생산 통로에서 물냉이를 고려하지 않고 지나치십니까? 비건 다이어트? 이제 잎이 무성한 다발을 잡고 주간 식사 계획에서 규칙적인 자리를 차지할 때입니다. 이 슈퍼푸드는 영양소가 풍부할 뿐만 아니라 물냉이는 인기 있는 약물 치료만큼 효과적으로 유방암을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 물냉이가 당신의 능력을 얼마나 쉽게 향상시킬 수 있는지 확인하십시오 완전채식 이 매운 병아리콩 조리법으로.
비건 식단에서 물냉이를 고려하지 않고 농산물 통로에서 물냉이를 지나치십니까? 이제 잎이 무성한 다발을 잡고 주간 식사 계획에서 규칙적인 자리를 차지할 때입니다. 이 슈퍼푸드는 영양소가 풍부할 뿐만 아니라 물냉이는 인기 있는 약물 치료만큼 효과적으로 유방암을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 매운 병아리콩 요리법으로 물냉이가 채식주의 식단을 얼마나 쉽게 개선할 수 있는지 확인하십시오.
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따뜻하고 매운 물냉이 병아리콩 샐러드
4인분
재료:
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- 올리브 오일 2큰술
- 잘게 썬 붉은 양파 1/2컵
- 다진 마늘 2쪽
- 다진 신선한 생강 1큰술
- 병아리콩 또는 가반조 콩 1캔(15온스), 헹구고 물기 제거
- 1 레몬에서 주스
- 잘게 간 레몬 제스트 1큰술
- 취향에 따라 카레가루 1작은술 이상
- 1 큰 물냉이, 헹구고 줄기를 자른다.
- 물 2~3큰술
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지도:
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- 중불로 큰 프라이팬에 기름을 데우십시오. 양파를 넣고 자주 저으면서 3분 동안 요리합니다.
- 마늘과 생강을 넣고 계속 저으면서 1분 동안 요리합니다.
- 병아리콩, 레몬 주스, 제스트, 카레를 추가합니다. 가끔 저어주면서 5분 동안 또는 병아리콩이 살짝 갈색이 될 때까지 요리하십시오.
- 물냉이와 물을 넣고 물냉이가 시들 때까지 자주 저으면서 요리하고 프라이팬이 너무 마르면 물을 조금 더 추가합니다.
- 따뜻하게 제공하십시오.
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