발 마사지 기술
발 마사지 원할 때 또는 가정에서 페디큐어 절차의 일부로 수행할 수 있습니다. 다음 그림은 네일 기술자가 페디큐어 동안 고객에게 수행할 수 있는 몇 가지 표준 발 마사지 기술을 보여줍니다. 마사지를 기꺼이 해 줄 파트너가 없더라도 두려워하지 마십시오. 이러한 기술은 (일부 사소한 변경으로) 혼자서도 쉽게 수행할 수 있습니다.
파트너가 있는 경우 발 마사지를 받는 사람이 소파나 침대의 큰 베개에 기대어 전신의 긴장을 풀도록 합니다. 전신이 편안하면 발 마사지가 정말 좋습니다.
혼자 여행하는 경우 안락한 의자를 찾으십시오. 가급적이면 안락의자와 같이 푹신한 팔과 발 받침대가 있는 의자를 찾으십시오. 편안히 앉아 한 발을 무릎에 받치고 다른 발은 앞으로 내밀고 미소를 지을 때까지 발을 마사지하십시오.
마사지 오일이나 로션을 사용하는 경우 수건이나 수건으로 의복과 가구를 보호하십시오. 발 마사지를 시작하기 전에 기름을 바르거나 크림을 바른 손을 세게 문질러 따뜻하게 합니다.
다른 발로 이동하기 전에 한 발로 6단계를 모두 완료하십시오.
1단계: 발등을 쓰다듬기
쓰다듬어주면 혈액순환이 촉진되고 발이 따뜻해진다. 파트너의 발을 손에 잡고 발의 꼭대기에서 엄지손가락으로 길고 느리고 확고한 쓰다듬어 동작을 시작합니다. 발가락 끝을 잡고 뒤로 미끄러지며 발목까지 온 다음 라이터로 다시 발끝으로 되돌아갑니다. 뇌졸중.
이 단계를 3~5회 반복한 다음 같은 방법으로 발 바닥을 쓰다듬어 줍니다.
2단계: 발목 회전
관절을 풀어주고 발을 이완시킵니다. 발과 다리를 지탱하기 위해 발목 뒤의 뒤꿈치 아래에서 한 손을 잡습니다.
다른 손으로 발의 볼을 잡고 발목에서 천천히 발을 각 방향으로 3~5회 돌립니다. 발 마사지를 반복하면 뻣뻣함이 줄어들기 시작합니다. (관절염으로 고생하시는 분들에게 특히 좋은 운동입니다.)
3단계: 발가락 당기기 및 쥐기
발가락은 손가락과 마찬가지로 터치에 매우 민감합니다. 이 마사지는 매우 진정될 수 있습니다. 아치 아래 발을 잡습니다. 다른 손으로 엄지발가락부터 시작하여 엄지손가락이 위, 집게손가락이 아래에 있도록 하여 발가락을 잡습니다.
발가락의 기저부에서 시작하여 천천히 그리고 단단히 발가락을 당기고 손가락을 위로 밀고 다시 기저부로 밀어 넣습니다.
이제 반복하되 엄지와 검지 사이에서 발가락을 부드럽게 쥐고 굴려 팁과 베이스로 돌아가면서 작업합니다.
나머지 발가락에 이 두 동작을 반복합니다.
4단계: 발가락 슬라이드
발목 뒤의 발을 잡고 뒤꿈치 아래를 감싸십시오. 다른 손의 검지로 손가락을 발가락 사이로 앞뒤로 3~5회 밉니다.
다음: 5단계: 아치 프레스
