연예인 트레이너 그리고 피트니스 전문가 안나 카이저 시도하다 약간의 마음챙김을 주입하다 고객과의 작업과 고객과의 작업에서 MBC(전이성 유방암)에 대한 자세한 내용. 운동의 번창 챌린지의 일환으로 MBC와 함께 생활하는 환자들의 인식과 기금 마련을 돕기 위해 그녀와 다른 커뮤니티 회원들은 커뮤니티에 의해 그리고 커뮤니티를 위해 만들어진 30일 동안의 마음챙김 활동과 생활 꿀팁을 요구하고 있습니다. 이들은 암과 함께 살아가는 다양한 경험을 가진 환자를 돕기 위한 작은 활동, 명상, 사고 연습입니다.
황제, 고객은 Kelly Ripa와 Shakira를 포함합니다., 커뮤니티와 공유하려는 첫 번째 조언을 공유했습니다. 샤키라 공연자가 준비한 마이애미에서 그녀의 슈퍼볼 하프타임 쇼 공연. 그리고 우리를 믿으세요. 일상 생활에도 적용할 수 있는 건전한 조언입니다.
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"나는 마이애미에서 Shakira를 훈련시키고 있었다. 슈퍼 볼… 그리고 그녀는 힘든 시간을 보내고 있었고 매우 압도당했습니다.”라고 Kaiser는 SheKnows에 말했습니다. “그래서 나는 그녀에게 마음챙김 요령을 제안했습니다. 즉, 하루를 시작하는 데 필요한 일을 제대로 처리하기 전에 전화를 들지 마십시오. 그래서 그녀를 위해 아이들과 시간을 보내고 좋은 운동을 하고 있습니다.”
전문가들에 의해 파견될 뿐만 아니라 뇌 건강 및 기술에 관한 여러 분야, 플러그를 뽑을 때를 아는 것이 우선 순위를 매길 수 있도록 하는 것은 당신이 유명하고 널리 알려진 엄청난 공연을 하려고 하는 경우에만 도움이 되지 않습니다.
“목표는 이 두 가지 일이 모두 끝날 때까지 전화를 꺼두는 것이었고 그녀가 정말로 집중할 수 있고 그 순간에 존재하고 그날 일어나야 할 다른 1500가지 일에 대해 주의를 산만하게 하거나 걱정하지 마십시오." 카이저 덧붙인다. "그러면 정말로 필요한 일을 하지 못했다는 죄책감 없이 더 집중하고 더 활기차게 하루를 보낼 수 있습니다."
공연에 관해서 Kaiser는 Shakira가 훈련, 댄스 리허설, 자선 활동과 새로운 음악을 작곡하고 녹음하면서 잊지 못할 준비를 하고, 흥미 진진한 쇼. 그래서 그녀는 운동이 그녀의 느낌을 강하게 유지하고 긴장하지 않도록 하는 것이 그녀의 일이었습니다.
“그녀는 일요일을 쉬고 주 6일 운동을 하고 있습니다. 그리고 목표는 그녀가 또한 댄스 리허설을 하고 있기 때문에 지속적으로 지속적으로 다양한 운동을 하는 것입니다. 그녀는 두 가지를 모두 할 수 있고 계속해서 더 강해질 수 있다고 확신합니다. 최고의 자아를 느끼면서도 동시에 지치지 않습니다." 카이저 말했다. "그래서 어느 날은 댄스 인터벌을 하고, 다음 날은 순수 스트렝스만 하고, 다음 날에는 HIIT 운동, 더 짧습니다. 그래서 그것은 그녀의 남은 하루에 달려 있습니다.”
그러나 Kaiser는 이 성능과 그에 앞서 훈련이 모두 더 긴 피트니스의 일부라고 말합니다. 여행 — 일관성을 유지하고 몸에 사랑할 수 있는 시간을 주면 모든 것이 이루어집니다. 차이점.
“우리는 9년 동안 함께 일해 왔으며 이것은 단기적인 해결책이 아닙니다. 우리는 실제로 지속적으로 훈련해 왔습니다. 그녀는 일관성과 그것이 얼마나 중요한지 보여주는 가장 좋은 예입니다.”라고 그녀는 말했습니다. “가끔 그녀는 15분밖에 할 수 없지만, 그녀는 그 15분 동안 나타났습니다. 우리 중 많은 사람들이 자신에게 너무 많은 압력을 가해 그 시간에 맞출 수 없다면 할 가치가 없습니다. 그러나 그것은 절대적으로 할 가치가 있습니다. 방해받지 않고 운동에 집중할 수 있다는 것이 큰 장점입니다.”
