새로 고침합니까 페이스북 당신의 상태에 대한 좋아요를 추적하기 위해 한 시간에 15번? 대답은 예일 가능성이 큽니다. 어떤 식으로든 우리 중 많은 사람들이 소셜 미디어 피드백 루프. 시대의 징조처럼 보일 수도 있지만 실제로는 충분히 기분이 좋아지고 싶은 절박한 욕구를 강화하는 또 다른 방법입니다.
소셜 미디어는 뿌리 깊은 결핍감을 진정시키는 새로운 방법을 제공했습니다. 좋아요가 많을수록 기분이 좋아집니다. 하지만 '좋아요' 버튼을 누르지 않거나 리트윗이 발생하지 않으면 어떻게 될까요? 그리고 뭐? 소셜 미디어 붕괴, 아마도? 당신은 무의식적인 자기 부족감, 마지막 게시물에 대한 불확실성을 경험합니까, 아니면 (무엇보다 최악의 경우) 긍정적인 강화를 위해 페이지를 새로 고치는 데 다음 시간을 소비합니까?
이것이 당신에게 반향을 일으키면 당신이 혼자가 아니라는 것을 믿으십시오. 의 마지막 장면을 기억하십시오. 소셜 네트워크? Mark Zuckerberg조차도 피드백을 위해 페이지를 새로 고칩니다.
저 역시 소셜 미디어 피드백 루프로 인해 어려움을 겪었습니다. 작가, 연사 및 닷컴 기업가로서의 경력 초기에 소셜 미디어가 대중에게 내 메시지를 전달하는 가장 강력한 방법이라는 것이 매우 분명해졌습니다. 나는 그것에 대해 건강에 해로운 집착을 일으켰습니다. 내 남자 친구는 저녁 식사 중에 내가 게시하는 것을 금지했고 어머니는 나에게 트윗을 통해서만 연락할 수 있었습니다. 당시에는 문제로 인식하지 못했습니다. 수천 명의 사람들이 내 팬 페이지를 좋아하고 내 게시물을 리트윗했습니다. 그것은 내 자존심의 천국이었습니다.
그러던 어느 날 오후, 나는 내 동영상을 보면서 한 시간을 허비하고 있다는 것을 깨달았습니다. 트위터 긍정적인 피드백을 위한 피드 및 Facebook 팬 페이지. 자기계발서 작가이자 Spirit Junkie로서 나는 이러한 행동이 매우 놀랍다는 것을 알았습니다. 나는 화면에서 눈을 돌리고 "어, 소셜 미디어 피드백에 중독되어 있습니다."라고 큰 소리로 말했습니다.
나 자신을 때리거나 집착의 현실을 부정하기보다는 온라인 상태와 더 균형 잡힌 관계를 만들기 위해 노력하기로 결정했습니다. 저는 30일 계획의 열렬한 팬이기 때문에 소셜 미디어 해독을 하고 있습니다. 아니요, 트위터 페이지를 닫거나 팬을 거부하지 않았습니다. 나는 정반대로 했다. 예전처럼 자주 글을 계속 올렸지만 30일 동안 리트윗을 무시하고 좋아요를 심각하게 포기했습니다. 하루 30분을 팬에게 답장하고 트위터 서신을 모니터링했습니다.
문제는 소셜 미디어가 아니었음을 기억하십시오. 사실 저는 소셜 미디어를 사랑하고 소셜 미디어가 제공하는 서비스에 끝없이 감사합니다. 이것은 자존감의 문제였고 다른 사람들의 긍정적인 강화를 통해 내 자아를 채워야 하는 뿌리 깊은 욕구였습니다. 팬들에게 피드백을 구하는 데 보낸 시간은 댓글이나 RT를 몇 개만 해도 기분이 나아질 것이라는 잘못된 믿음에 낭비한 시간이었습니다. 그러나 이 긍정적인 피드백 루프에서 물러났을 때, 나는 자기애와 자기 진정을 위한 공간을 확보했습니다. 한 달 동안 나는 내 알림을 미친 듯이 확인하는 대신 명상하고 내 자존감을 확인했습니다. 소셜 미디어 피드백 집착에 키보시를 추가하여 내 내면의 정신과의 연결을 심화했습니다.
이 30일 연습은 나에게 유익했다. 매일 반복되는 한 달은 강박관념을 깨고 자존감을 높여주었습니다. 더 이상 응답에 신경 쓰지 않을 때, 나는 내가 정직하게 말하는 것에 집중하는 데 더 많은 시간을 할애할 수 있습니다. 생각보다 많은 RT를 받을 수 있을 것 같아요. 아이러니하게도 이 관행은 나의 사회적 그래프. 노력도 하지 않고 30일 만에 팬 페이지를 1,500명 늘렸고 트위터에서 이전보다 더 많은 인상을 받았습니다.
내 소셜 미디어 전략을 청중을 놀라게 하는 것보다 훌륭한 콘텐츠를 공유하는 것으로 설정하자, 팬들과의 서신에 에너지를 쏟았습니다. 피드백을 찾고 있을 때 내 트윗과 게시물 뒤에 숨은 에너지는 궁핍하고 조작적이었습니다. 하지만 트위터를 위해 트윗을 시작했을 때 에너지가 명확하고 방출되었습니다. 에너지는 모든 것, 심지어 트위터 피드에도 있습니다.
당신도 소셜 미디어 피드백 중독자라면 나의 30일 연습을 고려하십시오. 당신의 행동에 대해 솔직해지고, "새로고침" 버튼을 보류하고, 많은 활동을 할 수 있다고 생각되는 미리 준비된 댓글보다 정직한 콘텐츠를 공유할 공간을 확보하십시오. 내부에서 외부로 자신의 가치를 높이고 Twittersphere에서 빛을 비추십시오.
New York Times Sunday Styles 섹션에 "새로운 롤 모델", 동기 부여 연사, 라이프 코치 및 작가로 소개됨 가브리엘 번스타인 그녀의 표를 만들고 있습니다. 차세대 영적 구도자를 위한 어휘를 확장한 Gabrielle은 Add More ~ing to Your Life – A hip guide to happy의 베스트셀러 1위 저자입니다. 2011년 9월 Gabrielle은 두 번째 책인 Spirit Junkie, A Radical Road to Self-Love and Miracles를 발표했습니다. 2008년 그녀는 젊은 여성들이 멘토를 찾을 수 있도록 소셜 네트워킹 사이트 HerFuture.com을 시작했습니다. HerFuture의 성장하는 커뮤니티는 13,000명을 초과합니다.
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