"왜 나한테 이런 일이 일어났어, 아빠? 나에게 이런 일이 일어나서는 안 될 일이었어.”
나는 22살이었고 듀크 대학교에서의 마지막 학부 학기가 될 때 우울증 에피소드를 겪고 있었습니다.
4년 전, 제가 꿈에 그리던 대학에 진학하기 위해 집을 떠났을 때, 저는 왕국의 열쇠를 받은 것처럼 느꼈습니다. 아버지의 무릎에 머리를 안고 심리학자 사무실의 소파에 웅크리고 웅크리고 있는 제 자신을 발견하고 절망적인 익사하는 느낌에 사로잡혀 우주에 배신감을 느꼈습니다.
이 위치에 있었던 사람은 설명은 고사하고 머리 속에서 무슨 일이 일어나고 있는지 파악하는 것이 얼마나 어려운지 알고 있습니다. 낙인 주변 정신 건강. 하지만 의료진의 도움과 가족과 친구들의 도움으로 저는 그 구멍에서 빠져나와 심각한 세로토닌 결핍으로 인해 뒤틀리지 않은 세계로 돌아갈 수 있었습니다.
졸업한지 이제 4년차에 접어들었습니다. 완료 Z세대를 위한 여대 경험에 관한 책입니다. 대학에 진학하기 위해 고군분투한 친구가 저뿐만이 아니라는 것을 알기 때문입니다.
내 초점은 "손쉬운 완벽함"또는 "사람이 똑똑하고, 성취하고, 건강하고, 아름답고, 인기가 있고, 이 모든 것이 눈에 보이는 노력 없이 이루어지리라는 기대"입니다. 용어는 Women's Initiative Report의 저자가 2003년 Duke에서 만들어낸 이 용어는 그 이후로 Unites 캠퍼스의 문화적 분위기를 설명하는 데 사용되었습니다. 주.
전 세계 15개 고등 교육 기관에서 다양한 인종, 성별, 사회 경제적 지위를 가진 여성을 식별하는 학부생과의 인터뷰를 통해 미국 — 콜게이트 대학교와 같은 소규모 사립 인문대학과 앨라배마 대학교와 같은 대규모 공립 대학교를 포함하여 — Effortless Perfection은 공통 테마.
노스웨스턴 대학교의 한 백인 여성 학부는 “기본적으로 항상 뒤처지고 있다는 느낌을 받게 됩니다. "너 빼고는 모두 하룻밤에 A+ 쓰는 법, 노력 없이 날씬해지고, 결과 없이 매일 저녁 늦게 나가는 법을 아는 것처럼."
경쟁이 치열한 캠퍼스 환경에서 모든 사람은 모든 시점에서 모든 것이 통합된 것처럼 보이려고 노력합니다. "따라갈 수 없다"는 낙인이 찍히는 것에 대한 두려움과 수치심은 다른 사람들이 비슷한 문제에 직면해 있음을 인정하더라도 많은 사람들이 다른 사람들과 취약점에 대해 논의하는 것을 막습니다. 많은 사람들이 자신의 투쟁에서 고립되고 혼자라는 느낌을 받습니다.
힘들지 않은 완벽함의 문화와 그것이 강요하는 강렬한 압력은 열대 그리고 20대. 수준 불안 대학 캠퍼스에서 사상 최고치를 기록했습니다. 2009년과 2017년 사이에 우울증 18세에서 21세 사이의 개인은 46% 증가했습니다. 미국에서 12-25세 사이의 8명 중 1명 이상이 주요 우울 삽화를 경험했습니다.
여성은 불균형적으로 영향을 받는. 청소년기 후반까지 젊은 여성은 가능성이 두 배 우울증을 경험하는 남성의 경우 - 성인기 내내 계속되는 추세입니다.
이것을 보고 알 수 있는 것은 아닙니다. 많은 청녀들은 노력하지 않고 완벽함을 가장하여 도전을 숨깁니다. 전례 없는 비율. 많은 사람들이 자신을 온전하게 만들 수 있다면 자신의 삶도 온전할 것이라는 잘못된 약속을 추구합니다.
하는 동안 베이비 붐 세대 의 도전에 맞서는 첫 번째 세대의 여성이었을 것입니다. 모든 것, 밀레니얼과 Z세대는 10대 초반부터 이러한 도전에 처음으로 직면했습니다.
"성공"하는 데 필요한 것의 이해 관계가 높아짐에 따라 스포츠 또는 최고의 대학 — "만들기"에 대한 연령이 낮아졌습니다. 소셜 미디어 매력에 더 중점을 두고 이전에는 없었던 방식으로 인기도를 측정하기 위해 "좋아요"와 같은 메트릭을 제공합니다.
애쓰지 않는 완벽함은 처음에는 우월한 외모에 기반한 사소한 노력으로 보일 수 있지만 추구 of Effortless Perfection은 인종을 불문하고 젊은 여성을 위한 포괄적인 대처 메커니즘입니다. 압도적 불확실성.
한 혼혈 조지타운 대학교 학생은 “저는 무언가가 완벽하면 바뀔 필요가 없다고 생각했습니다. 그것은 '완전한 상태'이며 의문을 제기할 수 없습니다. 아무도 당신에 대해 불평하거나 당신을 거부하거나 당신과 싸울 수 없습니다.”
그녀의 마음에 완벽을 구현한다는 것은 나약함이 없기 때문에 상처를 받을 필요가 없다는 것을 의미했습니다. 더 나아가 그녀는 자신의 삶의 안전과 안정성에 대한 침해와 결점과 불완전함을 연관시키게 되었습니다. 주변 세계에 대한 그녀의 접근 방식은 낭만적인 관계와 같은 것들의 가변성을 제한하는 것이었습니다. 그것을 숙달하고 유지해야 할 그녀의 삶의 측면으로 접근함으로써 인기, 학문적 성공.
여러 면에서 이 접근 방식은 그녀에게 효과적이었습니다. 그녀는 그녀의 고등학교 졸업생이었습니다. 그녀는 대학에서 모델 일을 했고 성공했습니다. 그러나 그녀는 자신이 통제할 수 없는 일이 항상 존재한다는 현실을 직시해야 하는 상황에서 모든 것이 풀리게 됩니다. 사용할 수 없는 확실성에 근거한 기대를 구축하는 것은 결국 그녀에게 상처를 줄 뿐입니다.
이것은 내가 대학에서 우울증을 겪었을 때 세상을 뒤흔든 것과 같은 깨달음입니다. 내가 예상한 것과 실제 일어난 것과의 괴리감에 놀랐다. 나는 환멸을 느꼈다. 내가 가진 모든 것을 주었지만 여전히 충분하지 않습니다.
Effortless Perfection이 내 갑옷의 역할을 할 것이라고 믿으면서 나는 그것을 아직 배우지 못했습니다. 완벽주의는 당신이 얼마나 가까이 다가가더라도 실패와 거절로부터 누군가를 보호하지 못할 것입니다. 그것을 달성.
아프리카계 미국인 밴더빌트 대학교 학생은 1세대 대학생 때 딥 임포스터 증후군을 앓았다고 언급하며 이에 대해 강하게 공감했다고 말했습니다. 경험을 통해 그녀를 안내하는 방법을 알고 있는 부모 없이, 그녀는 모든 것을 정면으로 받아들이는 것을 그녀의 사명으로 삼았습니다. 그녀는 "모든 것을 하고, 모든 것을 아주, 아주 잘"해야 했습니다.
그러나 그녀가 성취하기 위해 자신에게 가한 압력에는 결과가 있었습니다. 그녀는 “중학교 때 토할 것 같다. 고등학교에서 나는 두드러기가 났을 것입니다. 대학 다닐 때 입에 궤양이 생겨 한 번은 탈진해서 입원하기도 했다. 뒤처지는 것에 대한 두려움이 나를 몰아붙인 것이 바로 이 불안이었습니다.”
그녀는 동료들이 어디서 왔는지, 얼마나 부유해 보이는지 등의 인턴십을 기록했습니다. 그런 것들이 그녀의 성공의 기준이 되었습니다. 그녀는 자신이 이미 얼마나 멀리 왔는지 전혀 생각하지 않았고, 단지 얼마나 남았는지 생각하지 않았습니다.
저소득 배경의 유색인종 여성으로서 그녀의 노력 없는 완벽 추구는 더욱 강렬했습니다. 그녀의 많은 백인 상류층 동료들은 문제로 복잡했기 때문에 그럴 필요가 없었습니다. 직면하다. 그녀는 "올바른 길"을 따라가기 위해 더 나아가야 한다고 느꼈습니다. 그녀는 그녀가 같은 것에 휩쓸렸다 고 말합니다.집단 망상그녀의 동료 중 많은 사람들은 성공적인 삶을 성취하는 단 하나의 유일한 길도 있다고 주장했습니다.
오늘날의 많은 대학생들은 자신에게 위로가 필요하다는 사실을 인지하지 못한 채 만병통치약인 양 성취를 쫓고 있습니다. 그들은 좋은 성적, 낮은 체중계, Instagram 게시물의 많은 좋아요 수를 갈망합니다. 그들의 마음에는 이러한 것들을 성취하면 모든 것이 잘 될 것이라는 의미입니다.
불행히도 그들은 이 접근 방식을 통해 통제력을 얻는 대신 더 많은 권한을 포기하는 경우가 많습니다. 완벽주의자의 기준에 따라 생활할 때마다 받는 작은 자신감 향상은 덧없는 조건부 순간에 기반을 둔 자신감을 개발하도록 이끕니다. 이러한 부스트에 대한 의존도가 높을수록 외부 승인에 대한 의존도가 높아지고 Effortless Perfection의 문화에 더 많이 갇히게 됩니다.
밀어붙이는 한 가지 방법은 투쟁을 정상적이고 건강한 것으로 인식하는 대안적이고 보다 확실한 내러티브로 Effortless Perfection의 지배적인 내러티브에 도전하는 것입니다. 의 이야기를 나누는 것에서 시작됩니다. 실패 성공 스토리와 함께.
유명인사 셀레나 고메즈(Selena Gomez), 아리아나 그란데(Ariana Grande), 카밀라 카베로(Camila Cabelo)와 같은 사람들은 정신 건강 문제로 어려움을 겪고 있음을 밝혔습니다. 최근에는 받을 때 빌보드 뮤직 어워드 아이콘상, 전설 머라이어 캐리가 투쟁을 인정했습니다. 그녀는 "자신이 무너지는 것을 허용하지 않고, 계속해서 일어서고, 버티고, 계속 우뚝 서고, 계속 믿고, 계속해서 일어나는 사람"에게 이 상을 헌정했습니다.
방법을 배울 수 있는 안전한 공간 만들기 코프 평생 실패로부터 도망쳐온 많은 학생들에게 덜 무섭게 만드는 방식으로 실패하면 완벽에 대한 의존도가 줄어들 수 있습니다. 많은 사람들은 실패에 대한 두려움이 가장 가능성이 높다는 것을 깨달을 필요가 있습니다. 그들을 다시 잡고.
실패해도 완벽합니다.
