სკოლაში ხანგრძლივი დღის შემდეგ, ბევრ ბავშვს შეიძლება არ სურდეს მონაწილეობა მიიღოს სკოლის შემდგომ აქტივობებში, რადგან დაღლილობის გრძნობას განიცდიან. მაგრამ "დივან-კარტოფილის" ეპოქაში, სადაც ბავშვები და მოზარდები ყოველდღე საათებსა და საათებს ატარებენ ტელევიზიის ან კომპიუტერის წინ, ვარჯიში აუცილებელია. არააქტიური ცხოვრების წესი განაპირობებს ჭარბი წონისა და ფორმის გარეშე მოზარდების მზარდ რაოდენობას. სამწუხაროდ, უფრო და უფრო მეტი ბავშვი დგას იგივე გამოწვევების წინაშე.
ვარჯიში სხეულისა და გონების განვითარებისთვის
ბევრი ვარჯიში მნიშვნელოვანია ბავშვებისთვის, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ისინი ჯერ კიდევ ავითარებენ სხეულსა და გონებას. აღმოსავლეთ ტენესის ბავშვთა საავადმყოფო პედიატრიული გადაუდებელი მედიცინის ლიზ კრისტენსენი, მედიცინის დოქტორი, ხაზს უსვამს იმას, რომ ბავშვებს უნდა ჰქონდეთ ფართო სპექტრის აქტივობები, რათა შეინარჩუნონ ჯანმრთელობა და ფორმა. თუმცა, დოქტორი კრისტენსენი ხაზს უსვამს იმას, რომ მოზარდებისთვის კარგი სავარჯიშო საქმიანობა არ შეიძლება იყოს იგივე, რაც ბავშვებისთვის ვარჯიშის კარგ ვარიანტად ითვლება.
ბავშვებს შეუძლიათ მიიღონ ყველა ის სავარჯიშო, რაც მათ აქვთ ყოველდღიური დრო "თავისუფალი თამაშისთვის" - მეგობრებთან ერთად გარეთ გასასვლელად ან არაორგანიზებული სპორტის თამაში - რაც ხელს შეუწყობს კოორდინაციისა და შემოქმედების განვითარებას, ასევე კუნთის განვითარებას ჯგუფები. რბილი ზედაპირზე სირბილი და დატრიალება, როგორიცაა ბალახი ან ხალიჩა, შესანიშნავი საქმიანობაა პატარა ბავშვებისთვის. ხეებზე ან მაიმუნების ბარებზე ასვლა ასევე კარგი ვარჯიშია. როგორც ყველა საქმიანობაში, ბავშვებს კარგად უნდა აკონტროლონ, განსაკუთრებით ასვლისას.
”როდესაც ბავშვები ახალგაზრდები არიან, ეს შესანიშნავი დროა მათთვის, რომ გააქტიურდნენ და რაც შეიძლება მეტი განსხვავებული აქტივობის წინაშე აღმოჩნდნენ,” - ამბობს დოქტორი კრისტენსენი. ”რაც უფრო სახალისო ვარჯიშია ბავშვისთვის, მით უკეთესი იქნება აქტივობა. განსაკუთრებით გონივრულია გამოვავლინოთ ბავშვები ისეთ საქმიანობაში, სადაც ისინი გაერთობიან სხვა ბავშვებთან თამაშით. ”
თუმცა, დოქტორი კრისტენსენი აფრთხილებს მშობლებს, როდესაც წაახალისებს ბავშვებს ორგანიზებულ სპორტში, რადგან ბავშვებს არ სჭირდებათ კონკურენცია. ”საქმიანობა, რომელიც რამდენიმე წესს მოიცავს, ბავშვებს აძლევს უფრო მეტ ადგილს შემოქმედებისა და გართობისთვის,” - ამბობს ის. ”წესები და რეგულაციები მხოლოდ წაართმევენ გართობას ბავშვებს, რომლებიც შეიძლება არ იყვნენ დაინტერესებულნი ორგანიზებულ სპორტში მონაწილეობით. თავისუფალი თამაში მათ მოუწოდებს გააფართოვონ გონება, რადგან ეს ჯანმრთელობის სარგებელს მოუტანს მათ სხეულს. ”
თუმცა, თუ ბავშვი გამოთქვამს ინტერესს ორგანიზებული აქტივობის მიმართ, როგორიცაა ტანვარჯიში, ჩაის ბურთი ან ცეკვა, კარგია, თუ დაუშვებთ მონაწილეობას შემცირებულ დონეზე. ორგანიზებულ საქმიანობაში ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ არის მოსწავლე-მასწავლებლის თანაფარდობა (კარგი თანაფარდობა არ აღემატება 10 სტუდენტს თითოეული მწვრთნელისთვის). ასევე მნიშვნელოვანია მშობლებისთვის არ აიძულონ შვილები ძალიან მძიმედ ასეთ საქმიანობაში. მათ უნდა მიეცეთ საშუალება მონაწილეობა მიიღონ საკუთარი შესაძლებლობებისა და ინტერესების დონეზე, მშობლების მხრიდან ზეწოლის გარეშე, რომ მიაღწიონ წარმატებას და იყვნენ ზედმეტად კონკურენტუნარიანები. მშობლებმა ასევე სიფრთხილე უნდა გამოიჩინონ, რათა ბავშვებმა შეძლონ მხოლოდ ერთ საყვარელ საქმიანობაზე გაამახვილონ ყურადღება, ამბობს დოქტორი კრისტენსენი. ”როდესაც მცირეწლოვანი ბავშვები კონცენტრირდებიან აქტივობაზე, რომელიც იყენებს კუნთების ერთ ჯგუფს, მაგრამ არ ახდენს მოქმედებას სხეულის სხვა კუნთებზე, ეს ტერიტორია შეიძლება ზედმეტად განვითარდეს”, - ამბობს ის. ”მაგალითად, თუ ბავშვს სურს ჩაის ბურთის თამაში, მან არ უნდა მოახდინოს მთელი ენერგიის კონცენტრირება ბურთის სროლაზე, არამედ უნდა ისროლოს, გაიქცეს, დაარტყას და დაიჭიროს.”
სკოლის დროს ბავშვების მრავალი განსხვავებული აქტივობის გამოვლენა დაეხმარება მათ გახდნენ ჯანსაღი, აქტიური მოზარდები. სანამ ბავშვები მხიარულობენ და მშობლებს ახსოვთ, რომ მათ ძალიან არ აიძულებენ, ბავშვები ადვილად გახდებიან უფრო ფიზიკურად მორგებულნი.
