관계에서 스트레스를 줄이는 3가지 방법 – SheKnows

instagram viewer

관계는 종종 우리 삶에서 가장 큰 스트레스 원인 중 하나가 될 수 있습니다. 여기에는 몇 가지 이유가 있습니다.

마이크로원
관련 이야기. 내 아들은 내가 남편의 성을 가지기를 원하지만 나는 내 성을 유지하고 싶습니다

NS

t 하나는 우리가 종종 삶의 다른 부분에서 스트레스를 우리의 관계로 옮기는 것입니다. 또 다른 하나는 우리가 관계에 있을 때 우리의 필요 사항을 전달하는 데 종종 어려움을 겪는다는 것입니다. 많은 경우 우리는 말하지 않는 걱정과 두려움을 가지고 있으며, 이는 다른 사람들과 연결하는 우리의 능력에 영향을 미치는 긴장의 원인이 될 수 있습니다. 우리의 관계가 스트레스를 받지 않도록 행동을 바꾸는 것이 중요합니다. 관계에서 스트레스를 덜 받는 데 사용할 수 있는 세 가지 전략이 있습니다.

1. 소통하다

t 종종 우리는 다른 사람들에게 우리의 감정을 알리지 않습니다. 우리는 그들에게 우리에게 무슨 일이 일어나고 있는지 말하지 않으며, 그들에게 말하지 않고 스스로 우리가 생각하는 것을 알아낼 것이라고 기대할 수도 있습니다. 때때로 우리는 그들에게 무언가가 우리를 귀찮게 하지 않는다고 말하지만 그들이 우리를 기분 좋게 만들기 위해 무언가를 해주기를 바랍니다. 우리는 우리를 괴롭히는 것이 무엇인지 확인하는 데 시간을 들이지 않았더라도 우리가 생각하고 느끼는 것을 그들이 알기를 원합니다. 다른 사람들에게 우리가 어떻게 느끼고 있으며 그들에게 필요한 것이 무엇인지 또는 그들이 우리를 어떻게 도울 수 있는지 정확히 알려주는 것이 매우 중요합니다.

2. 경계 설정

t 경계는 스트레스와 긴장으로 가득 차 있지 않은 건강한 관계의 중요한 부분입니다. 경계를 통해 우리는 우리의 관계를 우리 삶에서 일어나고 있는 다른 모든 것과 분리할 수 있습니다. 즉, 직장에서 나쁜 날이 있으면 직장에서 있었던 일을 떠납니다. 우리는 파트너와 논의하고 우리에게 무슨 일이 일어나고 있는지 알려주는 데 시간이 걸릴 수 있지만, 우리가 그들과 함께있을 때 그것을 꺼내지 말고 우리가 함께있는 전체 시간에 집중하지 않습니다. 어느 하나.

click fraud protection

3. 관계를 우선시하라

t 우리가 관계를 우선순위에 두는 것은 매우 중요합니다. 우리는 멀티 태스킹, go-go-go-go-go-go-go 사회에 살고 있으며 파트너와의 양질의 시간이 우선 순위인지 확인하지 못하는 경우가 많습니다. 함께 시간을 정하고 휴대폰을 멀리하고 파트너에게 집중하는 것이 중요합니다. 우리는 또한 현재 함께 있는 관계에서 무슨 일이 일어나고 있는지에 초점을 맞추고 있는지 확인해야 합니다. 이는 더 이상 과거의 논쟁이나 의견 불일치를 되풀이하거나 미래에 일어날 일에 대해 걱정할 필요가 없다는 것을 의미합니다.

t 당신의 관계에서 어떤 전략을 사용하기 시작할 것입니까? 아래 의견에 공유하십시오.

사진 크레디트: ONOKY – Fabrice LEROUGE/Brand X Pictures/Getty Images