어떤 단계에서, 대부분의 여성들은 일반적으로 다리를 꼬거나 최소한 가까이 앉는 것을 의미하는 "숙녀처럼 앉으십시오"라는 지시를 받았습니다. 결론은 우리는 재량과 공간을 덜 차지하기 위해 가능한 한 몸을 작게 만들라는 말을 듣는다.
그것은 성차별적일 뿐만 아니라 보드 인증 정형외과 의사인 Dr. Barbara Bergin에 따르면, 우리의 건강에도 좋지 않습니다. 그렇기 때문에 그녀는 사람들에게 "남자처럼 앉으십시오"(또는 SLAM)라고 지시하지만, 그녀는 그것을 "페미니스트"의 일부로 보지 않는다는 점을 재빨리 지적합니다. 운동"이 아니라 슬개골 부정렬, 연골 연화증 및 둔부와 같은 상태에 도움이 될 수 있기 때문에 "여성 건강 운동" 건염.
이 아이디어에 흥미를 느낀 우리는 남성처럼 앉는 방법과 여성에게 무엇을 할 수 있는지 알아보기 위해 Bergin을 비롯한 몇 명의 다른 전문가들과 이야기를 나눴습니다.
"남자처럼 앉는다"는 것은 무엇을 의미합니까?
물론, 다른 사람들이 다른 방식으로 앉는다는 것은 말할 필요도 없고, 성별과 관련이 없을 수도 있습니다. 여기에서 우리는 남성과 여성이 적어도 공개적으로 앉는 방법에 대한 사회적 관습에 대해 이야기하고 있습니다.
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요컨대, 남자처럼 앉는다는 것은 좀 더 편안한 자세를 취하고, 네, 몸을 벌리는 것과 관련이 있습니다. Bergin은 SheKnows에게 남자처럼 앉는 것이 익숙해지는 데 시간이 걸릴 수 있다고 말합니다. 다리를 쾅 닫고 앉기 때문에 먼저 다리를 벌릴 때 편안해야 합니다. 앉다.
이렇게 하려면 "무릎이 약간 떨어지게" 하고 왼쪽 다리는 11시 방향에 있고 오른쪽 다리는 1시 방향에 있는 것이 아이디어라고 덧붙였습니다.
조금 더 넓어도 좋지만 10시와 2시 방향으로 퍼지지 않는 것이 중요합니다. 맨스프레딩"라고 Bergin은 남성이 필요한 만큼 많은 공간을 차지할 자격이 있다고 느끼는 대중 교통 전염병을 언급하면서 다른 승객(일반적으로 여성)을 좌석 없이 남겨두고 설명합니다.
그녀는 무릎이 "편안하게 멀어지는" 동안 "발을 무릎 바깥쪽으로 유지"해야 한다고 말합니다. "얻을 때 11시와 1시 위치를 가정하는 것을 기억하는 것도 중요합니다. 의자에 앉았다가 일어설 때 무릎에 많은 스트레스가 가해지기 때문에 위로."
Bergin은 다리를 벌리고 앉아 있으면 차량에서 전환한 후 고관절 활액낭염이 사라짐을 깨달았습니다. 더 큰 트럭으로 운전하는 동안 다리를 모으게 하여 그녀가 "펼칠" 수 있게 했습니다 — 더 많은 SLAM'을 한 후, 그녀의 고통 가라앉았다.
다른 전문가들은 어떻게 생각합니까?
Bergin은 뭔가에 빠져 있습니까, 아니면 이것이 최신 건강 유행입니까? 뉴욕 이타카의 물리 치료사 재스민 마커스는 여성이 “남자처럼 자리를 차지하고 앉는 것을 두려워해서는 안 된다”는 데 동의한다고 SheKnows에 말했습니다. 그러나 그녀는 또한 믿는다. 관절 통증을 다루는 열쇠는 다양한 자세로 앉아서 다리를 꼬는 것을 피하는 것입니다. 위치."
에 따르면 마이클 보그든 박사, 보드 인증 스포츠 물리 치료사는 다리를 벌리고 "양 다리를 약간 벌린 상태로" 앉아 엉덩이를 "열린 상태"로 만듭니다. 여기서 "이음 표면이 가장 적게 합동/압축됨"입니다. 이 위치는 "관절의 순환 증가 및 압축 감소"를 허용합니다. 그녀는 알고있다. 그러나 이 자세는 "구부정한 자세"로 허리를 굽혀 앉게 만들 수 있는데, 이는 전혀 좋지 않다고 그는 말합니다.
또한, 도움이 될 수 있다면 아무리 앉아 있더라도 오랜 시간 앉아 있지 않는 것이 좋습니다. Bogden은 이렇게 덧붙입니다. 하루 종일 앉아 있으면 암과 심장의 위험이 증가할 수 있으므로 직장에서 장시간 앉아 있어야 하는 경우 더 많은 서서 휴식을 취해야 합니다. 질병.
유명 물리 치료사이자 ActiveCare 물리 치료 NYC와 뭄바이에서 가장 좋은 앉은 자세는 "올바른 직립 자세"입니다. 자세, 엉덩이를 등받이에 앉히고 무릎을 90도로 구부린 상태에서 두 발은 앞의 바닥에 평평하게 닿도록 합니다.”
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많은 여성들이 습관적으로 하는 것처럼 무릎에 다리를 꼬고 앉아 척추를 만들고 안쪽 넓적다리를 짧게 하고 바깥쪽 넓적다리를 길게 하여 근육 불균형을 일으킬 수 있습니다." 말한다.
평결: 신사 숙녀 여러분, 그 다리를 풀고 좋은 지지와 편안한 자세를 제공하는 방식으로 앉으십시오.
