날씨가 따뜻하고 쾌적하면 밖에서 시간을 보내기 쉽습니다. 무더운 여름날에도 아이들이 상상력을 발휘하고 에너지를 소비하고 친구들과 놀기에 매우 바쁠 때 집에 다시 들어오게 하는 것은 어려울 수 있습니다. 그러나 일단 바깥이 차가워지기 시작하면 야외 활동을 하기가 더 어려울 수 있습니다. 우리는 그것을 이해합니다. 더 많은 옷을 입고 젠장해야합니다. 그냥 춥습니다. 그러나 여전히 자녀가 야외에서 시간을 보내도록 격려해야 합니다. 그 이유는 다음과 같습니다.
밖에서 운동하기 편해요
CDC에 따르면 아이들은 매일 최소 60분의 신체 활동을 해야 하며, 날씨가 춥다고 해서 달라지는 것은 아닙니다. 실내에서는 심박수를 높일 수 있지만 실외에서 신체 활동을 하는 것이 훨씬 더 쉽습니다(그리고 그 과정에서 가구를 절약할 수 있음).
“대부분의 날씨에도 아이들은 여전히 밖에서 안전하게 놀고 운동할 수 있습니다. 부모는 요소로부터 보호하기 위해 더 많은 옷을 입히도록 해야 합니다.”라고 말합니다. 지나 포스너, MD, MemorialCare Orange Coast Medical Center의 소아과 의사. 즉, 날씨가 더울 때 밖에 나가기가 어려울 수 있지만 자녀가 반드시 착용하도록 하십시오. 따뜻한 모자 — 셰르파 모자는 더욱 아늑합니다 — 그리고 봉제인형 풀오버 주머니가 많으면 금처럼 좋을 것입니다. 올바른 옷을 입으면 아이들이 건강을 유지하는 데 필요한 하루 60분의 활동을 쉽게 얻을 수 있습니다.
항상 존재하는 기술에서 아이들에게 휴식을 주십시오.
요즘 아이들은 어려서부터 기술이 뛰어나고 실내에서 시간을 보내면 이러한 장치를 가까이에 두게 됩니다(사용하고 싶은 유혹을 참기 어려울 수 있음). 날씨가 선선해지고 습해지면 자녀가 육체적으로 바쁘게 지낼 수 있도록 노력하는 것이 더욱 중요합니다. 가벼운 코트로 교체 방수 재킷 그리고 포근한 레깅스.
“지금은 역사상 그 어느 때보다 부모들이 디지털 사이의 균형을 찾기 위해 고군분투하고 있습니다. 연결 및 가족 연결"이라고 임상 심리학자이자 저자이자 심리학자인 베아트리체 타우버 프라이어(Beatrice Tauber Prior)는 말합니다. 의 설립자
야외 활동으로 아이들의 건강을 지킬 수 있습니다
추운 날씨에 밖에 있으면 자녀가 아플 수 있다는 일반적인 오해가 있지만, 실내에 머무르는 것이 실제로 독감과 같은 질병에 걸리는 원인이 되는 것으로 알려져 있습니다. Harvard의 기사에 따르면 자녀가 항상 실내에 있을 때 특히 집에 다른 사람이 아픈 경우 바이러스가 가득한 공기를 들이마실 가능성이 더 높습니다. 또한 아이들이 실내에 있을 때 햇빛을 놓치기 때문에 비타민 D와 면역 체계에 부정적인 영향을 줄 수 있는 멜라토닌으로 인해 감염될 수 있는 바이러스와 싸우는 것이 더 어려워집니다. 와 연락하다.
아이들을 진정시키도록 도와주세요 — 나중에
NS. 다니엘 간지안, MD프로비던스 세인트 존스 헬스 센터(Providence Saint John's Health Center)의 소아 비만 전문의는 아이들이 밖에서 운동할 수 있는 자유가 훨씬 더 많다고 설명합니다. 집 안에 있는 것보다 — 램프와 정신을 위험에 빠뜨리는 대신, 아이들은 원하는 만큼 공을 던지고, 태그 놀이를 하고, 놀이기구를 탈 수 있습니다. 자전거. 야외에서 놀고 난 후 Ganjian은 부모가 좋아할 또 다른 이점이 있다고 말합니다. “이러한 운동을 통해 아이들은 에너지를 긍정적으로 사용할 수 있어 운동을 마친 후에 더 잘 집중할 수 있고 더 오래 앉아 있을 수 있습니다.”라고 그는 말합니다.
인간의 두뇌에 좋은
예, 운동은 자녀의 신체적 건강에 훌륭하지만, Prior는 그것이 당신이 깨닫지 못한 방식으로 자녀의 뇌 기능에 도움이 된다고 말합니다. “달리기, 점프하기, 회전하기 아이들이 하는 모든 행동은 뇌가 연결을 형성하는 데 매우 중요합니다. 아이들의 집중력과 학업성취도를 높이는 신경세포(뇌세포) 사이”라고 말했다. 설명합니다.
추위가 당신(또는 당신의 아이들)을 실내로 겁내게 하지 마십시오
외부가 필요하지 않은 특정 기상 조건이 있지만, 우리 전문가들은 야외에서 노는 시간이 외부가 더 시원할 때 여전히 일이 될 수 있고 또 그래야 한다는 데 동의합니다. 깨지기 쉬운 물건을 안전하게 보관하는 것 외에도 Ganjian은 아이들을 위한 다른 이점도 있다고 말합니다. "아이들은 여유 공간과 상쾌하고 시원한 공기를 좋아합니다." 더 이상 동의할 수 없습니다.
이 포스트는 Athleta Girl의 지원을 받아 작성되었습니다.
