러닝머신과 타원형 기계는 잊어버리세요! 스트립쇼 에어로빅부터 폴 댄스 피트니스에 이르기까지 날씬해지고 몸에 자신감을 가질 수 있는 아주 섹시한 방법이 있습니다. 여기에서 가장 인기 있는 운동 세 가지에 대한 추가 정보가 있습니다!
기둥을 치다
땀을 흘리기 위해 얇은 금속 기둥을 위아래로 미끄러지는 것만큼 좋은 것은 없습니다! 근력, 균형 및 유연성을 길러주는 폴댄스 운동은 가장 핫한 피트니스 열풍 중 하나입니다. 한 세션에서 시간당 최대 400칼로리를 소모하므로 점점 더 많은 체육관이 폴 댄스 수업을 제공하고 Kate Hudson, Teri Hatcher 및 Kate Moss와 같은 유명인은 모두 경향. 백벤드, 킥 및 슬라이드와 같은 동작은 복근, 허벅지, 둔부 및 다리에 작용합니다.
스트립쇼로 땀을 닦다
덜 충격적이지만 섹시한 운동을 하려면 스트립쇼 운동을 해보세요. 이 활동은 폴 댄스만큼 많은 섹시한 동작을 포함하지만 폴에 몸을 올릴 필요가 없습니다. Sheila Kelley의 대중화 에스 팩터 (오프라에 출연한 후 큰 화제를 모은) 많은 체육관과 댄스 스튜디오에서 수업 일정에 스트립쇼를 추가하고 있습니다. 심장 박동수를 높이고 섹시한 땀을 만들어줄 힙 스러스트, 바디 롤링 및 무더운 댄스 루틴으로 당신의 물건을 뽐내게 될 것입니다. 그리고 겸손하다면? 걱정하지 마세요. 이 수업에서 옷이 아닌 파운드와 인치가 유일합니다! 체육관에서 스트립쇼를 하는 것이 싫다면 S Factor의 DVD로 집에서 운동을 하거나 도시 스트립.
벨리댄스로 흔들어서 땀 흘리기
이 고대 춤 예술을 통해 배와 기타 흔들리는 부분에 안녕을 고하십시오. 한 시간 동안 진행되는 일반적인 수업은 300칼로리를 소모할 수 있으며 박동하는 음악에 맞춰 몸을 흔들고 흔들면서 핵심 근육과 수백 개의 다른 근육을 사용할 수 있습니다. 임신 중이라면 벨리 댄싱은 체육관에 가지 않고도 활동성을 유지할 수 있는 좋은 방법입니다. 완벽한 동작입니다. 당신의 호흡 기술과 건강한 (그리고 더 빠른) 노동에 중요한 복근과 골반 근육을 사용하십시오. 배달.
따라서 무더운 날씬해질 준비가 되었다면 체육관이나 지역 피트니스 센터를 방문하여 가까운 세션을 찾으십시오.
관련 기사
훌라후프의 성적인 요소
해변에서 칼로리를 태우는 6가지 섹시한 방법
지글지글 연습: 그가 당신을 숭배하게 하십시오
