커피
커피는 중추신경계를 거의 즉시 자극하여 기민함과 집중력을 회복하는 데 도움이 되는 빠르고 효과적인 에너지 부스트를 제공합니다. 신선한 모코나 커피 한 잔이면 밤새 잠을 이루지 않고도 효과를 볼 수 있습니다. 오후 커피 부스트 없이는 할 수 없는 사람들에게 좋은 소식은 많은 연구자들이 이제 커피가 여러 가지 흥미로운 건강상의 이점을 제공할 수 있다는 사실을 발견하기 시작했다는 것입니다.
초콜릿
우리는 길고 지루한 오후를 보내는 데 초콜릿 바가 얼마나 효과적인지 잘 알고 있습니다. 그러나 칼로리 계산에 있는 사람들은 어떻습니까? 글쎄, 죄책감없는 다크 초콜릿 한두 조각으로 향하십시오. 70~80% 이상의 코코아 함량이 높은 다크 초콜릿은 뇌 기능에 긍정적인 효과, 신체가 엔돌핀을 방출하도록 장려하여 자연적인 높은. 다크 초콜릿은 입증된 항산화제이며 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 이것은 당신의 몸이 밀크 초콜릿 바를 먹었을 때 자주 발생하는 빠른 고점과 저점을 경험하지 않을 것임을 의미합니다.
견과류와 씨앗
아몬드와 호박씨와 같은 견과류와 씨앗을 섭취하는 것은 오후의 에너지 부스트를 제공하는 쉽고 건강한 선택입니다. 둘 다 신체의 에너지 수준을 유지하는 데 필수적인 마그네슘의 좋은 공급원입니다. 아몬드에는 비타민 B가 함유되어 있어 섭취한 음식을 에너지로 전환하는 데 도움이 됩니다. 아몬드는 또한 체중 감소를 촉진하는 것으로 밝혀졌습니다.
바나나
바나나는 천연 당의 형태로 제공되는 좋은 탄수화물이 풍부합니다. 우리 모두 알다시피 탄수화물은 몸에 에너지를 줍니다. 바나나 섭취의 이점은 감자, 빵, 파스타와 같은 다른 식품과 다른 유형의 탄수화물이라는 점입니다. 몸은 바나나를 쉽게 소화할 수 있으므로 매우 짧은 시간에 에너지를 공급할 수 있습니다.
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