일상의 영향 스트레스 몸과 마음의 불균형을 만들 수 있습니다. 일반적으로 스트레스는 신체와 신경계의 마모입니다. 그것은 교감 신경계를 활성화하고 노화 과정을 가속화하며 산성 물질을 생성합니다. 면역 저하, 암, 우울증. 스트레스나 스트레스가 많은 경험을 풀고 놓아주는 가장 좋은 방법은 먼저 자신이 스트레스를 받고 있다는 사실을 인식하는 것입니다.
때때로 스트레스의 증상은 피로, 불안 또는 얕은 호흡과 같이 경미합니다. 때때로 음식, 알코올 또는 기타 파괴적인 행동 패턴은 스트레스가 많은 상황을 겪을 때 표면화됩니다. 스트레스의 첫 징후를 발견하면 다음 운동을 시도하십시오.
숨을들이 쉬고 내쉬세요
이것은 누워서 하는 것이 가장 좋지만 어디서나 연습할 수 있습니다. 코를 통해 몇 번 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬는 것으로 시작하십시오. 가능한 한 몸을 이완하십시오. 횡격막으로 숨을 들이쉬면서 들이마시는 것을 깊게 하고 배가 부풀어 오르게 한 다음 숨을 들이쉬면서 폐의 꼭대기까지 채웁니다. 숨을 내쉴 때 입을 벌리고 "아흐흐흐흐흐흐" 소리가 나면서 숨이 나오도록 합니다. 소리가 흉곽 전체를 통해 진동하는 것을 느끼고 싶습니다. 평온함을 느낄 때까지 여러 번 반복하십시오.
그것을 밖으로 기록
저널이나 펜과 종이를 사용하여 자유 쓰기를 시작하십시오. 손과 펜이 마음의 소리가 되도록 격려하면서 현재 마음에 있는 것을 간단히 쓰십시오. 자신이나 떠오르는 것을 판단하지 말고 종이에 그대로 적어 두십시오. 안도감을 느끼거나 한 번에 60초 이상 글이 멈추기 시작할 때까지 계속하십시오. 기분이 좋으면 일지를 파쇄하거나 태울 수도 있습니다.
바보가 되어라
웃음은 또한 스트레스의 영향에 대항하는 좋은 방법입니다. 좋아하는 재미있는 영화를 보고, 코미디 클럽에서 밤을 보내거나, 히스테리 경험을 회상하거나, 요가 수업에서 누군가가 정말 큰 소리로 방귀를 뀌는 것을 생각해보세요. 무슨 일이 있어도 그냥 웃어!
취미를 선택하세요
창의적인 취미를 개발하거나 작업하는 것은 마음의 평화와 웰빙에 도움이 됩니다. 그림, 사진, 보석 만들기, 바느질, 정원 가꾸기 또는 당신에게 말을 거는 창의적인 모든 것을 시도하십시오. 취미에 대해 더 배우고 창의적 에너지의 치유 효과에 대한 연결을 강화하기 위해 수업이나 워크숍을 들을 수도 있습니다.
어떤 삶이 당신에게 다가오든 당신은 그것을 극복하는 데 필요한 모든 것을 이미 당신 안에 가지고 있습니다. 스트레스를 받을 때마다 한 발 물러서서 심호흡을 하고 편안함을 느낄 수 있는 운동이나 활동에 집중하십시오. 당신이 잘되고 번영하기를 바랍니다!
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