პირველად ვცადე ჩუმად მედიტაცია უკან დახევა, მე 24 საათზე ნაკლებ ხანს გავძელი, სანამ ფლირტს ვახდენდი ბიჭთან, რომელიც იმ მომენტში დაუძლეველი ჩანდა. ჩემს მანქანაში ჩავსხედით, ქუჩაში მივდიოდით ბენზინგასამართ სადგურამდე, ვიყიდეთ კანფეტები და სოდა და ვმღეროდით როკ სიმღერებამდე, სანამ ენერგიით არ ვიძახდით. არა ზუსტად ის, რაც ბერმა მასწავლებელმა განიზრახა „გონების დასამყარებლად“.
მეორედ ვცადე ჩუმად მედიტაციის უკან დახევა, დაახლოებით იგივე დრო გავძელი; მაგრამ ამჯერად, მე არ ვფლირტავდი. მე ვეჩხუბებოდი ბიჭს, რომელსაც არ მოსწონდა ის, რასაც მე ვწუწუნებდი სესიების დროს, შემდეგ კი დავურეკე ჩემს მეგობრებს, რომ უჩივიან სულელურ უკან დახევას და რამდენად მინდოდა წასვლა. მათ მითხრეს, დარჩიო.
განმანათლებლობა ჩემთვის ადვილი არ არის.
თქვენ იფიქრებდით, რომ ამ ეპიზოდების შემდეგ - და ათობით სხვა - რომ მე უარს ვიტყოდი მედიტაციაზე, მაგრამ ეს პირიქითაა. მე ვიყავი 16 მედიტაციის უკან და გავიარე მრავალი ტრენინგი. მე უამრავი საათი გავატარე ბალიშზე. მე მედიტაციასაც კი ვასწავლი 10 წელია.
იოგი ბაჰაანი ამბობს: ”თუ გსურს დაეუფლო რაღაცას, ასწავლე”. ასე რომ, რაც მე გავაკეთე.თუ ფიქრობთ, რომ მედიტაცია შეიძლება იყოს თქვენი პროფესიული გზის ნაწილი, მაშინ აქ არის რამოდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ მოამზადოთ იმისათვის, რომ გახდეთ მასწავლებელი:
1. იპოვეთ თქვენი პრაქტიკა
არსებობს მედიტაციის უთვალავი სტილი და ტექნიკა, დაწყებული კლინიკურ პროგრამებზე, როგორიცაა გონებამახვილობაზე დაფუძნებული სტრესის შემცირება დამთავრებული პრაქტიკით, როგორიცაა სიცილის მედიტაცია. იპოვნეთ პრაქტიკა, რომელიც ყველაზე მეტად ეხმიანება თქვენ და მასწავლებელს, რომელსაც შეუძლია ამ გზაზე მიგიყვანოთ.
2. იპოვეთ თქვენი გურუ
შეარჩიეთ ის, ვინც განასახიერებს იმ თვისებებს, რომელსაც პატივს სცემთ - არა მხოლოდ ის, ვინც პოპულარულია. გურუს მოსაძებნად შედის გამოცდილება, პოზიტიური დამოკიდებულება, ხელმისაწვდომობა, სწავლების სიყვარული და პასუხისმგებლობის დაკისრების უნარი. თქვენ გინდათ ვინმე მეგობრული, მაგრამ მტკიცე, თანამგრძნობი, მაგრამ უკომპრომისო.
3. იპოვეთ თქვენი ტომი
მარტო არ წახვიდე. თქვენ გჭირდებათ მოსიყვარულე საზოგადოების მხარდაჭერა. ბუდიზმში ჩვენ ამას ვუწოდებთ როგორც "სანგჰას". ეს არის თქვენი შეხედულებები. ესენი არიან მასწავლებლები, რომლებსაც ენდობით, რომლებიც გულწრფელები იქნებიან თქვენთან და მხარს გიჭერენ. თქვენი ტომის საპოვნელად შესანიშნავი ადგილია სერტიფიცირების პროგრამა, მედიაციის ცენტრი ან პროფესიული წევრობის ასოციაცია.
4. იპოვეთ თქვენი მიზეზი
იცოდე შენი განზრახვა. იცოდეთ რატომ ხართ დაინტერესებული სწავლებით და ვის გსურთ მიაღწიოთ. თუ თქვენ ფულის გამო ხართ, თქვენ არასწორი სამუშაო შეარჩიეთ! უბრალოდ ვხუმრობ - ერთგვარი. სერიოზულად, ნათლად იყავი შენი რატომ; სტუდენტებს სურთ მოისმინონ თქვენი გამოცდილება და არა თქვენი ცოდნა. მოემზადეთ, რომ მათ გაუზიაროთ თქვენი ამბავი.
5. იპოვეთ თქვენი ადგილი
იქ, სადაც ასწავლი, თითქმის ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც რასაც ასწავლი. ჭვრეტის განწყობის შესაქმნელად საჭიროა კომფორტული სივრცე შესაფერისი გარემოთი, როგორიცაა სანთლები ან დამამშვიდებელი მუსიკა. თქვენ შეგიძლიათ ნებისმიერი ჩვეულებრივი ოთახი გადააქციოთ წმინდა სივრცედ იმ საგნებითა და დეკორით, რომლებსაც განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვთ თქვენთვის.
დაიმახსოვრე, სანამ სუფთა და უდარდელი გონების ბედნიერ სიმაღლეზე მიხვალ, საათობით გაატარებ ბალიშზე და ფანტაზიას უყრი ნაყინს, ცხელ ბიჭებს, ძილს და ნებისმიერ გემრიელ ნივთს, რომლის მოფიქრებაც შეგიძლია. ხანდახან თქვენ იფიქრებთ ყველა იმ საშინელებაზე, რაც შეგემთხვათ იმ დღეს, იმ კვირაში ან მთელი თქვენი ცხოვრების განმავლობაში. თქვენ შეეცდებით აიძულოთ თქვენი გონება იყოს კონცენტრირებული და დამთმობი - რაც მწყემსი კატების მსგავსია - და თქვენ ვერ შეძლებთ და იმედგაცრუებული იქნებით. გაგიბრაზდებათ, გაღიზიანდებით, იკაწრებით, დაკარგავთ ფეხების შეგრძნებას, გექნებათ ტკივილი თეძოებში და საერთოდ თავს დისკომფორტად გრძნობთ.
მაგრამ გპირდები, რომ დროთა განმავლობაში უფრო ადვილი გახდება. ყველაფერი რაც შეგიძლია გააკეთო ის არის რომ გაუშვა. დაუბრუნდი სუნთქვას. და ენდეთ პროცესს.
თუ გსურთ შეუერთდეთ თქვენნაირი ქალების საზოგადოებას, რომლებიც მიისწრაფვიან მასწავლებლების, მკურნალებისა და ჯანდაცვის მწვრთნელებისათვის, ეწვიეთ http://women-in-wellness.com.
