두 번째 커피를 마시기 위한 핑계가 필요하다면 연구 결과가 카페인 수정을 지원한다는 사실을 알게 되어 기쁠 것입니다. 많은 유용한 팁 중 하나 조이 바우어의 푸드 큐어 (Rodale, 2011년 8월), 커피를 마시면 에너지가 증가할 뿐만 아니라 인지 건강도 향상됩니다. 방법은 다음과 같습니다.
두 번째 커피를 마시기 위한 핑계가 필요하다면 연구 결과가 카페인 수정을 지원한다는 사실을 알게 되어 기쁠 것입니다. 많은 유용한 팁 중 하나 조이 바우어의 푸드 큐어 (Rodale, 2011년 8월), 커피를 마시면 에너지가 증가할 뿐만 아니라 인지 건강도 향상됩니다. 방법은 다음과 같습니다.
음식은 좋은 약이다
2007년에는 뉴욕 타임즈 베스트셀러 조이 바우어의 푸드 큐어 건강에 굶주린 독자들에게 최적의 건강을 달성하기 위해 무엇을 어떻게 먹어야 하는지 알려 주었습니다. 이제 Bauer는 완전히 개정된 완전히 새로운 버전으로 독자들에게 최신 과학 및 연구에 대한 최신 정보를 제공합니다. 영양과 다이어트에 관한 음식부터 신진대사를 활성화하고 살을 빼기 위해 스킨케어와 질병에 이르기까지 방지.
에 조이 바우어의 푸드 큐어, Bauer는 혈압과 콜레스테롤을 낮추고, 통증을 조절하고, PMS를 억제하고, 더 잘 자고, 기억력을 선명하게 하는 등의 구체적인 식이 지침을 제공합니다. 등록된 영양사는 항산화제, 오메가-3 및 기타 영양소가 어떻게 좋은 약인지에 대한 내부 특종을 제공합니다.
카페인은 두뇌 부스터
내가 좋아하는 팁 조이 바우어의 푸드 큐어 인지 건강을 개선하기 위해 커피를 마시는 것입니다. Bauer는 오스트리아 인스부르크 대학에서 수행한 연구를 인용합니다. 연구자들은 fMRI를 사용하여 기억 작업을 하는 사람들의 뇌 활동을 조사했습니다. 지원자들은 커피 2잔에 해당하는 카페인을 마신 후 카페인을 전혀 섭취하지 않은 후 다시 테스트를 받았습니다. fMRI 결과는 카페인이 참가자의 기억력과 반응 시간을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
커피와 차는 정신 쇠퇴를 예방할 수 있습니다
Bauer는 또한 카페인의 장기적인 뇌 이점을 극찬합니다. 그녀는 초기에 인지 문제가 없었던 거의 700명의 남성 그룹을 추적한 연구를 언급합니다. 10년 후, 연구자들은 하루 평균 3잔의 커피를 마시는 남성이 그렇지 않은 사람보다 정신적 쇠퇴가 현저히 적음을 발견했습니다. Bauer는 "정기적으로 커피와 차를 마시는 사람들은 알츠하이머병 및 기타 형태의 치매에 걸릴 위험이 더 낮을 수 있습니다."라고 결론지었습니다. 그녀는 연구원들이 기억력에 도움이 되는 것이 카페인인지 항산화제와 생리활성 식물 화합물인지는 확실하지만, 뇌.
최고의 기억력 향상 음료
Bauer는 커피, 에스프레소, 두유라떼, 콩카푸치노, 콩카페오레, 차를 제안합니다.
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