매년 150만 명의 미국인이 진단을 받습니다. 당뇨병, 에 따르면 미국 당뇨병 협회. 당신이나 당신이 사랑하는 누군가가 새로 진단을 받았다면 아마도 많은 감정을 경험하고 의사와 지원 시스템으로부터 많은 급속한 새로운 정보를 받고 있을 것입니다. "라고 궁금해 할 수 있습니다.나는 지금 무엇을 합니까?” 그리고 "어떻게 모든 것을 추적해야 합니까?” 좋은 소식은 당신이 혼자가 아니라는 것입니다. 2018년에는 녹음 미국인의 10.5%에 해당하는 3,420만 명이 당뇨병을 앓고 있습니다. 귀하의 건강 관리 요구 사항을 파악하고 중요한 정보와 조언을 찾고 귀하의 생활을 유지하기 위한 지원을 받으십시오. 삶.
"당뇨병 진단을 받는 것은 어려운 일일 수 있습니다."라고 라이프스타일 의학 이사인 Dr. Seema Sarin은 말합니다. EH헬스. “하지만 말기 진단은 아닙니다. 상태를 적극적으로 관리할 수 있는 방법은 여러 가지가 있습니다.”
제1형이든 제2형이든 당뇨병을 관리하고 생활 방식의 일부로 통합하는 것은 처음에는 압도적일 수 있습니다. 고맙게도 도움이 될 수 있는 몇 가지 도구와 모범 사례가 있습니다. 이러한 핵심 도구 중 하나는 통합된 연속 혈당 모니터링 장치(CGM)입니다. 애보트의 프리스타일 리브레 2 시스템 맞춤형 실시간 알람을 통해 매분 지속적으로 혈당 데이터를 측정하는 유일한 통합 CGM 시스템입니다.† 사용자에게 혈당이 높거나 낮을 때 스캔이나 고통스러운 손가락 스틱 없이 경고합니다.‡ 이 기술은 어린이(4세 이상)와 당뇨병이 있는 성인이 사용할 수 있으며 최대 14일 동안 포도당 수치를 모니터링합니다.1, 동향, 통찰력 및 실행 가능한 데이터를 제공합니다. 포도당 수치에 대한 이러한 유형의 정보에 액세스하면 건강을 위한 현명한 선택을 하고 있다는 확신을 가질 수 있습니다.
우리는 전문가(의사, 당뇨병 환자 및 간병인)와 대화하여 당뇨병이 있을 때 건강한 생활 방식을 유지하기 위한 몇 가지 최고의 팁을 나누었습니다. 다음은 시작하기 위한 몇 가지 지침입니다.
포도당 수치를 알고 약을 복용하십시오.
“당뇨병 관리는 균형을 잡는 행위입니다. 운동, 식단, 약물의 균형을 맞춰야 합니다. 정기적으로 약을 복용하는 것의 중요성을 무시하는 것은 쉬울 수 있지만, 이는 건강한 생활 방식을 유지하는 데 도움을 주어 혈당 추세를 이해하고 예측하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수준.”
— Dr. Seema Sarin, MD, 라이프스타일 의학 이사, EH헬스.
적합한 도구 찾기
“당뇨병에 걸렸을 때, 무엇을 먹고 어떻게 몸에 영양을 공급하고 어떻게 수치를 관리하는지, 그것은 휴일이든 아니든 일상적인 연습입니다. 이를 관리하는 데 도움이 되는 도구를 사용하는 것이 중요합니다. 그리고 저에게 그것은 확실히 Abbott FreeStyle Libre 2 시스템입니다. 이것은 내 포도당 수치가 어디에 있는지 정보에 입각한 결정을 내리는 데 도움이 되는 도구입니다. 그것은 저를 더 염두에 두었고 저는 그것이 정말로 필요했습니다.”
— 의 설립자 Alysse D. 응시 준비
건강하고 활동적인 생활 방식 유지
“당뇨병 환자에게는 건강하고 활동적인 생활 방식이 중요합니다. 제 아들은 제1형 당뇨병을 앓고 있으며 스포츠 활동을 꾸준히 하는 것이 그의 전반적인 건강에 큰 기여를 했습니다. 축구 덕분에 그는 좋은 운동을 할 수 있었고 일주일에 적어도 3-4회 운동을 할 수 있었습니다. 매일 또는 매주 혼자서 운동할 훈련이 없는 사람들에게 친구나 제 아들의 경우 팀으로부터 책임을 지는 것이 정말 도움이 될 수 있습니다.
활동적인 생활 방식 외에도 식단과 건강 관리 약속을 통해 아들을 건강하게 유지하는 것이 중요합니다. 우리는 적절한 영양과 저탄수화물 대안에 가능한 한 많이 집중하면서 그가 어린아이임을 이해하고 여기저기서 그가 좋아하는 것을 적당히 즐기는 것이 정상적이고 괜찮습니다.”
— Shalyce Tyson, 설립자 ShalyceTyson.com
스트레스 관리
“자신을 위한 시간을 갖고 스트레스에 유의하십시오. 스트레스를 받으면 시간을내어 자신을 진정시킬 방법을 찾으십시오. 당신의 일과에 어떤 종류의 운동을 추가했는지 확인하십시오. 나는 적어도 하루에 한 번 런닝머신 위를 걷는 것을 좋아합니다. 5분에서 10분 정도 빠르게 걷는 것만으로도 정신적, 육체적으로 엄청난 이점을 얻을 수 있습니다.
가능하면 전체 식품을 섭취하고 가공 식품을 제한하는 것이 좋습니다. 내 경험에 따르면 섭취하는 음식의 유형이 음식의 탄수화물 양보다 더 중요합니다. 음식의 혈당 지수는 어떤 음식이 당신에게 효과가 있고 어떤 음식이 그렇지 않은지 알아낼 때 확실히 도움이 되는 도구입니다."
— Amanda R., 설립자 샴브레이 버니
식사 계획 및 지원 요청
“식사 계획을 세워라. 이것은 내가 쇼핑을 정리하는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 식사 시간을 유지하십시오. 건너뛰거나 지연되기 쉬운 바쁜 날에는 전화로 알람을 설정하십시오. 다이어트 측면에서 나는 신선하고 녹색을 고수합니다. 나는 주스를 피한다. 나는 샐러드를 모든 식사의 필수 부분으로 만듭니다. 식사 사이에 간격이 길지 않도록 주의합니다. 나는 가공 식품을 최소화하고 흰 밀가루를 피합니다. 나는 현지에서 쇼핑하고 제철을 먹습니다. 나는 커피를 좋아하지만 물은 내가 선택한 음료입니다. 저는 당뇨병 플레이트 방식을 따릅니다. 절반은 전분이 없는 채소(샐러드)로, 4분의 1은 단백질(새우)로 채웁니다. 및 렌즈콩), 4분의 1에 녹말이 많은 채소 또는 전곡(잡곡 또는 기장으로 만든 인도 납작한 빵) 밀가루). 칼로리 목표에 따라 과일이나 유제품(보통 요구르트)을 추가합니다. 나는 항상 아몬드, 호두, 사과, 물병, 약을 핸드백에 넣고 다닌다.
예, 결단력과 규율이 필요하지만 그렇게 어렵지는 않습니다. 저는 정기적으로 상호 작용하고 경험을 공유하고 서로에게 동기를 부여하는 당뇨병 그룹의 일원입니다.”
— Vidya Sury, 설립자 미소를 모으다
이 기사는 Abbott의 FreeStyle Libre 2 시스템을 위해 SheKnows가 작성했습니다.
에 대한Abbott의 FreeStyle Libre 2 시스템:
FreeStyle Libre 2 시스템에는 적용하기 가장 쉬운 포도당 센서인 자체 적용 센서(2단 4분의 1 크기)가 포함되어 있습니다.1 그리고 상완 뒤쪽에 착용하여 포도당 수치를 테스트하기 위해 고통스러운 손가락 스틱을 사용할 필요가 없습니다.‡ 통증 없이 간편하게 혈당을 확인하세요.2 핑거스틱 대신 1초 스캔.‡
경고/제한*: 시스템은 폐쇄 루프 및 인슐린 중단 시스템을 포함한 자동 인슐린 투여(AID) 시스템과 함께 사용해서는 안 됩니다. MRI, CT 스캔, X-선 또는 투열 치료 전에 센서를 제거하십시오. 센서 수치를 잘못 올릴 수 있으므로 고용량의 비타민 C(하루 500mg 이상)를 복용하지 마십시오. 사용 지침에 따라 시스템을 사용하지 않으면 심각한 저전력 누락이 발생할 수 있습니다. 혈당 또는 고혈당 사건 및/또는 부상. 시스템의 혈당 경보 및 판독값이 증상 또는 예상과 일치하지 않는 경우 손가락 막대기 혈당 값을 사용하여 당뇨병 치료 결정을 내리십시오. 적절한 경우 의사의 진료를 받고 Abbott 수신자 부담 전화(855-632-8658) 또는 방문* www.freestylelibre.us 사용 및 안전 정보에 대한 자세한 표시.
*사용 및 안전 정보에 대한 전체 표시는 여기에서 더 보기.
†알람이 켜져 있고 센서가 판독 장치에서 20피트 이내에 있을 때만 알림이 수신됩니다.
‡혈당 경보 및 판독값이 증상과 일치하지 않거나 처음 12시간 내에 혈당 확인 기호가 표시되면 손가락이 필요합니다.
1FreeStyle Libre 2 시스템 사용자 매뉴얼.
2Haak T, et al. 인슐린 치료를 받는 제2형 당뇨병 관리를 위한 혈당 모니터링을 대체하는 플래시 포도당 감지 기술: 다기관, 공개 라벨 무작위 대조 시험. 당뇨병 거기. 2017;8(1):55-73.
