სტრესმა შეიძლება ნებისმიერ ადამიანს დაარტყას ნებისმიერ დროს, ასე რომ მიეცით სტრესს მისი მოსიარულე ფურცლები ამ ოთხი აქტივობიდან ერთ -ერთში მონაწილეობით.
ზოგჯერ ცხოვრება შეიძლება რთული იყოს. უზარმაზარი ზეწოლა შეიძლება განხორციელდეს ჩვენზე, როდესაც ჩვენ ვცვლით თავს სამუშაოსა და სახლს, ოჯახს და მეგობრებს შორის, ხშირად დასვენების მომენტისთვის და უბრალოდ ყოფნისთვის. გასაკვირია, რომ ჩვენ სტრესში ვართ? როდესაც ცხოვრებისეული სტრესი ძლიერ დაზარალდება, შეებრძოლე ამ სტრესულ სიტუაციებს ჰობი.
Მებაღეობის
ბაღის დარგვა და მოვლა შეიძლება იყოს სტრესული გრძნობების წინააღმდეგ ბრძოლის მომგებიანი გზა. სარგებელი სამჯერ არის:
- ის გთავაზობთ შესაძლებლობას მიიღოთ გარეთ და ისიამოვნოთ სუფთა ჰაერით და მზის შუქით.
- ეს გვაძლევს საშუალებას შევქმნათ შემდგომ განვავითაროთ რაღაც დამაკმაყოფილებლად ლამაზად. ეს მომავალში დაეხმარება სტრესისგან თავის დაღწევაში.
- განმეორებითი მოძრაობები და ნელი ტემპი წააგავს იმ მოძრაობებს, რომლებიც ზოგჯერ გამოიყენება მედიტაციურ ხელოვნებაში, როგორიცაა ტაი ჩი, რომელიც ცნობილია, რომ ამცირებს სტრესს.
გარე ფოტოგრაფია
ბუნების სილამაზე გასაოცარი და შთამაგონებელია. გადაიღეთ ფოტოგრაფია, რომ უშუალოდ გახდეთ ამის მოწმე და დაეხმაროთ სტრესის მართვაში.
- ძალიან დამამშვიდებელია სამყაროს მხატვრის თვალით დანახვა, რადგან სილამაზე თითქმის ყველგან არის. ამის გადაღება ფოტოში არის ამის მშვენიერი ვიზუალური შეხსენება.
- ფოტოგრაფია გაგიყვანთ გარეთ, რომ დატკბეთ სამყარო მთელი თავისი სიმრავლით და მოშორებით ჩვეულებრივი ყოველდღიური სტრესებისგან.
- ზოგადად, ფოტოების ძებნა და გადაღება მოითხოვს გარკვეულ სიარულს, რაც ეხმარება თქვენს სხეულს ენდორფინების წარმოქმნაში, თქვენს ორგანიზმში სასიამოვნო ქიმიკატში.
ფრინველებზე დაკვირვება
ბევრი ადამიანი იზიდავს ფრინველებს მათი სილამაზისა და ადგილისთვის ბუნებაში.
- ისევე, როგორც მუსიკის მოსმენა ხელს შეუწყობს სტრესის მოშორებას, ჩიტის მხიარული სიმღერის ჭიკჭიკის მოსმენა ხელს შეუწყობს სულის დამშვიდებას.
- ჩიტი იწვევს თავისუფლების გრძნობას. ფრინველებს გააჩნიათ ფრენის ძალა, ნაგულისხმევი ძალა თავიანთ პრობლემებზე მაღლა ასულიყვნენ და ეს ხელს შეუწყობს სტრესული აზროვნების განდევნას.
- ფრინველებზე დაკვირვება მოითხოვს მოთმინებას. დამშვიდდით გონებით დაისვენეთ და შეისვენეთ, სანამ ელოდებით მომდევნო ფრინველის გამოჩენას.
ასტრონომია
შეხედე ვარსკვლავებს ნაზი შეხსენებისთვის, რომ ჩვენ ყველანი ერთი და იგივე სამყაროს ნაწილი ვართ, რაც ხელს შეუწყობს განცდას, რომ ვიყოთ რაღაც უფრო დიდი ვიდრე ჩვენზე.
- ეს იძლევა შესაძლებლობას ისიამოვნოს გარეთ ღამით და ქმნის დღის დასვენების დასასრულს.
- ვარსკვლავების შესწავლა გვეხმარება გავიყვანოთ საკუთარი სფეროდან და მოშორდეთ ჩვენს პრობლემებს.
- შეიძლება დამაკმაყოფილებელი გამოცდილება იყოს ვარსკვლავებისა და თანავარსკვლავედების პოვნა, რომლებიც საუკუნეების განმავლობაში ძველია და კვლავ ანათებს ღამის ცას.
მეტი სტრესის მართვის შესახებ
სტრესთან ბრძოლის ბუნებრივი გზები
იდეები ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესვენებისთვის
რატომ არის მნიშვნელოვანი "ჩემთვის დრო"
