여름은 아이들에게 멋진 시간이 될 수 있습니다. 학교도 없고, 숙제도 없고, 규칙도 느슨합니다. 아이들은 꿈을 꾸고 있습니다. 그리고 8월 중순이 되자 학교가 곧 시작됩니다. 자녀가 그것을 두려워할 수도 있지만, 부모로서 당신은 아마도 두 팔 벌려 새 학년도를 맞이하고 있을 것입니다. 그렇다면 좋아하는 학생이 등교 첫날을 준비하도록 어떻게 도울 수 있습니까? 그것은 모두 이제 일상으로 가져옵니다., 그래서 그들은 교실에 들어갈 때 준비가 되어 있습니다. SheKnows는 이에 대해 여러 의료 전문가와 이야기했으며 다음은 건강한 습관 학교가 시작되기 전에 지금, 당신의 아이들과 함께 시작하십시오.
잠 성공을 위해
여름과 학년초 사이의 가장 큰 조정 중 하나는 아마도 자녀가 밤에 일어나고 잠드는 시간일 것입니다. 수업 시작 전날 밤까지 여름 일정에 머물게 하는 대신 지금 그 일과를 시작하십시오. NS 더 나은 수면 위원회 (BSC — 혼동하지 말 것 베이비시터 클럽)은 자녀가 규칙적인 일정에 적응할 수 있도록 협상할 수 없는 취침 시간과 기상 시간을 설정할 것을 제안합니다.
그 이상, 충분한 수면 학업 성과의 핵심입니다. “수면은 다음날 학교에서 아이의 기분과 부모의 우울 성향을 예측하는 강력한 기분 조절기이기도 합니다. 학교 하교 라인에 있습니다.” 보드 인증 가족 간호사이자 BSC 대변인인 Ellen Wermter는 다음과 같이 말했습니다. 그녀는 알고있다. “기억력, 집중력, 주의력, 창의성까지 – 좋은 학교와 업무 성과의 핵심 요소 – 역시 수면의 영향을 많이 받습니다. 다른 사람들과 어울리고 고립되지 않고 사회적으로 참여하는 능력을 향상시키는 감성 지능은 양질의 수면과 함께 치솟습니다.”
스크린 타임 줄이기
자녀가 지금은 휴대폰, 태블릿 또는 TV에 집착할 수 있지만 학교에 가면 상황이 달라집니다. 따라서 최선의 방법은 스크린과 미디어에서 멀어지게 하라 지금. 닥터 에스. 다니엘 간지안
, 캘리포니아 산타모니카에 있는 프로비던스 세인트 존스 헬스 센터의 소아과 의사는 자녀가 미디어를 매일 2시간 이상 시청할 수 없도록 하되, 적은 것이 더 낫다고 조언합니다. 그런 다음 학교가 시작되면 주중에는 아이들에게 스크린 타임을 갖지 말고 주말에는 1시간을 제안합니다.이를 달성하기 위해 Ganjian은 SheKnows에게 부모가 인터넷 필터, 가족 미디어 사용 계획(예: 허용되는 기간과 기간), 그리고 식탁이나 식탁에 TV나 인터넷 전자 제품이 허용되지 않는다는 규칙 침실.
건강한 아침 식사하기
아침에 설탕이 든 시리얼 한 그릇을 먹는 것은 물론 쉽지만, 특히 학년도에는 자녀들에게 최선의 선택은 아닙니다. 자녀를 보장하는 방법이 있습니다. 영양가 있는 식사로 하루를 시작하다 많은 노력이 필요하지 않습니다. 사전에 약간의 준비만 하면 됩니다. 시라 수지, 등록된 영양사. 그녀는 SheKnows에 "구운 오트밀, 과일을 얹은 하룻밤 귀리, 일부 야채와 치즈로 포장된 프리타타와 같은 음식은 5분 안에 쉽게 만들 수 있습니다."라고 말합니다. "[필요한 것은] 재가열 또는 도금만 하면 됩니다. 그러면 아이들이 건강하게 하루를 시작하고 있다는 사실을 알 수 있습니다."
그들의 자세에 대한 작업
여름은 한 번에 몇 시간씩 소파에 엎드려 있을 수 있다는 것을 의미할 수 있지만 학년도에는 그렇지 않습니다. 그렇기 때문에 비비안 아이젠슈타트, 물리 치료사는 부모가 자녀에게 다음과 같은 습관을 갖도록 권장합니다. 적절한 인체 공학 구현 — 똑바로 앉고, 똑바로 서서, 계단을 제대로 오르내리는 방법을 아는 것과 같이 — 교실에 들어가기 전에.
“어린이와 십대에게 올바르게 앉는 법과 스트레칭을 하는 방법을 가르치는 것은 세상을 완전히 바꿀 수 있습니다. 의자에 앉아서 컴퓨터를 보는 긴 시간의 균형을 맞추십시오.”라고 Eisenstadt는 말합니다. 그녀는 알고있다. “잘못된 습관을 조기에 잡아서 가난으로 인한 심각한 불균형의 균형을 맞출 수 있다면 인체 공학 및 자세, 당신은 당신의 아이들에게 더 건강하고 고통 없는 삶을 사는 선물을 줄 수 있습니다 나중에."
지지하는 정서적 환경 조성
을위한 불안을 가진 아이들 — 공식 진단이 있든 없든 — 학교로 돌아가는 것은 극도로 스트레스가 될 수 있습니다. 나는 그 범주에 빠졌다. 유치원에서 시작하여 대학에 잘 머물렀습니다. 매년 7월 말쯤이면 개학을 생각하면 계속해서 미미한 메스꺼움을 느꼈다. 나(또는 일반적으로)와 같은 상황에서 부모가 도움을 줄 수 있는 한 가지 방법은 자녀가 정서적 지원을 받고 있음을 확인하는 것입니다.
"당신의정신 건강은 신체 건강에 영향을 미칩니다 스트레스, 우울증 및 불안은 특히 어린이의 신체 상태를 악화시키거나 악화시키는 경우가 많습니다." 탄소 건강 SheKnows에게 말합니다. “전반에 걸쳐 가장 건강한 아이들을 볼 때 나는 아이들의 지지를 받는 아이들임을 알게 됩니다. 자녀와 열린 의사소통을 함과 동시에 건강하게 만드는 부모 경계."
Djavaherian은 이것이 헬리콥터 양육 방식을 채택하거나 Tiger Mom이 되는 것을 의미하는 것이 아니라 그 반대라고 설명합니다. “아이들이 책을 읽거나 학교 연극에서 연기를 하는 등 자신의 관심사를 추구하도록 격려하고 힘을 실어주는 일입니다.”라고 그는 말합니다. “아마도 당신의 아이는 내성적이거나 성별 이분법에 맞지 않을 수 있습니다. 자녀가 누구이든 관계없이 자녀에게 더 많은 공간을 제공하고 집이 자녀에게 안전한 공간이라는 것을 더 분명히 밝혀야 합니다. 문제를 가지고 부모에게 올수록 자녀에게 가하는 스트레스가 줄어들고 자녀가 건강 문제 또는 우려."
