분만과 출산이 고통스럽다는 것은 누구나 알고 있지만 나머지 임신은 어떻습니까? 이것이 아기 성장의 세계에 처음으로 진출하는 경우, 얼마나 터무니없이 불편한지 놀랄 수 있습니다. 때로는 완전히 고통스럽습니다. 이 3개월은 친숙한).
에 따르면 2008년 연구 출판 ~에 근골격 의학의 최신 리뷰, 임산부의 50~80%가 임신 중 요통을 보고하고, 약 50%의 임산부가 임신 중 골반통을 보고합니다(한 보고서에 따르면 2004년 분석 저널에서 척추).
하지만 끝없는 목록 때문에 안전 제한 많은 예비 부모들은 임신 중 질병과 질병을 치료하기 위해 9개월 동안의 불편함을 견디며 웃어야 한다고 생각합니다.
물리 치료사인 April Oury는 그렇지 않다고 말합니다. 바디 기어 물리 치료 시카고 지역에서.
Oury는 SheKnows에 임신한 사람들이 “임신 중에 '음, 무엇을 기대합니까?' 그러한 증상을 변화시키는 데 효과적인 많은 기술." 그녀는 또한 다음과 같이 말합니다. 전문가.”
다음은 가장 흔한 임신 관련 통증과 통증, 그 원인, 그리고 다행스럽게도 대처 방법에 대한 목록입니다.
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허리 통증
견갑골 사이의 요통(아래쪽 또는 위쪽)은 일반적으로 임신 2분기에 나타나며 자궁 성장의 결과입니다.
OB-GYN Christine은 "몸 앞에서 지고 있는 무게를 수용하기 위해 자세가 바뀝니다." 뉴저지에 있는 Summit Medical Group의 여성 및 아동 서비스 라인 책임자인 Masterson은 다음과 같이 말했습니다. 그녀는 알고있다. "척추가 더 구부러지고, 몸을 다르게 잡고, 근육을 새로운 방식으로 사용하고 있습니다."
이러한 종류의 요통은 아세트아미노펜, 스트레칭 및 마사지 또는 카이로프랙틱 치료로 치료할 수 있지만 (의사 또는 조산사가 먼저 승인한 경우), 임산부는 요통에 주의해야 합니다. 저것 아니다 이러한 치료 중 하나에 의해 완화 - 이것은 다음의 징후일 수 있습니다 조기 수축.
좌골신경통
좌골 신경은 척추에서 엉덩이와 엉덩이의 양쪽을 거쳐 다리를 따라 발까지 이어집니다. 그것은 자세 변화에 민감하므로 임신은 종종 압력을 가하여 그 경로를 따라 어디에서나 불편함을 유발합니다. 어떤 사람들은 총으로 쏘는 통증을 느끼는 반면, 다른 사람들은 무감각이나 따끔거림을 경험합니다. Masterson은 규칙적으로 움직이고(예를 들어, 앉은 자세에서 서 있는 자세로 자세를 변경) 한 시간에 한 번씩 걷기 위해 스트레칭을 권장합니다.
치골 통증
임신이 진행됨에 따라 신체는 더 많은 호르몬, 특히 다음과 같은 호르몬을 생성하기 시작합니다. 릴렉신 — 인대와 관절을 부드럽게 합니다. 이것은 출산의 힘든 일을 위해 몸을 준비하지만, 또한 골반 뼈의 맨 아래에 있는 치골 관절을 남기고 통증과 압통에 취약합니다.
임신 전에 아기를 가졌거나 밀접하게 간격을 둔 임신한 사람들에게 더 흔합니다. 스스로 수리해야 합니다.”라고 매사추세츠 종합병원의 공인 조산사이자 조산원 프로그램의 공동 책임자인 Susan Hernandez는 말합니다. 그녀는 알고있다.
치골 통증이 있는 경우 Hernandez는 인대를 강화하기 위해 규칙적인 저충격 운동을 권장합니다. 이 경우 물리 치료도 특히 유용할 수 있습니다. Oury는 골반 통증이 (좌골 신경통과 함께) 물리 치료사로서 일하는 그녀가 보는 가장 흔한 임신 관련 문제 중 하나라고 말합니다.
"종종 우리는 척추 근육의 앞쪽에 접근하기 위해 복부를 통과하지만 [하지만] 분명히 임신한 환자에게는 그렇게 할 수 없습니다."라고 Oury는 설명합니다. “우리의 접근 방식은 골반, 요추 및 엉덩이 뼈와 이들이 정적으로 서로 어떻게 관련되어 있는지 평가하는 것입니다. 우리는 이러한 뼈와 근육을 진료대 위에서뿐만 아니라 앉거나 서 있는 것과 같은 실제 상황에서 봅니다.”
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손목터널
부분적으로는 릴렉신의 이완 효과에 의해, 부분적으로는 임신 관련 부기로 인해 발생하는 손목 통증(즉, 수근관)은 임신 2기 및 3기에 흔한 질병입니다. NS Wisconsin Medical Journal의 2009년 리뷰 임산부의 최대 62%가 수근관을 경험할 수 있으며 대부분은 출산 후 개선되는 것으로 보고됩니다. 수근관은 손과 손가락의 저림, 따끔거림 또는 뻣뻣함을 느낄 수 있습니다. Masterson은 충분한 물을 마시고 붓기를 줄이기 위해 나트륨 섭취를 제한하고 통증을 완화하기 위해 인체 공학적 솔루션을 사용할 것을 권장합니다.
"약국에서 구입할 수 있는 손목 터널 손목 보호대가 있으며 밤에 베개에 받쳐 손목을 올릴 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다. 작업이 타이핑과 같이 반복적인 동작이 많이 필요한 경우 정기적으로 휴식을 취하여 손, 손목 및 손가락을 스트레칭하십시오.
갈비뼈 통증
이것은 사람들이 종종 놀라는 것 중 하나라고 Hernandez는 말합니다. 하지만 그 이유는 다음과 같습니다. 복부의 크기가 커질수록 위 근육이 분리될 수 있고 갈비뼈가 "휘어질" 수 있으며, 이는 갈비뼈와 갈비뼈를 연결하는 연골의 스트레칭과 염증을 유발할 수 있습니다. 복장 뼈. 이 조건을 늑연골염.
“[갈비뼈를 따라] 연골이 코어와 무게 중심을 안정화하기 위해 더 열심히 일하기 때문에 염증을 일으키고 아플 수 있습니다.”라고 그녀는 설명합니다. “이것은 흉통처럼 느껴지는 찌르는 듯한 통증일 수 있으며, 호흡을 고통스럽게 만들 수 있습니다.”
Hernandez는 늑연골염을 완화하기 위해 온찜질과 냉찜질을 번갈아 가며 부기를 완화하기 위해 항상 냉찜질을 먼저 적용할 것을 권장합니다.
원형 인대 통증
Masterson은 16주에서 26주 사이에 자궁이 빠르게 성장하고 골반에서 복부로 이동하기 시작한다고 말합니다. 이것은 자궁을 지지하는 인대가 이러한 변화를 수용하기 위해 늘어나는 원형 인대 통증을 유발할 수 있습니다. 통증은 편측 또는 양측일 수 있으며 날카롭고 찌르거나 욱신거리고 쑤실 수 있습니다. Masterson은 휴식을 취하고 방광을 비우고 해결되는지 확인하도록 권장합니다. 그녀와 유사합니다. 요통에 대한 조언 — 조산 징후를 모니터링하면서 아세트아미노펜 복용 및 스트레칭 노동.
다리 경련
한밤중에 잠에서 깬 적이 있다면 근육 경직, 당신은 그것이 특별한 종류의 고뇌라는 것을 알고 있습니다. 어떤 이유에서인지 Masterson은 다리 경련이 임신 중에 발생할 가능성이 더 높다고 말합니다. 미국 임신 협회는 다음과 같이 제안합니다. 체중 증가, 신경 협착 및 순환 변화탓일 수 있다.
고맙게도 다리 경련은 일반적으로 오래 지속되지 않지만 발생하는 동안 꽤 고통스럽습니다. 경련이 일어나는 동안 발가락을 가리키지 말고 다리 근육을 부드럽게 스트레칭하거나 마사지하여 통증이 사라지도록 하십시오. 그녀는 또한 낫지 않거나 다리가 부어 오르기 시작하면 의료 조치를 취해야한다고 말합니다. 다리 경련은 신호일 수 있습니다 심 부정맥 혈전증, 생명을 위협하는 종류의 혈전.
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기억해야 할 것
불행히도, 최소한의 고통 없이 임신 9개월을 버틸 수 있는 사람은 거의 없습니다. (그렇다고 해도 분만실에서 당신을 기다리는 고통의 세계가 있을 수 있습니다... 죄송합니다.) 하지만 그 아픔과 고통의 근원은 거기에 있었을지도 몰라 ~ 전에 당신은 임신했습니다. 아마도 당신은 그것을 깨닫지 못했을 것입니다.
Oury는 "물리 치료는 임신 이전에 존재했지만 삶의 비즈니스에서 눈에 띄지 않게 간 문제를 해결할 수 있습니다."라고 말합니다. "자세 변화, 체중 증가, 체액 저류 및 체중 운반 방식의 변화로 인해 이제 눈에 띄지 않는 문제가 감지되지만 [하지만] 쉽게 치료할 수 있습니다."
따라서 임신 중 통증에 대한 나쁜 소식만 있는 것은 아니며 항상 의사나 조산사에게 걱정거리에 대해 이야기해야 합니다. 제공자마다 마사지, 카이로프랙틱 치료 및 산전 요가에 대한 의견이 다르지만 많은 사람들이 이러한 대체 치료에 대한 승인을 줄 것입니다. 그리고 임신 중 겪는 고통이 몸에 더 귀를 기울이라는 신호일 수 있다는 것을 잊지 마십시오.
Hernandez는 "단순한 신체 역학입니다. 임신 중에 신체가 어떻게 변하는지에 대한 요소입니다."라고 말합니다. “몸이 천천히 하라고 하는 데는 이유가 있어요. 사람을 성장시키는 데는 에너지가 필요합니다. 그렇기 때문에 임신초기에는 피곤합니다. 다른 방식으로 몸을 사용하는 법을 배워야 하며, 이는 더 많은 지원을 받는 것을 의미할 수 있습니다.”
결론: 임신 통증은 꽤 흔하지만 고통받을 이유가 없습니다. 당신의 몸은 9개월 동안 24시간 내내 일하고 있으므로 필요한 경우 성장통에 대한 전문가의 도움을 받는 것을 두려워하지 마십시오.
