Კარგი უკეთესი საუკეთესო:
ვახშამი დაკავებული დედებისთვის
საუკეთესო
თქვენ ხართ თქვენი სამზარეულოს დედოფალი და სადილის დივა. თქვენ არ ხართ საათის საწინააღმდეგოდ; თქვენ წინ ხართ დაგეგმილი. მომზადებული. Არაა პრობლემა.
თქვენს გრაფიკზე გადასვლამ შეიძლება ბევრი თავის ტკივილი დაზოგოს მოგვიანებით. ისწავლეთ კვების გეგმის და კვების მომზადება და ნახეთ რა განსხვავებაა. თუ შაბათ -კვირას არ მუშაობთ, შაბათი ან კვირა შეიძლება იყოს კარგი დრო, რომ გამოყოთ ერთი საათი საჭმლის მოსამზადებლად. დაჭერით ბოსტნეული და მოხარშეთ მთელი მარცვლეული, როგორიცაა ქინოა ან ყავისფერი ბრინჯი. შეინახეთ ისინი შუშის კონტეინერებში, რათა ნახოთ რა გაქვთ ხელთ. გამოიყენეთ ეს ნივთები, რათა რამდენიმე წუთში მოაწყოთ გემრიელი და ნოყიერი სალათი. გახადეთ ეს საოჯახო საქმე და მიეცით თქვენს შვილებს დახმარება გაზომვის ან დაჭრის საქმეში.
სწრაფი და მარტივი სადილის სალათი იღებს ნებისმიერ კვებას კარგიდან მშვენიერამდე. სცადეთ Pinterest ან საკვების დაგეგმვის სერვისი, როგორიცაა Fresh 20, ყოველკვირეული მენიუს შესაქმნელად, რომელიც დაზოგავს თქვენს დროს, ფულს და კალორიებს. იმის ცოდნა, თუ რა უნდა გააკეთო და სწორი ინგრედიენტები ხელთ გექნება, ყოველ ღამე ჯანსაღი, ხელნაკეთი სადილის გზის 75 პროცენტს.
"თუ სადილი შუადღემდე არ სრულდება, ის არ დასრულდება", - ამბობს კრისტინ შელი, კვების ბლოგერი და ოთხი შვილის დედა. ”სკოლიდან ბეისბოლის ცეკვაზე სირბილი ყველაზე ცუდი დროა იმის გასარკევად, თუ რა არის სადილისთვის. როდესაც საჭმელს მოვამზადებ ან ჭურჭელს საუზმეზე მივდივარ, ვიცი, რომ გვექნება ჯანსაღი, ხელნაკეთი სადილი, რომელსაც ყველა კარგად ვგრძნობთ. ”
საუკეთესო რეცეპტები
მაკ 'N' ყველი
Noodle Stir-Fry
გაზქურის რეცეპტები
უფრო ჯანსაღი სამზარეულო
ელისონ სუინი საუბრობს ბავშვების ჯანსაღი კვების ჩვევებზე
ჰკითხეთ ჯანმრთელ მზარეულს: კალორიების შემცირების უმარტივე გზებს
ჯანსაღი სამზარეულო რჩევები შეფ სპორტსმენის მეგ გალვინისგან
