갑작스러운 더위가 얼굴과 몸을 덮칩니다. 심장 박동수가 증가합니다. 이마와 윗입술에 땀방울이 맺히며 "아, 이건 또 아니야"라고 생각하기 시작합니다.
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일과성
인생을 망치다
갑작스러운 더위가 얼굴과 몸을 덮칩니다. 심장 박동수가 증가합니다. 이마와 윗입술에 땀방울이 맺히며 "아, 이건 또 아니야"라고 생각하기 시작합니다.
일부 여성은 자신의 내부에 용이 갇힌 것 같다고 주장하고 다른 여성은 활활 타오르는 화덕 앞에 서 있는 것 같다고 말합니다. 숙녀 여러분, 이 중 하나라도 친숙하게 들린다면 아마도 다음 중 하나를 경험했을 것입니다. 폐경기의 가장 일반적인 특징: 안면홍조.
일과성 열감의 에피소드는 몇 초에서 몇 분 사이 어느 곳에서나 지속될 수 있으며 하루에 약 4-5회 발생할 수 있습니다. 그리고 우리는 그것이 발생했을 때 어떤 일이 일어나는지 이해하지만 신체의 온도 조절기는 혼란스럽고 신체를 인식합니다. 온도가 매우 빠르게 상승하기 때문에 혈관이 확장되어 땀을 흘리게 됩니다. 과학자들은 아직 그 이유를 밝히지 못했습니다. 그들은 일어난다.
그러나 안면 홍조가 존재의 골칫거리일 필요는 없습니다. 증상을 관리하는 데 도움이 되는 방법이 있습니다. 이 유용한 팁을 사용하면 일과를 지배하기 전에 일과성 열감에 대처할 수 있으므로 더 이상 걱정하지 마십시오.
식단 모니터링
식단은 균형 잡힌 생활 방식을 유지하는 데 중요하므로 먹는 음식이 갱년기 증상에 지대한 영향을 미친다는 사실에 놀라지 마세요. 호르몬이 다시 균형을 찾을 때까지 매운 음식과 카페인이 든 음식과 알코올은 피해야 합니다. 성가신 안면홍조가 나타나기 시작할 때 근처에 차가운 물 한 병을 두어 수분을 유지하는 것도 완벽합니다.
움직여
요가 바지를 입고 체육관에 가거나 집에서 편안하게 운동 DVD를 시청하세요. 여기서 결론은 움직이는 것입니다. 여성들은 때때로 신체 활동에 참여하는 것을 두려워하여 증상을 악화시킬 수 있다고 걱정하지만 실제로는 운동은 정반대의 효과가 있으며 종종 더위를 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나로 제안됩니다. 깜박입니다.
레이어 업 또는 다운
화끈거림은 언제 올지 모르기 때문에 필요할 때 쉽게 벗을 수 있는 옷을 껴입고 정면으로 대비하는 것이 좋다.
아마씨
에스트로겐 유사 화합물이 포함된 아마씨는 안면홍조를 억제하는 훌륭한 천연 대안입니다. 아마씨는 샐러드에 넣어 먹거나, 머핀과 빵에 굽거나, 스무디에 섞을 수 있습니다.
호르몬 요법
폐경기 동안 손실된 호르몬으로 신체를 대체하는 것은 일과성 열감에 대처하려고 할 때 많은 여성들이 찾는 대안입니다. 알약, 패치, 젤 또는 크림의 형태로 제공될 수 있는 전신 에스트로겐은 안면홍조 증상을 완화하는 데 가장 효과적인 것 중 하나입니다. 호르몬 요법을 결정하기 전에 담당 의사와 충분히 상의하십시오. 의사, 많은 대안이 심장병, 혈전 및 유방 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 암.
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