살을 빼는 10가지 아주 쉬운 방법 – SheKnows

녹차는 심장병과 암의 위험을 줄이고 콜레스테롤을 낮추며 지방을 태웁니다. 일주일 동안 모든 음료(물 제외)를 뜨겁거나 차가운 무가당 녹차로 바꾸십시오. 여기에는 커피, 탄산음료, 칵테일, 우유 및 주스가 포함됩니다. 운 좋게도 녹차에는 약간의 카페인(커피 한 잔의 약 30%)이 포함되어 있으므로 커피를 마시는 사람들은 두려워하지 않습니다. 주말에는 최대 10파운드까지 줄어들 수 있습니다!

예, 엘리베이터가 편리하지만 가능한 한 계단을 오르면 심박수가 증가하고 더 많은 칼로리가 소모됩니다. 또한 주차장에서 가장 가까운 곳을 샅샅이 뒤지기 보다는 일부러 멀리 떨어진 곳에 주차하세요. 이 작은 것들이 체중 감량에 있어 정말 도움이 됩니다!

우리는 초콜릿 케이크를 거부하는 것보다 물을 많이 마시도록 강요하는 것이 더 쉽다고 생각합니다. 우리가 맞습니까? 정확히 그렇게 하십시오. 가능한 한 많은 물을 마시십시오(하루에 64온스가 권장되지만 100온스로 시도하십시오). 그것은 당신을 가득 채우고 시스템을 플러시하는 데 도움이됩니다.

주스, 탄산음료 및 칵테일은 1회 제공량당 140~500칼로리입니다! 마셔서 소중한 칼로리를 낭비하지 마세요. 화려한 칵테일이나 마가리타 대신 다이어트 소다, 진토닉, 토닉을 선택하고 주스를 모두 제거하십시오(설탕이 가득함).

당신은 할 수 있습니다 107칼로리 소모 ~에 의해
프리스비 연주
30분 동안!

더 많이 먹도록 격려하는 모든 조언은 훌륭합니다! 세 끼의 큰 식사를 하는 대신 다섯 끼 또는 여섯 끼의 작은 식사를 하십시오. 식사 후에도 여전히 배가 고프면 20분 정도 기다렸다가 배고픈지 확인하십시오. 음식이 위장에 도달하는 데 평균 20분이 걸립니다.

우리는 "운동"이라는 용어를 좋아하지 않습니다. 그것은 일처럼 보이게 만듭니다. 대신 밖으로 나가서 가족과 함께 재미있는 일을 하십시오! 하이킹을 가거나, 지역 동물원을 확인하거나, 쇼핑몰을 산책하거나, 근처 공원에서 물놀이를 즐겨보세요. 이러한 활동은 체육관에 가듯이 많은 칼로리를 태울 수 있지만 훨씬 더 재미있습니다!

예, 집에서 먹는 것이 더 건강합니다. 그러나 누가 정말로 매일 집에서 식사를 할 것입니까? 우리 말고! 따라서 외출할 때 배우자나 친구와 함께 식사를 나누도록 선택하십시오. 더 저렴하고 칼로리 양의 절반을 절약할 수 있습니다. 나눌 수 없다면 당장 테이크 아웃 가방을 사서 나중을 위해 식사의 절반을 비축하십시오.

적은 양의 음식이 담긴 큰 접시는 음식으로 가득 찬 작은 접시만큼 만족스러워 보이지 않습니다. 식사를 할 때는 작은 접시를 사용하고 디저트나 시리얼은 작은 그릇을 사용하십시오. 한 조각을 먹고 여전히 배가 고프면 20분 정도 기다렸다가 몇 초를 먹습니다.

TV를 보면서 간식을 먹지 마십시오. 음식보다 쇼에 더 집중하다 보니 결국 더 많이 먹게 되고 그렇게 즐기지 못하게 됩니다. 지는 상황입니다. 대신 테이블에서만 식사를 하면 음식에 집중하고 즐길 수 있습니다. 정말 보고 싶은 프로그램이 있다면 끝날 때까지 기다리세요.

마지막으로 체중에 대한 스트레스를 중단하십시오. 가능한 한 마른 것보다 건강한 것을 목표로 삼으십시오. 당신의 인생을 살고, 치즈 케이크가 당신의 길을 가더라도 두 조각에 빠지는 것을 두려워하지 마십시오. 절제가 핵심입니다. 항상 다이어트를 하고 있다면 인생이 얼마나 재미있을까요?