부모로서 당신은 아이들에게 건강하면서도 재미있는 음식을 먹일 수 있도록 노력합니다. 가장 중요한 식사 중 하나는 아침 식사입니다. 균형 잡힌 아침 식사로 하루를 시작하는 아이들은 교실에서 더 기민하고 행복할 뿐만 아니라 더 활동적이며 과체중이 될 가능성이 적습니다. 오트밀은 약간의 기발한 창의성으로 당신의 광팬들에게 진정한 간식이 될 수 있는 건강하고 빠르게 조리할 수 있는 아침 식사입니다.
체리와 구운 귀리
4인분
평범한 오트밀 한 그릇에는 재미가 없습니다. 하지만 이 지루해 보이는 아침 식사 요리를 디저트 같은 식사로 바꾸면 아이들은 식탁에서 하루를 시작하기를 고대할 것입니다. 달콤하게 구운 토핑은 정오까지 아이들의 배고픔을 달래줄 영양가 있는 체리로 가득 찬 뜨거운 시리얼로 바뀌었습니다.
재료:
분할된 구식 귀리 2컵
슬라이스 아몬드 1/2컵
단단히 포장된 흑설탕 1/4컵
1작은술 갈은 계피, 나눕니다
저지방 우유 2-1/2컵
1 컵 신선하거나 얼린 씨를 제거한 달콤한 체리, 굵게 다진 것
지도:
1. 토핑은 중약불로 중간 프라이팬에 귀리 1/2컵과 아몬드를 올려주세요. 프라이팬을 자주 흔들어 살짝 갈색이 될 때까지 요리하십시오. 열에서 빠르게 제거하고 식히십시오.
2. 작은 그릇에 흑설탕과 계피 1/2작은술을 섞습니다. 토핑이 식으면 볼에 넣고 버무려 섞어주세요. 따로.
3. 오트밀의 경우 우유와 남은 계피를 중간 냄비에 넣고 중불에서 끓입니다. 귀리를 넣고 다시 끓입니다. 중불로 줄이고 가끔 저어주면서 5분 동안 또는 우유가 대부분 흡수될 때까지 요리하십시오.
4. 체리를 저어주고 체리가 완전히 가열될 때까지 계속 요리하십시오.
서빙하려면 오트밀을 4개의 시리얼 그릇에 나누고 토핑을 뿌립니다.
망고 블루베리 오트밀
4인분
먹을 수 있는 행복한 얼굴을 형성하는 과일, 견과류 및 씨앗의 건강한 조합은 아이들이 아침 식사를 할 때 미소 짓게 만들 것입니다. 아이들의 흥미를 유지하려면 오트밀을 제공하는 아침에 행복한 표정을 짓거나 다른 디자인을 하도록 하세요.
재료:
구식 귀리 2컵
저지방 우유 4컵
간 생강 1/2작은술
다진 피칸 1/4컵
아가베 꿀 또는 꿀
갈은 아마 3큰술
가로로 썬 바나나 1/4개(8조각)
세로로 반으로 자른 딸기 2개
신선한 블루베리 1컵
지도:
1. 중간 크기의 냄비에 중불로 가열하고 귀리, 우유, 생강을 넣고 가끔 저어가며 끓입니다. 불을 중불로 낮추고 우유가 대부분 흡수될 때까지 가끔 저어주며 끓입니다. 다진 피칸을 넣고 1~2분 더 끓입니다.
2. 오트밀을 4개의 시리얼 그릇에 나눕니다. 각 그릇을 얼굴로 상상해보십시오. 얼굴의 4분의 1 위쪽에 아가베나 꿀을 지그재그 모양으로 뿌리고 아마가루를 뿌려 머리카락처럼 보이게 합니다. 얼굴에 바나나 슬라이스 2장을 올려 눈매를 만듭니다. 딸기 반을 사용하여 코를 만드십시오. 코 아래에 큰 미소로 블루 베리를 배열하십시오. 자신의 미소로 봉사하십시오.
코코아 헤이즐넛 오트밀
4인분
어떤 아이가 아침에 초콜릿을 원하지 않습니까? 다크 초콜릿의 건강상의 이점에 대한 증거가 늘어남에 따라 코코아와 코코아 닙은 어린이에게 친숙한 오트밀 성분이 될 수 있으며 이미 영양가가 높은 뜨거운 시리얼에 잘 저어줍니다. 잘게 썬 헤이즐넛을 추가하면 아침 식사에 또 다른 심장 건강 증진이 제공되며 숟가락 하나하나의 맛은 어린이들이 좋아하는 또 다른 간식인 누텔라를 연상케 합니다.
재료:
구식 귀리 2컵
저지방 우유 4컵
코코아 2~3큰술
기호에 따라 현미시럽이나 꿀
다진 헤이즐넛 1/3컵
코코아 닙스 1/4컵
지도:
1. 중간 크기의 냄비에 중불로 가열하고 귀리, 우유, 코코아를 넣고 가끔 저어가며 끓입니다. 불을 중불로 낮추고 우유가 대부분 흡수될 때까지 가끔 저어주며 끓입니다.
2. 오트밀을 시리얼 그릇 4개에 나누고 현미 시럽이나 꿀을 뿌립니다. 상단에 헤이즐넛과 코코아 닙을 뿌리고 서빙합니다.?
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