봄은 공중에있다! 녹는 날씨는 확실히 환영하지만, 계절 알레르기 아니다. 성가신 알레르기 증상을 자연스럽게 해결하는 방법은 다음과 같습니다.
사진 제공: Tetra Images/Getty Images
우리는 건강 심리학자와 이야기했습니다 로렌 암폴로스 박사 약에 의존하지 않고 꽃 봉오리에서 계절성 알레르기를 제거하는 방법을 알아 봅니다. 알레르기가 삶의 질을 손상시키는 경우 그녀는 다음을 제안했습니다. 자연 요법 치료와 예방을 위해.
1
카모마일 차 마시기
Ampolos에 따르면 카모마일은 천연 항히스타민제이므로 마음껏 마시십시오! 차는 부비동 압력과 알레르기 점액을 제거하는 데 도움이 됩니다.
2
프로바이오틱스 섭취
프로바이오틱 보충제는 개선된 면역 체계 기능 및 위장 문제 감소를 포함하여 다양한 이점을 자랑합니다. 프로바이오틱스는 또한 알레르기 증상을 줄이거나 예방할 수 있습니다. Ampolos는 "다양한 종류의 프로바이오틱 브랜드를 찾아 음식과 별도로 섭취하세요."라고 말했습니다.
3
오메가-3 및 오메가-6 섭취 실험
우리는 식단에서 오메가-3와 오메가-6의 중요성에 대해 많이 들었지만, Ampolos는 사람들이 실제로 각각의 식단 양에 대해 잘 알고 있어야 한다고 경고합니다. "오메가-3 지방은 염증과 히스타민 반응을 감소시키지만 오메가-6 지방은 실제로 알레르기 증상을 유발할 수 있는 염증 반응을 일으킬 수 있습니다." 그녀는 생선이나 생선 기름 보충제를 더 많이 섭취하여 식단에서 오메가-3 지방을 늘리고 옥수수, 콩, 홍화유 및 해바라기 기름을 멀리함으로써 오메가-6 지방을 줄일 것을 제안했습니다.
4
케렉틴 보충
Ampolos는 "퀘렉틴은 식물에서 발견되는 플라보노이드이며 보충제 형태로 매일 사용하면 알레르기 반응을 감소시킵니다."라고 말했습니다. Ampolos는 아침에 음식과 별도로 복용할 것을 제안합니다.
5
식단에서 젖소 유제품과 글루텐 제거
물론 식단에서 젖소 유제품과 글루텐을 제거하는 것은 정말 힘든 단계입니다. Ampolos는 "대부분의 환자는 이러한 변화에 대해 매우 저항적이지만 일단 식품 유형 중 하나를 한 달 동안 피하는 배제 도전을 시도하면 재도입하면 증상의 큰 차이가 분명합니다.” 그녀는 젖소 유제품과 글루텐이 염증과 점액을 유발하기 때문에 알레르기를 유발할 수 있다고 덧붙였습니다. 생산. 증상이 충분히 나쁘면 한 달 동안 식단을 변경하고 어떤 일이 일어나는지 확인하십시오.
6
에센셜 오일 사용
증상이 이미 큰 타격을 입었다면 에센셜 오일로 약간의 완화를 얻으십시오. Ampolos는 냄비에 물을 끓이고 물에 페퍼민트 또는 유칼립투스 오일을 첨가하고 증기를 흡입하여 증상을 제거할 것을 제안합니다.
7
네티팟 사용
익숙해지는 데 시간이 걸리지만 네티팟은 혼잡한 부비동을 청소하는 놀라운 일을 합니다. Ampolos의 유일한 주의 사항은 해로운 병원체를 피할 수 있도록 항상 네티팟에 정수된 물을 사용하는 것입니다.
8
좋은 공기청정기 찾기
마지막으로 Ampolos는 실내에 머물고 좋은 공기 필터를 사용하여 꽃가루 및 기타 알레르겐을 피하기 위해 최선을 다할 것을 제안했습니다. 고품질 필터는 알레르겐에 대한 노출을 줄여 집이 공기 중의 자극 물질의 웅덩이가 아니라 안도의 안식처가 될 수 있습니다.
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