თქვენ ცდილობთ მიეცით თქვენს შვილს საკმარისი რაოდენობით ხილი, ბოსტნეული, მარცვლეული და მჭლე ცილა. მაგრამ არის რამე, რაც გაკლია?
სრულყოფილი დიეტა არის თქვენი ბავშვის ჯანსაღი ზრდისა და განვითარების გასაღები. დაიწყეთ თქვენი შვილი მარჯვენა ფეხით, ჯანსაღი და ბუნებრივი საკვების შეთავაზებით, როგორიცაა ახალი ხილი, ბოსტნეული და მარცვლეული. თუ გსურთ დარწმუნდეთ, რომ უმცროსი იღებს ყველაფერს, რაც მას სჭირდება თავისი დიეტადან, განიხილეთ შემდეგი დანამატები შეავსოს ის ხვრელები, რომლებიც არსებობს მის კვებაში.
1
ვიტამინი D წვეთები
ბავშვებს სჭირდებათ რაციონი D ვიტამინი რაქიტის თავიდან ასაცილებლად (ძვლის შემარბილებელი დაავადება) და იმუნიტეტის ასამაღლებლად. მართალია, ბევრი ზრდასრული და ბავშვი იღებს უამრავ ვიტამინს D მზეზე ყოფნისას, მაგრამ ექიმები სულ უფრო მეტად წუხს, რომ ბავშვები ჯერ კიდევ არ იღებენ საკმარის რაოდენობას. დაამატეთ რამდენიმე წვეთი D ვიტამინი თქვენი ბავშვის დიეტაში, რათა დარწმუნდეთ, რომ მას აქვს საკმარისი ეს მნიშვნელოვანი ვიტამინი.
2
ძირტკბილას ფესვი
შეიძლება თქვენს შვილს არ სჭირდებოდეს ძირტკბილას ფესვები, მაგრამ ეს არის სასარგებლო დანამატი, როდესაც მას ყელის ტკივილი, ხველა ან გახანგრძლივებული ვირუსი აქვს. ძირტკბილას ფესვს შეუძლია გააძლიეროს თქვენი ბავშვის იმუნური პასუხი, რათა მისმა სხეულმა დაიცვას ინფექციები. ესაუბრეთ თქვენს პედიატრს დანამატის გამოყენებამდე, თუმცა მას შეუძლია ურთიერთქმედება დანიშნულ წამლებთან.
3
თევზის ან სელის ზეთი
თქვენი ბავშვის სხეული ვერ აწარმოებს ომეგა -3 და ომეგა -6 ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც გვხვდება თევზსა და სელის ზეთში, მაგრამ ამ ცხიმების არსებობა სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია იმუნიტეტის გასაძლიერებლად, ანთების შესამსუბუქებლად და ჯანსაღი უჯრედის შესაქმნელად ბრუნვა თუ თქვენ არ ხართ იმ იშვიათი ამერიკული ოჯახებიდან, რომლებიც რეგულარულად ჭამენ თევზს, თქვენი შვილის დიეტას შეიძლება არ ჰქონდეს ომეგა -3 და ომეგა -6 აუცილებელი რაოდენობა. აღმოფხვრა ეს დეფიციტი ყოველდღიურ რაციონში დაამატეთ დაფქული სელის ან თევზის ზეთის დამატებები.
4
საღეჭი ფერმენტები
თქვენ ძალიან კარგად შეძლებთ თქვენი ბავშვის საჭმლის მომნელებელი პრობლემის პრობიოტიკით დამარცხებას დანამატი, მაგრამ ზოგიერთი ბავშვი კვლავ განიცდის გაზს, შებერილობას, ყაბზობას და დიარეას ა პრობიოტიკური დაამატეთ საღეჭი ფერმენტი თქვენი ბავშვის დიეტას, თუ მისი საჭმლის მონელებით ხართ დაინტერესებული. ეს ფერმენტები წარმოიქმნება ანანასის და პაპაიასგან და ამარაგებს თქვენი ბავშვის საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს ფერმენტებით, რომლებიც მას შეიძლება აკლია. დანამატი უზრუნველყოფს, რომ ის სწორად შთანთქავს საკვებ ნივთიერებებს.
5
GABA
GABA არის შემოკლებული სახელი ძალიან რთულად წარმოსათქმელი ქიმიკატისა, რომელიც ბუნებრივად მზადდება ჩვენს ტვინში. თუ თქვენს შვილს აკლია ბუნებრივად წარმოქმნილი GABA, მას შეიძლება ებრძოლოს უძილობა, განწყობის პრობლემები და შფოთვა. ესაუბრეთ ექიმს თქვენი ბავშვის დიეტაში GABA- ს დამატების შესახებ, თუ გაწუხებთ შვილის განწყობა, სტრესი და ძილის რეჟიმი. GABA ასევე შეიძლება იყოს მითითებული ADHD– სთან დაკავშირებული ზოგიერთი სიმპტომის შესამსუბუქებლად.
6
მწვანე ფხვნილები
მწვანე ფერი, რომელიც დაკავშირებულია მწვანე ფხვნილის დანამატებთან, წარმოიქმნება ქლოროფილიდან სუპერ საკვებში, როგორიცაა იონჯა, ქერის მწვანილი და ლურჯი მწვანე წყალმცენარეები. უბრალოდ აურიეთ ფხვნილი სმუზში ან სასმელში, თქვენი შვილების დიეტაში ვიტამინებისა და მინერალების გასაუმჯობესებლად. ბონუსი: ფხვნილი ნებისმიერ სასმელს აქცევს ნათელ მწვანე ტკბილეულად!
7
პრობიოტიკები
ის ჯანმრთელობა თქვენი შვილის დიდი ნაწილი დამოკიდებულია მისი საჭმლის მომნელებელი სისტემის ფუნქციონირებაზე. სამწუხაროდ, ბევრი ბავშვი ებრძვის მუცლის დაავადებებს და დუნე საჭმლის მონელებას, რამაც შეიძლება საკმაოდ არასასიამოვნო შეგრძნება გამოიწვიოს და შეამციროს იმუნური სისტემის ფუნქცია. პრობიოტიკური დანამატები, პედიატრების მიერ რეკომენდებული ბრენდის მსგავსად კულტურა, შეუძლია თქვენს შვილს მიაწოდოს ნაწლავის კარგი ბაქტერიები, რამაც შეიძლება თავი აარიდოს ავადმყოფობას და დისკომფორტს. ეს დანამატი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ თქვენი შვილი ებრძვის ყაბზობას, დიარეას და კუჭის სხვა დაავადებებს.
ყველა რეკომენდაცია იყო Jill Troderman, N.C., სერტიფიცირებული ჰოლისტიკური დიეტოლოგი სანტა კრუზის ყოვლისმომცველი კვება. ის სპეციალიზირებულია ბავშვებსა და ოჯახში კვება.
უფრო მეტად ბავშვების ჯანმრთელობაზე
გაციებისა და გრიპის სეზონი რიცხვებით
5 მიზეზი, რის გამოც თქვენი შვილი მშიერია
გინდათ უფრო მაღალი ბავშვები? დალიეთ რძე, ამბობენ მკვლევარები
