아이들이 채소를 다 먹으면 디저트만 주는데 아이들이 매일 디저트를 먹어도 괜찮을까요?
어린이를 위한 이상적인 설탕 섭취량부터 다른 부모의 설탕 섭취 빈도까지 디저트 그들의 아이들을 위해 달콤한 간식 논쟁에 관해서 당신이 지나치게 방종한 엄마인지 알아보십시오.
어린이의 권장 설탕 섭취량
모든 가족은 단 음식과 관련하여 고유한 규칙을 가지고 있으며, 대부분 어린이에게 권장되는 설탕 섭취 제한보다 빈도에 따라 결정됩니다. 그러나 놀라운 사실은 자녀가 섭취하는 설탕의 양이 핵심이라는 것입니다. "에 따르면 미국 심장 협회'의 지침에 따르면 자녀의 추가 재량 열량의 절반 이상이 설탕으로 채워져야 합니다."라고 소아과 의사인 Muriel DeSimone은 설명합니다. 헬스케어 파트너 네바다.
케이크 먹으라고 해?
아이들이 하루 종일 사탕을 먹게 하기 전에 많은 생각을 하게 되지만, 여전히 아이들을 위한 디저트가 궁금할 것입니다. 다음은 자녀가 디저트를 좋아하게 하는 것에 대한 실제 엄마의 생각을 위한 몇 가지 음식입니다.
그냥 치료
특별한 날이나 가끔 저녁을 제외하고, 많은 엄마들은 디저트를 일상적인 것보다 특별한 대접으로 유지하기로 선택합니다. 뉴욕에 사는 7세 아이의 어머니인 Leslie Buttonow는 이렇게 설명합니다. "내 생각에 디저트를 먹는 것은 아이들이 정기적으로 기대하는 것이 되거나 식사보다 더 중요하게 되어 나중에 정크 푸드 습관을 유발할 수 있습니다."
식사 보상
많은 부모에게 아이들을 위한 디저트는 성장하는 모든 음식을 먼저 먹도록 하는 쉬운 인센티브입니다. “저는 딸이 저녁을 다 먹고 나면 디저트를 줍니다. 그것은 그녀가 그것을 얻기 위한 요구 사항입니다.”라고 켄터키주 루이빌에 사는 나타샤 카몬은 말합니다. “딸이 과자를 좋아해서 먹을 수 있는 양을 제한해서 보통 일주일에 4~6번 저녁이나 점심 후에 줘요.”
매 식사 후 과자
디저트에 대한 가장 일반적인 견해는 아이들을 위한 디저트를 제공하는 것이 일상적인 식사의 일부라는 Luscious Living Coach의 Kerrie Ogren과 일치하는 것 같습니다. “저에게는 4-1/2살과 10살 된 두 아들이 있습니다. 나는 그들이 저녁 식사 후에 매일 저녁 디저트를 먹게 하였다. 과일이나 직접 만든 '아이스크림'이나 쿠키가 있습니다. 작은 부분이라면 디저트를 거부할 이유가 없다”고 말했다.
선택의 자유
아이들을 위한 설탕 섭취가 뜨거운 주제이지만, 17, 14, 10세 세 소년의 엄마인 Michelle Monroe Morton과 같은 부모는 아이들을 위한 디저트 제한이 필요하지 않다고 생각합니다. “저희는 일반 디저트가 없어요… 하지만 그렇다고 해서 제 아이들에게 디저트나 간식이 없다는 뜻은 아니에요… 그들이 스스로 선택하게 하면 보통 큰 문제가 되지 않는다고 생각합니다. 제한이 있을 때 더 문제가 된다고 생각합니다. 그러면 갑자기 당신의 아이가 전체 패키지를 먹거나 몰래 먹을 것입니다.”
아이들이 건강한 식사를 하도록 격려하는 방법
당신은 저녁 식사 후 약간의 간식을 좋아한다는 것을 알고 있지만, 자녀의 달콤한 사랑 방식을 억제하는 방법은 무엇입니까? DeSimone 박사는 “모범으로 이끄는 것은 부모가 아이들에게 설탕을 너무 많이 첨가하지 않도록 설득할 수 있는 가장 좋은 방법입니다. “과일과 채소를 쉽게 구할 수 있도록 하고 원하는 만큼 먹게 하십시오. 그리고 천연 식품과 가공 식품에 대해 이야기하고 설탕이 덜 첨가된 식품을 선택하는 방법에 대해 이야기하십시오.”
아이들의 접시에 설탕을 많이 넣지 않는 한 아이들이 매일 디저트를 먹어도 괜찮을까요? 등록된 영양사이자 이 책의 저자인 Jill West는 적당히 설명합니다. 400moms.com. 아이들을 위한 디저트를 고를 때 West는 Fig Newtons, 동물성 크래커, 생강 스냅, 바닐라 웨이퍼, 퍼지 아이스 캔디, 저지방 아이스크림 및 냉동 요거트. “하지만 '추가' 여부에 관계없이 과자를 하루 150칼로리 이하로 유지하여 1인분의 양을 섭취할 수 있도록 하세요. 그렇게 함으로써 디저트의 '나쁜 것'을 없앨 수 있습니다.”라고 West는 권장합니다. 그렇게 하면 아이들과 함께 디저트를 파는 것은 모두에게 윈-윈입니다!
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