미리 도시락을 준비하고 포장하면 얼마나 많은 시간을 절약할 수 있는지 놀랍습니다. 매주 일요일에 1~2시간을 물건을 준비하는 데 보내십시오. 그러면 한 주 내내 매일 아침 많은 시간을 절약할 수 있습니다. 또한 건강에 좋은 음식을 준비하면 카페테리아에 돈을 보내거나 지각할 때 패스트푸드점에 들르는 유혹을 더 쉽게 피할 수 있습니다.
과일과 채소 준비
과일과 야채는 이동 중에도 좋은 음식이지만, 준비하는 데 시간이 걸리므로 시간이 없을 때 포장하기가 어렵습니다. 식료품이나 농산물 직거래 장터에서 집으로 가져오는 즉시 신선한 과일과 채소를 준비하여 바로 갈 수 있도록 하십시오. 모든 농산물을 씻고 한입 크기로 자른 다음 샌드위치 백이나 보관 용기에 개별적으로 포장하십시오. 신선하고 싱싱한 야채를 유지하려면 야채에 물을 조금 넣으십시오.
단백질을 미리 요리하십시오
저녁 식사로 닭고기를 만들 때마다 남은 음식을 계획하십시오. 점심에 요리할 닭 가슴살을 몇 개 더 추가합니다. 고기를 깍둑썰기하거나 썰어서 개별 용기에 보관하십시오. 이제 샐러드나 랩에 추가하거나 단독으로 먹을 준비가 되었습니다.
샐러드, 랩 또는 샌드위치에 추가할 베이컨 또는 칠면조 베이컨 몇 조각을 요리하십시오.
계란 12개(또는 가정 규모에 따라 6개)를 삶으십시오. 일주일 내내 냉장고에 보관할 수 있으며 잘게 썰거나 얇게 썰어 샐러드에 올려 먹거나 통째로 먹습니다. 그들은 일주일 내내 훌륭한 휴대용 간식을 만듭니다.
탄수화물 미리 요리하기
냉장고에 있는 평범한 밥이나 파스타 몇 개만 있으면 큰 효과를 볼 수 있습니다. 신선한 야채, 치즈, 드레싱을 섞어 이동 중에도 훌륭한 샐러드를 만드십시오. 파스타와 쌀은 미리 만들어두되, 파스타가 눅눅해지고 쌀이 말라붙지 않도록 포장할 준비가 될 때까지 여분의 재료와 섞지 마십시오.
미리 포장된 스낵
급하게 도시락을 꾸릴 때 미리 포장된 간식은 가장 친한 친구가 될 수 있습니다. 과일, 사과 소스, 요거트, 푸딩, 치즈 스틱, 그래놀라 바 등의 1인분 컵을 손에 보관하십시오.
엑스트라를 잊지 마세요
신선한 야채를 씹어 먹고 싶다면 담그는 것을 잊지 마세요! 작은 용기를 사용하여 담글 드레싱, 요구르트 또는 땅콩 버터를 준비하십시오. 쿠키나 다른 디저트를 포장할 때는 비닐 봉지나 용기를 사용하십시오.
빠른 팁
최대 3일 전에 샌드위치를 만드십시오. 마르지 않도록 젖은 종이 타월로 싸십시오.
도시락 포장에 대한 추가 정보
1시간 이내에 학교 급식 5개 준비
이동 중 점심 시간 절약 팁
점심 시간에 해동되는 냉동 식품
