요가가 갈망을 억제하는 방법

추운 날씨가 시작되면 설탕도 마찬가지입니다. 갈망! 겨울 블루스 및 체중 투쟁 사이의 상관 관계와 연습 방법에 대해 알아보십시오. 요가 통제력을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다!

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이 시점에서 내가 오래된 깨진 기록처럼 들릴 수 있다는 것을 알고 있지만 요가가 치료할 수 있는 목록에 또 다른 확인 사항을 추가하십시오. 에서 체중 투쟁 그리고 PMS 통증 에게 기억 상실, 피로 그리고 지금, 설탕 갈망? 네, 여러분, 사실입니다. 약간의 요가가 할 수 없는 일은 없습니다.

에 따르면 전체 생활, 사람들은 봄과 여름에 비해 가을과 겨울에 하루 평균 86칼로리를 더 섭취합니다. 그리고 내가 가장 좋아하는 커피숍(이름은 밝히지 않음)에서 제공하는 다양한 계절 라떼는 부분적으로 가장 큰 원인은 추운 날씨에 발생하는 호르몬 불균형과 관련이 있습니다. 파업.

University of Massachusetts–Worcester의 등록 영양사인 Barbara Olendzki는 "일광이 충분하지 않으면 세로토닌이 덜 생성됩니다."라고 말합니다. 그리고 무엇을 알고 있습니까? 낮은 수준의 세로토닌은 음식에 대한 갈망과 직접적인 상관관계가 있습니다.

고맙게도 겨울과 맛있는 라떼만으로 전쟁을 벌일 필요는 없습니다. 아니요, 친구들이여, 우리에게는 그 싸움에서 싸우는 데 도움이 되는 요가가 있습니다.

“갈망과 중독은 현재에 있지 않은 것과 관련이 있으며 종종 현재에 있고 싶어하지 않는 것과 관련이 있습니다.”라고 말합니다. 타라 스타일스, 뉴욕시 Strala Yoga의 설립자, MindBodyGreen.com에 게시된 기사에서. “요가는 지금 이 순간에 있고 지금 당신에게 일어나는 일에 주의를 기울이는 것입니다. 그것에 대처하는 것은 음식, 마약 또는 알코올로 우리의 감정을 무의식적으로 가리는 것보다 중독을 치유하고 갈망에 직면하는 데 더 유용합니다.”

요가는 규칙적이고 심호흡과 명상에 초점을 맞추기 때문에 마음을 안정시키고 갈망을 유발하는 감정이나 상황을 찾는 데 도움이 됩니다. 이 연습을 통해 신체와 더 깊은 관계를 맺을 수 있으므로 궁극적으로 이러한 나쁜 갈망을 물리치고 대신 더 건강한 선택을 할 수 있습니다.

그러니 천천히 손가락을 풀고 손의 긴장을 풀고 얼굴의 슬픔을 풀어 놓으십시오. 그 쿠키를 찾은 곳으로 (또는 더 나은 아직 - 쓰레기통), 대신 이 맛있는 요가 포즈 중 몇 가지에 탐닉하십시오.