운동 루틴에 대한 동기 찾기 – SheKnows

그것은 당신에게 몰래 ...

곧 당신은 더 꽉 끼는 바지나 숨가쁨을 알아차리기 시작하고 필사적으로 식단으로 돌아가고 싶어집니다. 하지만 날이 갈수록 좋은 의도는 사라지고 어떻게 다시 동기를 부여할 수 있을지 알 수 없습니다.

언제 어떻게 동기 부여 높으면 활력이 넘치고 추진력이 있으며 집중하고 결단력이 있다고 느낍니다. 방해가 되는 것은 없으며 항상 자신을 밀어붙이고 일을 처리할 수 있는 능력이 있습니다.

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그러나 일단 동기를 잃으면 관성이 대신합니다. 당신은 계속 변화하고 싶다고 말하지만, 당신은 문밖으로 나갈 수 없는 것 같습니다. 그리고 칩 한 봉지를 잡는 것이 계획하고 측정하고 요리하는 것보다 훨씬 쉬워 보입니다. 그렇다면 동기가 강하고 프로그램을 쉽게 고수하는 멋진 장소로 어떻게 돌아갈 수 있습니까?

버즈 만들기

목표에 대한 자신의 흥분과 에너지를 생성하는 방법을 찾으십시오. 동기 부여를 부담이나 성가신 것이 아니라 기회로 보고 그것을 유지하는 데 필요한 자원을 개발하십시오.

우선, 동기 부여가 영구적이지 않다는 것을 깨달으십시오. "이해하지" 않으면 다시는 그것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 그렇기 때문에 자신의 동기를 구축할 수 있는 능력이 매우 중요합니다. 시작하기 위해 외부 위기에 의존하는 대신 자신만의 모닝콜을 만들 수 있습니다.

목표에 대한 자신의 흥분과 에너지를 생성하는 방법을 찾으십시오. 동기 부여를 부담이나 성가신 것이 아니라 기회로 보고 그것을 유지하는 데 필요한 자원을 개발하십시오.

다음은 다시 정상 궤도에 오르는 데 도움이 되는 몇 가지 아이디어입니다.

WHY에 대해 생각해보십시오.

체중을 감량하거나 유지하려는 이유를 최소한 10가지 이상 적어 보십시오. 이전에 이 작업을 수행했다면 새 목록을 작성하십시오. 그런 다음 이전 것을 꺼내서 둘을 비교하십시오. 동기를 잃기 시작할 때마다 목록을 읽고 노력을 계속할 수 있는 인센티브로 사용하십시오.

관심을 줘

"언젠가는 갈게"라는 말은 일반적으로 통하지 않습니다. 새로운 다이어트 계획을 시작하든 체육관으로 돌아오든 결과를 보려면 매일 그것을 고수해야 합니다. 그러므로 확실한 계획을 세우고 그것에 초점을 맞추고 주의를 기울인 다음 그것을 따라가십시오.

하기 싫을 때 하세요

다이어트나 운동 프로그램을 하고 싶지 않을 때, 그 때가 가장 필요한 때입니다. 따라서 신체적으로 아프지 않는 한 감정이 행동을 결정하도록 하지 마십시오. 새로운 트릭을 만들고, 새로운 방법을 만들고, 마음에 들지 않더라도 프로그램을 계속 사용하세요.

휴가 끝! 학교가 다시 학기를 시작하고 그와 함께 약간의 숙제가 있습니다. 그러니 열심히 일하고, 집중하고, 최고를 목표로 하기 위해 자신을 밀어붙이세요. 새로운 동기부여로 당신의 노력은 결실을 맺게 될 것입니다. 그리고 당신의 생활 방식은 물론 거울에서도 결과를 볼 수 있을 것입니다.

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동기를 부여하고 유지하기 위한 추가 팁