우리는 기술적으로 새해가 1월 1일에 시작된다는 것을 알고 있습니다. 그러나 가을에는 새로운 시작을 가져다주는 것 같은 무언가가 있습니다. 당신이 몇 살이든 상관없이, 학교로 돌아가다 몇 년 전에 학용품 구매를 중단했더라도 시즌은 새해를 의미합니다. 그렇기 때문에 가을은 새로운 건강과 적응을 위한 완벽한 시기입니다. 적합 루틴. "우리 생각에 새 학년의 시작은 새로운 목표를 세우기에 좋은 시기입니다."라고 말합니다. 클래스패스 설립자 파얄 카다키아. "이것은 다시 시작하고 약간의 변경을 할 수 있는 좋은 방법입니다."
이에 대해 Kadakia 자신보다 더 잘 조언할 수 있는 사람은 없습니다. 그래서 우리는 그녀에게 올 가을 건강한 일상으로 돌아가기 위한 최고의 팁과 현명한 전략을 공유하도록 요청했습니다.
캘린더 만들기
Kadakia는 "저는 달력에 따라 생활하기 때문에 내가 듣는 수업이 모두 달력에 포함되어 있습니다"라고 말합니다. “우리 모두는 바쁜 일정을 가지고 있습니다. 비결은 당신에게 많은 선택권이 있는지 확인하는 것입니다.” 예를 들어 Kadakia가 자신이 갇힐 수 있다고 생각한다면 직장에서 그녀는 첫 수업을 들을 수 없는 경우를 대비하여 오후 6시에 수업을 하고 오후 7시에 또 다른 수업을 듣습니다. 하나. “나는 계획하는 것을 좋아한다. 나는 사랑한다 수업에 가다, 그래서 나는 항상 기본 옵션을 가질 것이고 빠른 수업을 위한 백업 옵션이나 런닝머신에서 달리기를 좋아합니다. 회의 및 백업 옵션이 있는 것과 같은 방식으로 일정을 캘린더에 저장하는 것이 중요합니다. 매일 운동을 했는지 확인하는 것이 중요합니다.”
친구 시스템 사용
Kadakia는 "수업에 함께 할 다른 사람에게 책임을 물을 수 있도록 하세요."라고 말합니다. 사실로, 연구 결과 친구와 함께 운동하면 꼭 필요한 격려를 받는 것부터 약간의 우호적인 경쟁에 이르기까지 다양한 특전이 있습니다.
그것을 섞다
"매일 같은 운동을 하지 않도록 루틴을 바꾸세요."라고 Kadakia는 말합니다. “ClassPass는 정말 재미있는 시도를 할 수 있는 방법입니다. 친구와 함께 구입하고 함께 사용할 수 있는 옵션이 무엇인지 알아보세요.” Kadakia는 주말에 남편과 함께 바레, 필라테스, 스피닝, 런닝을 하고 요가를 함으로써 흥미를 유지합니다. “저도 가끔 시동을 걸어야 할 때 부트캠프를 시도합니다. 생각지도 못했던 다양한 수업을 듣게 되었어요. 다양성은 흥미진진하고 신선하게 유지하며 긴장을 늦추지 않습니다.”
좋아하는 일을 하세요
운동이 하기 싫은 일처럼 느껴지기 시작하면 땀을 흘리는 세션을 만들지 않을 것입니다. "재미있는 것을 찾고 동기 부여 그리고 당신이 갈 경험이 있습니다.”라고 Kadakia는 조언합니다. “어떤 운동을 좋아하는지, 어떤 선생님을 좋아하는지, 어떤 운동 스타일이 효과가 있을지 알아내는 것은 자신을 탐구하는 것입니다. 그것이 일처럼 느껴진다면 아무도 하지 않을 것입니다.”
Kadakia는 평생 춤을 춰왔고 그녀가 가장 좋아하는 건강 유지 방법 중 하나입니다. 그녀가 무용단을 결성한 이유는 사 댄스 컴퍼니. “저는 인도 민속 무용가였습니다. 내 선생님은 인도에서 와서 여기에서 나를 훈련 시켰습니다. 나이가 들면서 발레와 재즈를 배웠다. 발레와 멋진 무용단을 보면서 춤을 통해 내 문화를 주류 청중에게 전달하는 데 도움이 되고 싶었습니다. 내 유산과 내가 어디에서 왔는지에 대한 이야기를 나누는 것입니다.” 똑같이 열정적인 것을 찾으십시오.
가방을 꾸리다
"가지고 편하게 입기 좋은 운동복 당신과 함께하는 것이 중요합니다.”라고 Kadakia는 말합니다. 우리는 모두 거기에있었습니다. 당신은 일과가 끝나면 너무 피곤해서 집에 가고 싶습니다. 그러나 운동 가방을 직장에 가져오면 바로 운동할 수 있으므로 한 가지 주요 핑계를 긋게 됩니다.
자기관리를 실천하라
헬스클럽에 가는 것보다 건강해지는 데 더 많은 것이 있습니다. Kadakia는 “나는 인용문을 찾느라 하루를 시작하는 것을 좋아합니다. “인용문은 항상 긍정적인 태도를 유지하기 위해 제 삶의 큰 부분을 차지했습니다. 자가 관리. 나는 그것을 오랫동안 해왔습니다. 나는 회사를 시작할 때 그것을 했다. 그것은 내 마음을 맑게 하고 하루 동안 좋은 생각에 집중할 수 있게 해줍니다. 인스타그램에 공유할 때 나눠주면 하루 종일 받는 데 도움이 된다”고 말했다.
Kadakia의 다른 건강한 습관으로는 녹차를 마시고 아몬드를 간식으로 먹는 것이 있습니다.
목표 설정
Kadakia는 "사실 저는 개인적으로든 직업적으로든 제 삶의 모든 측면에 대해 저만의 목표 설정 프로세스를 수행합니다."라고 말합니다. “나는 그 시간에 나에게 중요한 모든 영역에서 진전을 이루고 있는지 정말로 확인합니다. 나는 3개월 단위로 목표를 세웠다. 내 경력에서 나는 이러한 목표를 설정하는 방법을 알고 있었지만 항상 건강이나 개인 생활과 함께 설정하지는 않았습니다. 그렇게 하기 시작했고 균형 잡힌 느낌을 받았습니다.”
물론 건강 및 웰빙 목표를 설정하는 것은 체중계에 표시되는 숫자에 관한 것이 아닙니다. “저는 운동할 때 느끼는 감정에 크게 좌우됩니다. 제 목표는 동기 부여를 유지하고 즐겁게 지내는 것입니다.”라고 Kadakia는 말합니다. “내가 더 강하고 건강하다는 느낌을 받으려면 어떻게 해야 합니까? 일주일 동안 운동을 하지 않으면 근육이 빠진다. 저에게 운동은 중재와 같습니다.”
정신 건강 혜택을 기억하십시오
땀을 흘리는 일을 하면 육체적인 이점보다 훨씬 더 많은 일을 할 수 있습니다. Kadakia는 "저에게 정신적 측면은 그것을 계속 유지하는 것입니다."라고 말합니다. “크로스오버를 멘탈적인 것으로 만들지 않으면 멈추기가 더 쉽습니다. 내가 그 수업을 할 수 없다고 생각했고 할 수 있다는 것을 알아내는 것입니다. 인간으로서 우리는 무언가를 극복할 수 있다는 것을 알기 때문에 지속적으로 자신감 향상이 필요합니다. 매일 그 확신을 얻는 좋은 방법입니다. 수업에 가면 기분이 나아질 거라는 걸 알잖아요. 그 느낌을 참으세요.”
운동 후 효과를 높이려면 몇 가지 조정이 필요할 수 있습니다. “싫어하는 수업을 들으면 그 수업을 하면 안 된다. 그리고 가끔은 15번 가다보면 질릴 때도 있어요. 그 에너지를 되찾을 수 있도록 스위치를 켜십시오. 근육은 매우 빠르게 적응하므로 항상 신체적, 정서적, 정신적으로 자신에게 도전하는 것이 중요합니다.”
