우리는 많은 사람들이 옷을 입는 과로 사회에 살고 있습니다. 생산력 그리고 바쁘다 명예의 배지로. 내 인생 코칭 고객들로부터 가장 많이 듣는 말 중 하나는 "나는 속도를 늦추는 법을 모른다"와 "나는 항상 피곤하다"이다.
자신이 있어야 할 위치에 있지 않거나, 궤도에서 벗어나 있거나, 일을 제대로 하기 위해 너무 열심히 노력하는 데 지쳤다고 느낀다면, 그것은 당신이 지나치게 주는 사람이기 때문일 수 있습니다. 우리 중 많은 사람들이 다른 모든 사람을 위해 존재하고 과도하게 베풀기 때문에 감정적으로, 육체적으로, 영적으로 피곤합니다. 우리는 우리가 아끼는 사람들을 돕고 변화를 만들기 위해 시간, 자원, 에너지, 심지어 돈까지 바칩니다. 그러나 우리는 때때로 우리 자신을 희생하여 이것을 합니다. 진정으로 다른 사람을 돌보기 위해서는 먼저 자신의 모습을 보여야 합니다. 이것이 내가 당신이 당신의 힘을 되찾고 속부터 기분이 좋아지도록 돕기 위해 취할 수 있는 몇 가지 쉬운 단계를 모은 이유입니다. 자신이 지쳐 힘을 되찾고 싶다면 내 새 책의 팁 조이 시커 중심을 잡고 균형을 잡고 즉각적인 안도감을 느끼도록 도와줍니다.
우리가 기쁨에서 단절되는 가장 간과되는 방법 중 하나는 우리 자신을 지나치게 확장하는 것입니다. 당신은 아마도 나와 많이 비슷할 것입니다. 당신은 큰 마음을 가지고 있고 주변 사람들에 대해 깊은 관심을 가지고 있습니다. 당신은 당신이 사랑하는 사람들을 돕고 지원하기를 원합니다. 당신의 시간, 돈, 에너지를 주는 것은 아름다운 일이지만 때때로 우리는 우리 자신을 희생하면서 과도하게 기부합니다. 지나치게 베푸는 자신을 발견하고 연민 피로를 겪고 있다면 이러한 방법이 도움이 될 수 있습니다.
1. 경계 설정
Shonda Rhimes가 그녀의 책에서 말했듯이 예의 해, "아니오는 완전한 문장입니다." 거절하는 방법과 개인적인 경계를 설정하는 방법을 배우면 힘을 되찾고 균형을 더 잘 잡을 수 있습니다.
2. 자가 관리 일과를 강화하십시오
자기 관리는 단순히 녹즙을 마시고 매일 요가를 하는 것이 아닙니다. 그것은 당신의 정신적 자기 관리 일과, 육체적, 감정적, 영적 일과도 될 수 있습니다. 삶의 각 양동이를 살펴보고 정서적, 정신적, 신체적, 영적 측면을 지원하는 데 도움이 되는 자기 관리 루틴을 만드십시오.
3. 내면의 아이와 연결
우리 모두는 에너지와 치유력의 숨겨진 원천을 가지고 있습니다. 그림 그리기, 그림 그리기 또는 자연에서 노는 것과 같이 어렸을 때 좋아했던 것입니다. 성인이 되어서 더 많은 일을 하고 이 순간의 아름다움에 빠져보세요.
4. 당신의 즐거움에 일시 중지
즐거움, 기쁨 및 기분 전환의 원천이 되는 활동을 일정에 추가하여 자신을 키우십시오. 미니 탈출을 허용하십시오. 이것들은 당신의 삶의 강도를 덜어주고 당신이 당신 자신의 진정한 자아와 함께 존재하도록 허용합니다. 목적과 열정에 집중하십시오. 당신에게 원동력이 되는 것들, 진정한 열정을 갖고 있는 것들을 식별할 때, 당신의 피로는 사라질 수 있습니다.
5. 치유되지 않은 상실과 슬픔을 인정하는 방법 찾기
마음이 넓은 사람으로서 당신은 자신의 상실과 슬픔에 대처하기 위한 무의식적인 방법으로 다른 사람들을 도울 수 있습니다. 자신을 슬프게 하고 상실과 관련된 모든 감정을 느낄 수 있도록 허용하십시오. 전문가(라이프 코치 또는 치료사)를 만나야 하는 경우 통증을 치료하는 데 도움이 될 수 있으므로 이 지원을 받으십시오.
6. 자비를 실천하라
연민 피로를 예방하거나 회복하려면 자기 성찰의 시간을 갖고 중요한 것이 무엇인지 파악하고 그것을 반영하는 방식으로 생활하십시오. 친절한 말과 육성 활동으로 자신에게 친절하십시오.
7. 자동 쓰기
일기장을 펴고 앉아서 다음과 같은 질문을 하십시오. 지금 내게 필요한 것은 무엇입니까? 또는, 나 자신을 돌보는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 그리고 스스로 글을 쓰세요. 편집하지 말고 그냥 흐르게 두십시오. 하루에 5분에서 10분 동안 이 작업을 수행하여 자신 및 직관과의 강력한 관계를 구축하십시오.
에서 발췌한 내용입니다. Joy Seeker: 당신이 태어난 삶을 살 수 있도록 당신을 붙잡고 있는 것을 놓아주세요 Shannon Kaiser, Citadel 발행, Kensington Press의 인쇄물. 저작권 2019.
