarstykite galimybę prisijungti prie vietinių programų, kurios sujungs jus su kitais jūsų kaimynystėje. Tai gali reikšti prisiregistravimą lankyti kai kuriuos jogos užsiėmimus mieste arba įsitraukti į miesto tarybą. Kad ir ką nuspręstumėte tyrinėti, pasinerkite į vietinę aplinką.
2. Pasikalbėkite su kitomis naujomis motinomis jūsų rajone.
Yra tikimybė, kad net jei jaučiatės vieniša, tikriausiai nesate vienintelė nauja motina savo rajone. Prisijunkite prie vietinės jaunų mamų grupės, kur galite būti vieni kitiems kaip garso plokštės. Jei nežinote, kur juos rasti, paklauskite. Jus gali nustebinti tai, kiek žmonių nori jums padėti - ar bent jau išgirsti.
3. Prisijunkite prie „Facebook“ mamų grupių.
Yra tonų socialinių tinklų grupės naujoms mamoms, ypač „Facebook“. Pažvelkite į tokias grupes kaip Naujos mamos, būsimos ir patyrusios mamos; Paramos grupė mamoms; Naujos mamos palaikymo grupė ir Naujos mamos patarimų ir paramos grupė. Šios, be kita ko, gali pasigirti tūkstančiais kitų mamų, ieškančių patarimų ir paramos, kaip ir jūs. Dalijimasis savo patirtimi ir net skolinimasis gali būti tikrai naudinga patirtis.
4. Skirkite šiek tiek laiko pasimėgauti izoliacija.
Jei jaučiatės vienišas, galbūt norėsite tam skirti laiko kaitintis izoliacijoje. Rūpinimasis savimi yra svarbus, ypač kaip nauja mama. Skirkite šiek tiek laiko pabūti su savimi ir pagalvokite, koks stiprus esate, kad suprastumėte visą šį auklėjimo dalyką savo tempu. Padarykite ką nors malonaus ir teigiamo sau, kad tau patinka veikti vienumoje, pavyzdžiui, skirti laiko mėgstamai knygai susigaudyti ar pasivaikščioti katarsiškai.
5. Apsupkite save artimais draugais ir šeima.
Geriausias būdas atsikratyti vienatvės jausmo yra apsupti save palaikyti draugų ir šeimos tinklą. Jei jums reikia pagalbos, paprašykite jos. Tai nesukels jūsų silpnybės prašyti pagalbos - ir vėl galite būti nustebinti, kiek žmonių bus šalia jūsų.
6. Pasikalbėkite su terapeutu.
Jei jaučiatės, kad jūsų vienatvė perauga į depresiją arba galbūt jau slypi depresijoje, turėtumėte kreiptis pagalbos į profesionalus. Kreipkitės į savo srities terapeutus, kad aptartumėte savo situaciją ir kartu išsiaiškintumėte tolesnius veiksmus. Galbūt patiriate pogimdyminė depresija, o tai nėra neįprasta; tu gali daugiau apie tai sužinokite čia.
7. Pasikalbėkite su kitomis mamomis internete.
Nepamirškite, kad ir mes, interneto žmonės, esame čia už jus! Kaip ir visos kitos motinos, priklausančios šiai moterų bendruomenei, besisukančioms viena už kitą. Jei jums reikia patarimo ar norite jausti ryšį su kitais žmonėmis, kurie supranta, iš kur atvykstate, palikti postą FGB bendruomenėje arba „SheKnows“ „Facebook“ puslapis ir raskite reikiamą paramą.
Šis straipsnis iš pradžių pasirodė Fairygodboss. Būdama didžiausia moterų karjeros bendruomenė, „Fairygodboss“ milijonams moterų teikia karjeros ryšius, bendruomenės patarimus ir sunkiai randamą informaciją apie tai, kaip įmonės elgiasi su moterimis.
