음식 자연의 최고의 약이며 특정 채소, 과일, 탄수화물 및 단백질은 특정 건강을 제공합니다. 처방전 및 일반 의약품과 관련된 일부 불쾌한 부작용이 없는 혜택 약물.
아침 식사 오트밀에 석류 씨를 추가하거나 여분의 마늘 손잡이를 던지는 것과 같은 몇 가지 간단한 변경으로 스파게티 소스를 사용하면 즉시 면역 체계를 강화하고 신체의 치유 능력을 높일 수 있습니다. 이내에. 그들은 심지어 의사에게 한두번의 여행을 절약 할 수 있습니다.
1. 붉은 양배추
샐러드는 얼마나 간단합니까? 다음에 무엇과도 잘 어울리는 간편하고 상큼한 반찬을 찾으신다면 꼭 붉은 양배추를 넣어 항산화제와 항염증제를 함유하고 있기 때문입니다. 사실, 심장 건강을 촉진하는 식물 화합물인 안토시아닌 폴리페놀의 고농축으로 짙은 자주색을 분필할 수 있습니다. "나쁜" LDL 콜레스테롤의 지질 과산화를 방지하면서 인지 기능과 뇌 건강을 모두 보호한다고 영양학자이자 저술가인 Kate Gavlick은 말합니다. 데코피디아. "이것은 이 양배추가 귀하의 시세와 노긴을 모두 최고의 모양으로 유지한다는 것을 의미합니다."라고 Gavlick은 말합니다.
2. 붉은 포도
보라색이 그렇게 치료적이라는 것을 누가 알았습니까? 적포도주와 적포도에는 노화 방지의 경이로움으로 선전되고 있는 레스베라트롤이 들어 있다는 말을 이미 들었을지 모르지만, 더 많은 것이 있습니다. "레스베라트롤은 심장 건강에 좋은 식물 화합물로 알려져 있으며 산화 스트레스 감소, 혈관 염증 및 혈소판 응집 예방에 도움이 될 수 있습니다."라고 Gavlick은 말합니다. "좋은 소식: 레스베라트롤은 적포도주에서 생체 이용률이 더 높을 수 있으므로 적당히 한 잔 즐기십시오!"
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3. 버터넛 스쿼시
지구상에서 가장 호화롭고 달콤한 수프를 만드는 완벽한 가을/겨울 채소일 뿐만 아니라, 버터넛 스쿼시 또한 독감과 감기를 멀리, 멀리 유지할 수 있습니다. "겨울호박에는 시력, 적혈구 생성, 면역 체계가 제대로 작동하는 데 필요한 비타민 A가 들어 있습니다."라고 Gavlick은 말합니다. “사실, 비타민 A 결핍은 면역력 약화와 전염병에 걸릴 확률 증가와 관련이 있습니다.” 비타민 A는 지용성이므로 겨울 호박을 가장 맛있게 즐기는 방법은 코코넛이나 올리브와 같은 건강한 지방과 함께 조리하는 것입니다. 기름.
4. 브뤼셀 콩나물
최근 부상과 관련된 통증으로 고통 받고 있습니까? Gavlick은 일일 비타민 K 섭취량의 240%를 함유하고 있는 브뤼셀 콩나물을 먹습니다. 그녀는 비타민 K가 "상처, 뼈 건강 및 동맥의 석회화 예방에 필요한 필수 지용성 비타민"이라고 설명합니다. 브뤼셀 콩나물은 오븐에 구우면 맛있습니다 — 또는 찌거나 모든 샐러드에 추가할 수 있습니다.
5. 석류 씨앗
달콤함과 시큼한 맛의 완벽한 조합일 뿐만 아니라(그리고 보기에도 귀엽습니다), 석류 씨는 항산화제의 훌륭한 공급원이기도 합니다. “석류 씨에는 녹차와 적포도주에 비해 항산화 능력이 2~3배 더 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 그들은 세포가 산화 스트레스와 과도하게 반응성인 산소종으로부터 자유롭고 깨끗하게 유지되도록 도와줍니다.”라고 Gavlick은 말합니다.
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6. 파
목이 따끔거리거나 코를 킁킁거리는 느낌이 드나요? 하던 일을 모두 멈추고 수프, 샐러드, 생강차 또는 (개인적으로 가장 좋아하는) 감자 팬케이크에 추가할 파를 찾으세요. 블로그를 운영하는 한의학 석사 학위와 침술 면허를 보유한 숙련된 요리사 Stacey Isaacs은 "몸이 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다."라고 말합니다. 내 주방에 요리사가 있다. “파는 항바이러스 및 항균 작용을 합니다. 감기와 일반적인 코 막힘에 좋습니다. 열이 나면 너무 많이 먹지 마십시오.”
7. 마늘
마늘은 항바이러스 및 항균 특성이 있는 또 다른 중국 허브("da suan")이며 대부분의 요리법에 쉽게 추가할 수 있습니다. "마늘은 독소와 기생충을 죽이고 몸의 부종을 줄이는 데 사용됩니다."라고 Isaac은 말합니다. "제가 훌륭한 'A' 허브라고 부르는 것입니다. 마취제, 항균제, 항진균제, 항산화제, 항바이러스제입니다."
8. 오이
한의학에서 오이는 탁월한 치유력을 가진 것으로 알려져 있습니다. 몸을 식힐 뿐만 아니라 독소를 배출하고 피를 맑게 하고, 심장을 강화하고 대장과 폐를 촉촉하게 하며 심지어 사람을 죽일 수 있다고 생각됩니다. 촌충. "손이나 발에 붓기가 있거나 방광염이 있는 경우에 먹으면 좋습니다."라고 그녀는 말합니다.
9. 해바라기 씨
석류 씨앗처럼 이 다재다능한 아기들은 오트밀, 그래놀라, 팬케이크 반죽, 샐러드, 심지어 쿠키에 추가할 수 있습니다. 그들은 칼슘과 마그네슘을 자랑하며 종종 한방에서 발진을 없애기 위해 처방됩니다. "해바라기 씨는 혈압을 낮추고 두통과 현기증을 완화하는 데 도움이 됩니다."라고 그녀는 말합니다. "동의학에서는 이질이나 장내충, 특정 기생충과 같은 특정 심각한 장 증상으로 고민하는 사람에게 해바라기씨를 섭취할 것을 권장합니다."
