쇠약 경련. 악의적 인 분위기가 흔들립니다. 일요일 오후 내내 태아 자세로 누워 폭식을 하며 보낸다. 진짜 주부들, 당신이 터뜨린 미돌이 항상 킥. PMS 우리가 탐내는 짠 감자 칩 가방과 같은 잘못된 음식을 먹으면 달갑지 않은 증상만 증폭됩니다. 하지만 먹다 오른쪽 비타민, 섬유질, 미네랄이 풍부한 음식과 같은 음식을 섭취하면 실제로 PMS를 퇴치할 수 있습니다. 몸에 좋은 음식을 가장 쉽게 충전할 수 있는 PMS 스무디, PMS와 싸우는 성분 - 그리고 인기 음식 블로그 Weelious의 Catherine McCord'는 만들기가 정말 쉽습니다.
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Weelicious' PMS 스무디는 상어 주간과 함께 오는 팽만감, 경련 및 과민증을 퇴치하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 만들기도 매우 쉽습니다. 풍부한 열대 스무디는 그릭 요거트(PMS 증상 퇴치에 도움이 되는 훌륭한 칼슘 공급원), 호박의 맛있는 혼합물입니다. 씨앗(각각 팽만감과 과민증에 도움이 되는 마그네슘과 망간이 풍부함), 바나나(칼륨, 이는 또한 팽만감과 경련에 도움이 됨), 파인애플(망간의 좋은 공급원이기도 함) 및 심황( 염증).
이미지: 웰리셔스.
스무디를 만들기 위해 앞서 언급한 모든 재료와 당근, 원하는 우유를 넣고 부드러워질 때까지 믹서기에 퓌레를 만듭니다. 스타일리시한 파인애플 슬라이스로 장식하고 마셔보세요!
McCord는 "월경이 있을 때 신체는 칼슘, 마그네슘, 파인애플, 그릭 요거트, 호박씨와 같은 비타민 D가 풍부한 비타민이 풍부한 식품을 필요로 합니다.
PMS 스무디를 다 마셨다면?
Lisa M. Lisa는 "다양한 과일, 채소, 생선, 통곡물, 살코기와 같은 오메가-3 지방 식품이 풍부한 음식으로 가득한 건강한 식단이 생리 기간 동안 가장 좋습니다."라고 말했습니다. 캘리포니아 주 산타모니카에 있는 프로비던스 세인트 존스 헬스 센터의 산부인과 전문의인 Valle, DO는 이렇게 말합니다. 그녀는 알고있다.
전체 PMS 스무디 레시피를 보려면 웰리셔스.
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