새 엄마가 되는 데 있어 가장 힘든 부분 중 하나는 아기를 잠 밤을 새다. 불행히도 확실한 방법은 없지만 몇 가지 트릭이 있습니다. 다음은 아기와 당신에게 도움이 되는 5가지 팁입니다! - 편안한 밤잠.
1. 포대기
신생아는 팔이 얼굴에 부딪혀 깨어나게 하는 놀람 반사를 일으키기 쉽습니다. 이러한 일이 발생할 가능성을 줄이고 자궁과 같은 아늑한 환경을 재현하려면 포대기가 정말 도움이 될 수 있습니다. 포대기 방법에는 여러 가지가 있습니다. 이 주제에 대한 책 전체가 작성되었습니다! – 따라서 아기에게 가장 적합한 방법을 찾기 전에 몇 가지 방법을 연습할 수 있습니다. 또는 벨크로 또는 프레스 스터드로 랩을 씌워 아기가 탈출하기 더 어렵게 만듭니다. 놀람 반사가 사라지거나 아기가 배 위로 구르는 법을 배우면 포장을 중단하십시오.
2. 잠들기 위한 사운드트랙 찾기
라디오 방송국 사이에 끼어 있는 라디오나 팬이 울리는 소리와 같은 백색 소음부터 전통적인 자장가에 이르기까지 연구에 따르면 음악은 아기가 고개를 끄덕이는 데 실제로 도움이 될 수 있습니다. 당신은 항상 아기에게 노래를 불러줄 수 있습니다. 아기는 당신의 목소리를 좋아하고 당신이 청각 장애를 가지고 있어도 상관하지 않습니다.
3. 피곤한 신호에주의하십시오
눈을 비비고, 하품을 하고, 눈을 마주치지 않는 것은 아기가 잘 준비가 되었다는 신호입니다. 신호를 놓치면 특정 수면 시간이 당신을 완전히 지나쳐 과도하게 피곤하고 이중 심술 궂은 아기와 엄마와 아빠에게 고통을 줄 수 있습니다. 신생아는 일반적으로 90분 동안 깨어 있으면 과로하게 되며, 3-6개월에는 1시간 반에서 2시간 30분, 1세까지는 2-3시간으로 늘어납니다.
4. 다운타임
아기에게 긴장을 풀고 잠자리에 들 수 있는 기회를 주는 것이 중요합니다. 그녀를 TV, 창문, 소음에서 멀리 떨어뜨리고 블라인드를 닫고 장난감을 숨겨서 자극을 줄입니다. 부드러운 조명을 선택하고 그녀의 방에서 함께 조용한 시간을 보내면서 부드럽게 이야기하십시오. 이야기와 부드러운 바위 또는 포옹은 아기가 더 편안해지는 데 도움이 되며, 이는 다음 논리적 단계인 수면으로 이어집니다. 정기적으로 같은 패턴을 따르는 것은 그녀가 이것을 인식하는 데 도움이 될 것입니다!
5. 심야 급식
일부 엄마들은 밤 10시에서 11시경에 아기에게 마지막 수유를 하거나 시간이 되면 스스로 자겠다고 맹세합니다. 때때로 '꿈의 먹이'라고 불리는 음식은 아기가 아직 자고 있는 동안 미묘하게 제공되어 더 존경할만한 시간까지(이론적으로는!) 아기를 배부르고 행복하게 유지합니다.
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